Comhábhair Cáis teachín agus casaról úll
| cáis teachín beagmhéathrais 0,6% | 300.0. XNUMX (gram) |
| úlla | 3.0 (píosa) |
| fíonchaora | 30.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 2.0 (píosa) |
| ola lus na gréine | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| cainéil a chur leis | 1.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Peel na húlla agus, tar éis an croí a bhaint, gráta ar grater mín. Cuimil an cáis teachín trí criathar, mheascadh le applesauce, rísíní nite, cuir cainéal, uibheacha agus meascán maith. Cuir an mais i bhfoirm greased agus bácáil ar feadh 15-20 nóiméad.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 93.8 kCal | 1684 kCal | 5.6% | 6% | 1795 g |
| Próitéiní | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 11.9% | 894 g |
| Saillte | 3.7 g | 56 g | 6.6% | 7% | 1514 g |
| Carbaihiodráití | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| aigéid orgánacha | 0.6 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.8% | 2222 g |
| uisce | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3047 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 50 µg | 900 µg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 12.7 µg | 400 µg | 3.2% | 3.4% | 3150 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.4 µg | 3 µg | 13.3% | 14.2% | 750 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 g |
| Vitimín H, Biotin | 4.5 µg | 50 µg | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 g |
| Cailciam, Ca. | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 g |
| Maignéisiam, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 g |
| Sóidiam, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 g |
| Sulfar, S. | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 g |
| Fosfar, P. | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 g |
| Clóirín, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 43.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 1.6 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 g |
| Iaidín, I. | 3 µg | 150 µg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Cóbalt, Co. | 2.1 µg | 10 µg | 21% | 22.4% | 476 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 g |
| Copar, Cu | 70.5 µg | 1000 µg | 7.1% | 7.6% | 1418 g |
| moluibdín, Mo. | 5.3 µg | 70 µg | 7.6% | 8.1% | 1321 g |
| Nicil, ni | 6.8 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.2 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 8.7 µg | 55 µg | 15.8% | 16.8% | 632 g |
| Fluairín, F. | 18.5 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.5% | 21622 g |
| Chrome, Cr | 2 µg | 50 µg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 4.2 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 63.3 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 93,8 kcal.
Cáis teachín agus casserole úll saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B12 - 13,3%, cóbalt - 21%, seiléiniam - 15,8%
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeacht inmunomodulatory aige, glacann sé páirt i rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Beck (osteoarthritis le deformities iolracha ar na hailt, an spine agus na foircinní), galar Keshan (myocardiopathy endemic), thrombastenia hereditary.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA n COMHÁBHAIR OIDEACHAIS Casserole cáis teachín-úll IN AGHAIDH 100 g
- 110 kCal
- 47 kCal
- 264 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 247 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 93,8 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Casserole cáis teachín-úll, oideas, calories, cothaithigh