Aiste bia bia amh

Airíonna Úsáideacha

De réir lucht aiste bia bia amh, is é an leas a bhaineann leis an modh ithe seo ná go n-éiríonn duine níos gaire don dúlra agus go bhfaigheann sé fuinneamh na talún ag an am céanna. Tá an teoiric seo bunaithe ar an bhfíric nach raibh aon bhianna próiseáilte go teirmeach i slabhra bia an duine i dtosach, ach bia amh amháin.

Buntáistí a bhaineann le réim bia bia amh:

• Tá glasraí, torthaí, gráin, gránaigh agus ina bhfoirm amh sáithithe le vitimíní, frithocsaídeoirí, próitéiní, aigéid shailleacha riachtanacha - substaintí úsáideacha go ginearálta.
• Ós rud é nach n-eascraíonn aiste bia bia amh ró-ithe agus aiste bia éadrom, bíonn leibhéil cholesterol agus siúcra fola laistigh den raon gnáth i gcónaí.
• Cuidíonn ithe bia amh le galair éagsúla a leigheas, mar shampla: Hipirtheannas, tinneas cinn, asma, srl.
• Sáraíonn ithe bia amh an corp le fuinneamh, ina mbíonn duine in ann oibriú go fisiciúil nó go meabhrach ar feadh i bhfad gan tuirse shuntasach a bheith air. Éiríonn an intinn níos soiléire agus forbraíonn tuiscint ar intuition.
• Ligeann aiste bia bia amh duit meáchan a chailleadh i dtréimhse an-ghearr. Ach ag an am céanna, ní mór duit a thuiscint go bhfuil gach rud ag brath ar an gcorp, má tá sé claonta a bheith róthrom, ansin tar éis tamaill beidh sé in ann saillte a fháil i mbia amh agus iad a shábháil. Dá bhrí sin, agus tú ag úsáid aiste bia bia amh le haghaidh meáchain caillteanas, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh freisin ar an méid bia a itheann tú.
• Le réim bia bia amh, tógann gnáth-chodladh i bhfad níos lú ama, thart ar 5-6 uair an chloig, agus ar maidin feidhmíonn an corp go maith, gan mothú tuirseach.

Ag aistriú go dtí aiste bia bia amh

Níor chóir duit aiste bia bia amh a ghlacadh mar threocht faiseanta agus muinín dall a bheith agat as creidimh iontacha daoine eile, toisc gur céim an-fhreagrach agus tábhachtach é seo ina n-athróidh ní amháin an aiste bia, ach an stíl mhaireachtála i gcoitinne freisin.

Is gá a thuiscint go soiléir cén fáth go bhfuil sé seo riachtanach, agus bí cinnte na buntáistí agus na míbhuntáistí go léir a mheá. Rud is tábhachtaí fós, agus cinneadh den sórt sin á ghlacadh go daingean, a thuiscint go dtógfaidh an t-aistriú go dtí aiste bia bia amh go leor ama agus níor cheart duit brostú leis, ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do shláinte. Is gá deis a thabhairt don chorp oiriúnú de réir a chéile don réim bia nua, gan fo-iarsmaí nach dteastaíonn.

Moltaí agus tú ag aistriú chuig aiste bia bia amh

1. 1 Ar dtús báire, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus diaitéiteach. Measann gach orgánach go bhfuil sé difriúil ar a bhealach féin, mar sin i gcás roinnt daoine, féadfar aiste bia bia amh a bheith contrártha.
2. 2 Ag athrú go dtí aiste bia bia amh, ar feadh thart ar dhá sheachtain, ní mór duit fós leite agus deochanna te a ithe agus iad a thabhairt suas de réir a chéile le himeacht ama.
3. 3 Is gá deoch níos simplí, dhá lítear in aghaidh an lae ar a laghad.
4. 4 Ionas go mbeidh an microflora intestinal in oiriúint don réim bia nua, ba cheart snáithín a mhéadú de réir a chéile, is é sin, níos mó torthaí a ithe agus.
5. 5 Moltar duit dul ar aiste bia bia amh áit éigin i mí an Mheithimh nó i mí Iúil, mar gheall le linn na tréimhse seo bíonn glasraí agus caora éagsúla le feiceáil, agus mar sin déanfar an aiste bia a athrú níos lú deacrachta. An ceann is deacra do bhia-eolaithe tosaigh maireachtáil an chéad gheimhreadh.
6. 6 Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh gur chóir an aiste bia a chothromú agus an méid próitéiní agus carbaihiodráití a theastaíonn ón gcorp a áireamh.
7. 7 Le réim bia bia amh, i gcásanna áirithe, is féidir leat bia a thabhairt do chóireáil teasa, ach ag teocht nach mó ná + 43 ° C.
8. 8 D’fhonn gan an boilg a ró-ualach agus gan dochar a dhéanamh don phróiseas próiseála bia ag an gcomhlacht, ní mór duit fios a bheith agat faoi chomhoiriúnacht bianna éagsúla ina bhfoirm amh. Mar shampla, ní féidir leat saillte nó próitéiní a chomhcheangal le siúcra, mar is cúis le coipeadh é seo, rud atá deacair don bholg déileáil leis.

Airíonna contúirteacha a bhaineann le réim bia bia amh

Agus cinneadh á dhéanamh agat dul ar aiste bia bia amh, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na tosca diúltacha a imríonn sé tionchar ar chorp an duine.

• Is minic go mbíonn easpa agus. Má tá an aiste bia neamhchothromaithe, is bealach díreach é seo chuig easnamh substaintí ríthábhachtacha, go háirithe cailciam, maignéisiam, srl.
• Nuair a athraíonn tú go bia amh, mura bhfaigheann tú na substaintí riachtanacha go léir, d’fhéadfadh go mbraitheann tú numbness sna géaga, tinneas cinn agus créachtaí níos faide ó am go ham.
• Is féidir le aiste bia bia amh a bheith ina chúis le suaitheadh ​​casta díleá. Ní chomhcheanglaíonn roinnt bianna amha lena chéile, ní dhéantar iad a dhíleá agus dá bhrí sin déanann siad dochar don chorp. Mar shampla, ní féidir leat torthaí a ithe le glasraí nó carbaihiodráití le próitéiní.
• Ar dtús, is féidir le réim bia bia amh a bheith ina chúis le hionsaitheacht, mar gheall ar ghránaigh agus gránaigh a dhiúltú, níl go leor vitimín B ag an gcorp, atá freagrach as an néarchóras agus an staid mheabhrach.
• Is féidir le bia-eolaithe a bheith ina ngiall ar a mbealach maireachtála féin. Ó am go ham, briseann roinnt itheoirí bia amh scaoilte trí bhia bruite a ithe, agus ina dhiaidh sin braitheann siad ciontacht i gcónaí i leith a ndaoine ar aon intinn. Mar sin, tar éis duit bia cócaráilte a thabhairt suas, ní gá duit é a dhéanamh ach duit féin, do shochar féin agus do shláinte, agus ní ar ghlao agus ar chreideamh duine eile.
• Ní féidir le gach duine a bheith ina bhia-amhola. Má tá leanaí fásta ag duine cheana féin agus má cheadaíonn sláinte é, is féidir leat iarracht a dhéanamh an réim bia a athrú, ach dóibh siúd nach bhfuil sliocht faighte acu fós, i riocht toirchis nó beathú cíche, ansin tá cosc ​​dian ar bhia amh.
• Níor chóir do leanaí agus do dhéagóirí aistriú go dtí aiste bia bia amh, ós rud é nach bhfuil a gcorp ach ag foirmiú agus go dteastaíonn aiste bia lán-chuimsitheach uaidh le haghaidh gnáthfhorbartha agus aibithe.
• Chomh maith leis sin, ní mholtar daoine scothaosta úsáid a bhaint as bia amh go heisiach, ós rud é go laghdaíonn an meitibileacht sna blianta atá ag dul in olcas agus ní bheidh an corp in ann substaintí úsáideacha a leithlisiú ó bhia amh. Ach is féidir le daoine atá os cionn 40, le murtall, diaibéiteas, brú fola ard, nó a bheith ramhraithe ar feadh tamaill, ach ní an t-am ar fad.
• I gcás fadhbanna díleácha, gastritis, colitis, ní mholtar duit dul ar aiste bia bia amh.

Léigh freisin faoi chórais chumhachta eile: