Aiste bia amh, 3 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 3 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 530 Kcal.

Tá an aiste bia amh ar cheann de na cineálacha vegetarianism. Tá a aiste bia comhdhéanta de tháirgí nádúrtha plandaí-bhunaithe nach bhfuil teaschóireáilte.

Ceanglais aiste bia amh

Agus tú ag leanúint ar aiste bia amh, tarlaíonn meáchain caillteanas trí iontógáil carbaihiodráit a íoslaghdú agus iontógáil calorie a laghdú. Mar sin, a chur san áireamh sa bhia, má shocraíonn tú a athrú ar do figiúr ar an mbealach seo, is gá duit na táirgí seo a leanas: glasraí, torthaí, caora, torthaí triomaithe, cnónna, síolta, luibheanna, spíosraí, sprouted grán, súnna freshly brú ó glasraí agus torthaí agus, ar ndóigh, méid leordhóthanach uisce íon. Is féidir leat an aiste bia a fhorlíonadh le méid beag ola glasraí. Cosúil le miasa eile, ní féidir cóireáil teasa a dhéanamh air. Ligeann roinnt roghanna aiste bia amh duit méid áirithe táirgí ainmhithe a ithe.

Déanann réaltaí Hollywood iarracht meáchain caillteanas amh freisin. Mar shampla, suíonn ar aiste bia den sórt sin Monadh Demmy… Tá an modh a meáchain caillteanas deartha ar feadh 10 lá, tar éis a, mar riail, 3-4 punt breise galú as an gcomhlacht. Ní mór duit a ithe trí huaire sa lá. Is féidir leat sneaic a bheith agat le súnna torthaí nó glasraí úrbhrúite. Maidir le bricfeasta, lón agus dinnéar, moltar iad a dhéanamh suas ó thorthaí, glasraí, caora (sútha craobh agus sútha talún mar thosaíocht). Ba chóir a thabhairt faoi deara nach ndéanann Demi Moore táirgí ainmhithe a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. Gach lá, itheann an t-aisteoir, i dteannta le bianna plandaí, 50 g cáise agus deoch gloine bainne lom. Is féidir sailéid a shéasú le méid beag ola glasraí.

Leanann aiste bia amh freisin Angelina Jolie... Is féidir leat freisin rialacha an teicníc seo a leanúint suas le 10 lá, tá meáchain caillteanas suas le 5 cileagram neamhriachtanach. Chomh maith le torthaí agus glasraí, cuimsíonn an roghchlár aiste bia méid beag feoil sicín (is fearr é a gaile) agus táirgí déiríochta beagmhéathrais. Tá sé molta a ithe 5 huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh gach béile measartha agus go cothrom le himeacht ama. Bíodh dinnéar agat ar a laghad 3 uair an chloig roimh na soilse amach.

Más mian leat meáchan a chailleadh ar aiste bia i ndáiríre amh, moltar aird a thabhairt ar an teicníc atá bunaithe ar úsáid glasraí agus torthaí amháin. Ní mór duit freisin a rialacha a leanúint tráth nach déanaí ná 10 lá, agus féadfaidh tú suas le 4-5 kg ​​a chailleadh le linn na tréimhse seo. Chomh maith leis sin, le linn an aiste bia, is féidir leat súnna úra agus deochanna torthaí a ól.

Chun an tionchar a bhíonn ag aiste bia amh a uasmhéadú, cuir torthaí agus glasraí áirithe as an mbiachlár ina bhfuil na méideanna is airde stáirse agus siúcraí. Mar sin, tugann cothaitheoirí comhairle duit diúltú ó kiwi, mango, fíonchaora, prátaí, piseanna glasa.

Is fútsa atá sé gach bia amh a ithe (atá oiriúnach, de réir rialacha na teicníochta seo) nó chun roinnt bianna a fhiuchadh (mar shampla, zucchini). Níor cheart go gcuirfeadh sé seo isteach ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh. Féadfaidh tú do bhéilí a eagrú ionas go mbeidh lá amháin glasraí agus an dara ceann torthaí. Nó is féidir leat bia a mheascadh.

Ó tháirgí glasraí, moltar tosaíocht a thabhairt do cabáiste bán, cucumbers, trátaí, clog piobair. Ith cóilis, scuaise, scuaise, eggplant go measartha. De na torthaí, tá ard-mheas sa teicníc seo ar aibreoga, úlla (cineálacha glasa de rogha), plumaí, mealbhacáin, péitseoga, grapefruits agus citris eile. Is féidir leat an roghchlár a éagsúlú le caora séasúracha.

Ní gá an iomarca uisce a ól leis an teicníc seo, ós rud é go bhfuil méid suntasach leachtach sna torthaí agus sna glasraí féin. De ghnáth, is leor lítear uisce amháin in aghaidh an lae. Ach, má tá tart ort, ar ndóigh, ná coinnigh siar. Chomh maith leis sin, más mian leat, is féidir leat tae glas neamh-mhilsithe a ól (suas le cúig chupán gach lá).

Tá bealaí ann meáchan a chailleadh bunaithe ar thomhaltas glasraí ar leith. Mar shampla, tá éifeachtach aiste bia cairéad amh… Ar sé, 5 huaire sa lá ní mór duit cuid de sailéad cairéad a ithe. Is inmhianaithe nach mó ná 200-250 g meáchan gach coda. Tá cead aige an sailéad a shéasú le méid beag ola olóige. Déantar aiste bia leachtach an aiste bia cairéad amh a léiriú le sú ón tae glasraí seo, tae neamh-mhilsithe glas agus, ar ndóigh, uisce fós. Níl sé inmholta dul ar aiste bia ar feadh níos mó ná trí lá, agus is féidir leat fáil réidh le trí chileagram de bhreis-mheáchain.

Más mian leat meáchan a chailleadh le gránaigh a úsáid, is féidir rogha den scoth a bheith aiste bia amh bunaithe ar ruán… Sa chás seo, ní gá ruán a bhruith. Is leor é ach 200 g de arbhair a dhoirteadh le leath lítear d’uisce fiuchta, é a fhilleadh ar rud éigin te agus é a fhágáil thar oíche. Fanann béile sláintiúil aiste bia leat ar maidin. Tá cosc ​​anois ar salann, siúcra agus breiseáin eile. Ba chóir an méid sonraithe ruán a ithe i rith an lae, agus b'fhearr cloí le béilí codánacha, nó ceithre bhéile ar a laghad a eagrú. Tá an aiste bia amh seo an-éifeachtach. I díreach 3 lá, is féidir leat 5-6 kg (agus níos mó fós) a chailleadh.

Más cosúil gur ionchas brónach duit féin gránaigh amháin a ithe, is féidir leat cuir ruán le kefir 1% saille (nó saor ó saill). Féadfaidh tú suí ar aiste bia den sórt sin ar feadh suas le 7 lá, le linn na tréimhse seo, sroicheann meáchain caillteanas 5-8 kg. Moltar gan níos mó ná 1 lítear de kefir a ithe in aghaidh an lae. Tá sé inmhianaithe freisin ithe go codánach. Agus tá norm na ngránach mar an gcéanna leis an leagan thuas. Bímid fós ag ithe ruán gan breiseáin. Ní féidir leat é a líonadh ach le kefir, nó táirge bainne coipthe a ól mar shneaiceanna tráthnóna agus mar shneaiceanna tráthnóna. Mar is mian leat.

Is coinníoll tábhachtach chun meáchan a choinneáil go rathúil ná an aiste bia a chríochnú i gceart agus de réir a chéile. Ba chóir bianna milis agus sailleacha a thabhairt ar ais go réidh go réidh agus, ar ndóigh, i gcainníochtaí beaga. Ar dtús, is fiú gránaigh, anraithí éadroma, gaile nó miasa íseal-calorie bruite a thabhairt isteach sa roghchlár. Ar ndóigh, níor cheart duit dearmad a dhéanamh faoi ghlasraí, torthaí agus caora a chuidigh leat meáchan a chailleadh.

Roghchlár aiste bia amh

Aiste bia Samplach Aiste Bia Demi Moore

Aiste bia thart ar aiste bia amh Angelina Jolie

Sampla d’aiste bia 3 lá Torthaí agus Glasraí Amh.

Aiste bia thart ar aiste bia amh ar ruán agus kefir

Sampla d’aiste bia amha cairéad

Contraindications le haghaidh aiste bia amh

• Níor chóir duit rialacha aiste bia amh a leanúint má tá galair an chonair gastrointestinal, an briseán, an gallbladder agus galair eile agat a dteastaíonn aiste bia speisialta uathu.
• Chomh maith leis sin, níor chóir duit an teicníc seo a leanúint le linn toirchis, lachta, leanaí, déagóirí agus daoine in aois.
• Tá sé inmholta do gach duine dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn siad ar aiste bia.

Buntáistí a bhaineann le hAiste Bia Amh

1. Agus rialacha aiste bia amh á leanúint, glantar an corp ar tocsainí agus tocsainí, tarlaíonn a leigheas agus a athnuachan ginearálta.
2. Tá sé tábhachtach freisin go luathaítear an meitibileacht. Mar is eol duit, tá luas na bpróiseas meitibileach tábhachtach maidir le cailleadh meáchain agus chun comhréiteach a choinneáil tuilleadh (rud atá i bhfad níos deacra ná meáchan a chailleadh féin).
3. Ar aiste bia amh, cuirtear feabhas ar phróisis díleá, tá an corp sáithithe le go leor vitimíní, mianraí agus substaintí úsáideacha eile.
4. Is é an dea-scéal go bhfuil go leor roghanna ann maidir le réim bia amh. Beidh gach duine in ann bealach oiriúnach a roghnú chun an figiúr a athrú.
5. Ní dócha go mbeidh aiste bia amh buailte ar do sparán. Tá an bia atá ar fáil ar fáil go héasca agus is féidir é a fháil in aon siopa beagnach nó a cheannaítear ar an margadh. Agus má tá plota talún agat, is féidir leat táirgí úra, ardchaighdeáin agus sláintiúla a fhás duit féin.

Míbhuntáistí aiste bia amh

• Aiste bia amh atá bunaithe ar iontógáil flúirseach glasraí, torthaí agus caora, más mian leat na buntáistí is mó a thabhairt don chomhlacht, ní féidir leat suí ag gach tráth den bhliain. Tar éis an tsaoil, tá sé níos fearr táirgí séasúracha a ithe, tá siad níos sláintiúla agus níos saoire araon.
• Tugann daoine áirithe faoi deara go mbraitheann mothú an ocrais i laethanta tosaigh an aiste bia. Ithe go héadrom tógann sé roinnt cleachtaidh duit.
• I mbeagán ama, mar riail, imíonn méid suntasach barrachais. Maidir leis seo, caithfear an teicníc a chomhcheangal le gníomhaíocht choirp ghníomhach. Seachas sin, is ar éigean a bheifear in ann tosca míthaitneamhacha mar chraiceann a sagging agus a sagging a sheachaint.

Aiste bia amh a chur i bhfeidhm

Ní mholtar an aiste bia amh a athrá ar feadh 7 lá nó níos mó don 2-3 mhí atá romhainn. Má bhraitheann tú go maith, is féidir leat dul i muinín modh amh níos giorra chun meáchan a chailleadh arís i gceann míosa go leith.