An bhfuil tú ag lorg stráice suaimhneach maith sa bhaile, a chabhróidh leat do sholúbthacht a fheabhsú agus do matáin a mhaolú tar éis aclaíocht? Ansin tá an clár foirfe againn: Total Stretch for Beginners. Seo físeán ó Tamile Webb atá oiriúnach do dhaoine de gach aois, stíl mhaireachtála agus leibhéal aclaíochta.
Cur síos ar na marcanna stráice sa bhaile ó Tamile Webb....
Is bealach éasca é Coimpléasc Tamile Webb chun do matáin tuirseach, pianta agus aimsir a mhaolú. Beidh tú ag feidhmiú cleachtaí simplí le haghaidh síneadh an chomhlachtaa dhéanfaidh sé níos solúbtha agus níos suaimhneas. Cabhróidh síneadh cáilíochta leat gortuithe a chosc, soghluaisteacht chomhpháirteach a mhéadú, solúbthacht a fheabhsú agus staidiúir cheart. In ainneoin an ainm (Stráice iomlán do thosaitheoirí), tá an clár Tamile Webb oiriúnach ní hamháin do thosaitheoirí, ach déileáil le taithí. Tar éis an tsaoil, tá rud éigin le fás ag an gcuid is mó againn i gcónaí i dtéarmaí sruthóirí.
Áirítear dhá chlár sa choimpléasc Total Stretch for Beginners:
- Sín Do Solúbthacht (30 nóiméad). Síneadh an comhlacht ar fad: an chéad, beidh tú a dhéanamh ar na cleachtaí seasamh, ansin ar an Mat.
- Iomlán Comhlacht Sín (35 nóiméad). Tá an ceacht roinnte ina 3 mhír de 10 nóiméad. Gcéad dul síos, a dhéanann tú cleachtaí síneadh seasamh, ansin suí ar chathaoir agus sa deireadh, atá suite ar an brat. Is féidir leat na 3 mhír go léir a dhéanamh, nó an ceann is mian leat a roghnú.
Le haghaidh ranganna beidh Mata agus cathaoir uait don dara físeán. Is féidir leat síneadh ó Tamile Webb a dhéanamh ag am ar bith atá áisiúil duit: ar maidin tar éis dúiseacht, an lá tar éis workout nó sa tráthnóna roimh leaba. Má dhéanann tú oiliúint rialta sa bhaile nó sa seomra aclaíochta, táimid mholadh síneadh ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Ní hamháin go bhfeabhsóidh tú do sholúbthacht, agus méadóidh tú feidhmíocht lúthchleasaíochta. Méadóidh corp ar scíthe tar éis síneadh do thorthaí agus luasóidh sé an dul chun cinn ó na ranganna.
Buntáistí an chláir:
1. Cabhróidh síneadh le Tamile Webb leat soothe do matáin tar éis workout, sprains agus gortuithe a sheachaint. Má shíneann tú tar éis an ranga, ní bheidh pian muscle ag cur isteach ort tar éis aclaíocht.
2. Ag déanamh an chláir seo go rialta, beidh tú in ann do síneadh agus solúbthacht a fheabhsú.
3. Tar éis feidhmiú Sín Iomlán do beidh comhlacht a bheith níos Supple agus relaxed. Feicfidh tú faoi deara giúmar feabhsaithe agus folláine.
4. Cuidíonn na ranganna seo le pian sa chúl a mhaolú, scaipeadh fola a fheabhsú agus do staidiúir a dhíreachú.
5. Tá an clár oiriúnach do gach leibhéal scile. Ó dhul chun cinn go tosaitheoirí agus iad siúd a bhfuil síneadh an-lag acu.
6. Tairgeann Tamile Webb roinnt roghanna le haghaidh marcanna stráice do gach blas. Is féidir leat a dhéanamh cosúil le 10 nóiméad sa lá (seasamh, suite síos nó ar chathaoir), agus 30 nóiméad sa lá.
7. Cabhróidh nádúr álainn, ceol deas agus atmaisféar síochánta leat scíth a ligean agus spraoi a bheith agat.
Tuairim ag síneadh ó Tamile Webb:
Le Sín Iomlán ó Tamile Webb gheobhaidh tú corp quieuit, mothú iontach agus matáin stráice maith. Cabhróidh an cleachtadh seo leat an foirfe a chruthú cothromaíocht idir aigne, corp agus anam. Ná déan dearmad an síneadh a dhéanamh go rialta, go háirithe má tá tú ag cleachtadh aeróbaice agus oiliúint meáchain. Léigh freisin: síneadh tar éis workout le Kate Friedrich - Stretch Max.