Comhábhair Pumpkin le biabhóg
| pumpkin | 500.0. XNUMX (gram) |
| petioles biabhóige | 500.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 0.5 (gloine gráin) |
| cainéil a chur leis | 0.2 (teasspúnóg) |
| zest líomóide | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Gearr an bhiabhóg i bpíosaí beaga, sprinkle le siúcra agus lig seasamh. Gráta an pumpkin scafa le bearrtha. Nuair a bheidh an biabhóg súite, measc leis an bpumpkin ullmhaithe agus an zest grátáilte. Freastal le huachtar buailte.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 51.7 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3257 g |
| Próitéiní | 0.8 g | 76 g | 1.1% | 2.1% | 9500 g |
| Saillte | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 62222 g |
| Carbaihiodráití | 12.8 g | 219 g | 5.8% | 11.2% | 1711 g |
| aigéid orgánacha | 0.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 22.2% | 870 g |
| uisce | 80.6 g | 2273 g | 3.5% | 6.8% | 2820 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 700 µg | 900 µg | 77.8% | 150.5% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.9% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.4% | 3600 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.7% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.8% | 3333 g |
| Vitimín B9, folate | 6.1 µg | 400 µg | 1.5% | 2.9% | 6557 g |
| Vitimín C, ascorbach | 8.8 mg | 90 mg | 9.8% | 19% | 1023 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.4328 mg | 20 mg | 2.2% | 4.3% | 4621 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 238.4 mg | 2500 mg | 9.5% | 18.4% | 1049 g |
| Cailciam, Ca. | 31.7 mg | 1000 mg | 3.2% | 6.2% | 3155 g |
| Maignéisiam, Mg | 13.9 mg | 400 mg | 3.5% | 6.8% | 2878 g |
| Sóidiam, Na | 2.9 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 44828 g |
| Sulfar, S. | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.5% | 12658 g |
| Fosfar, P. | 22.5 mg | 800 mg | 2.8% | 5.4% | 3556 g |
| Clóirín, Cl | 8.2 mg | 2300 mg | 0.4% | 0.8% | 28049 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 3.8 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 5.4% | 3600 g |
| Iaidín, I. | 0.4 µg | 150 µg | 0.3% | 0.6% | 37500 g |
| Cóbalt, Co. | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 7.7% | 2500 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 1.7% | 11173 g |
| Copar, Cu | 81.7 µg | 1000 µg | 8.2% | 15.9% | 1224 g |
| moluibdín, Mo. | 0.02 µg | 70 µg | 350000 g | ||
| Fluairín, F. | 36.7 µg | 4000 µg | 0.9% | 1.7% | 10899 g |
| Sinc, Zn | 0.1047 mg | 12 mg | 0.9% | 1.7% | 11461 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.8 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 51,7 kcal.
Pumpkin le biabhóige saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 77,8%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR oideas Pumpkin le biabhóg IN AGHAIDH 100 g
- 22 kCal
- 16 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 47 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 51,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Pumpkin le biabhóg, oideas, calories, cothaithigh