Comhábhair Leite pumpkin le semolina
| pumpkin | 195.0. XNUMX (gram) |
| margairín | 20.0. XNUMX (gram) |
| semolina | 25.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 10.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gabhann an pumpkin scafa trí ghearrthóir glasraí nó gearrtar go mín i gciúbanna é, séasúraítear le méid beag leachta (30 ml) agus saille a chur leis, ansin déantar semolina a dhoirteadh i sruth tanaí, cuirtear siúcra leis, bruitear salann go dtí go ndéantar é a chócaráil . Ar laethanta saoire, cuir píosa ime nó doirt saille leáite
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 161.5 kCal | 1684 kCal | 9.6% | 5.9% | 1043 g |
| Próitéiní | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.3% | 2714 g |
| Saillte | 8.4 g | 56 g | 15% | 9.3% | 667 g |
| Carbaihiodráití | 19.9 g | 219 g | 9.1% | 5.6% | 1101 g |
| aigéid orgánacha | 0.1 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 8.7% | 714 g |
| uisce | 130.6 g | 2273 g | 5.7% | 3.5% | 1740 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 1900 µg | 900 µg | 211.1% | 130.7% | 47 g |
| Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 3.3% | 1875 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 3.1% | 2000 g |
| Vitimín B4, choilín | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 19.8 µg | 400 µg | 5% | 3.1% | 2020 g |
| Vitimín C, ascorbach | 4.4 mg | 90 mg | 4.9% | 3% | 2045 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 2.8 mg | 15 mg | 18.7% | 11.6% | 536 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.1648 mg | 20 mg | 5.8% | 3.6% | 1717 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 296.2 mg | 2500 mg | 11.8% | 7.3% | 844 g |
| Cailciam, Ca. | 37.3 mg | 1000 mg | 3.7% | 2.3% | 2681 g |
| Sileacan, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Maignéisiam, Mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 3.5% | 1794 g |
| Sóidiam, Na | 25.3 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.2% | 5138 g |
| Sulfar, S. | 33.6 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.1% | 2976 g |
| Fosfar, P. | 43.5 mg | 800 mg | 5.4% | 3.3% | 1839 g |
| Clóirín, Cl | 28.2 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.7% | 8156 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 71.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 7.9 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 12.9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| Iaidín, I. | 1.3 µg | 150 µg | 0.9% | 0.6% | 11538 g |
| Cóbalt, Co. | 4.5 µg | 10 µg | 45% | 27.9% | 222 g |
| Mangainéis, Mn | 0.1091 mg | 2 mg | 5.5% | 3.4% | 1833 g |
| Copar, Cu | 250.8 µg | 1000 µg | 25.1% | 15.5% | 399 g |
| moluibdín, Mo. | 1.4 µg | 70 µg | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Nicil, ni | 1.4 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.4 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 1.1 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 118.2 µg | 4000 µg | 3% | 1.9% | 3384 g |
| Chrome, Cr | 0.1 µg | 50 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Sinc, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 2% | 3023 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 9.1 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 5.6 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 161,5 kcal.
Leite pumpkin le semolina saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 211,1%, vitimín E - 18,7%, potaisiam - 11,8%, cóbalt - 45%, copar - 25,1%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Leite pumpkin le semolina PER 100 g
- 22 kCal
- 743 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 161,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Leite pumpkin le semolina, oideas, calraí, cothaithigh