Comhábhair Úlla rósta
| úlla | 3.0 (píosa) |
| siúcra | 6.0 (spúnóg bhoird) |
| ola lus na gréine | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Ramhar friochadh le ola glasraí, cuir siúcra leis agus coinnigh trí thine é go dtí go ndíscaoileann agus go bhfaigheann siúcra lí órga. Ansin cuir sraith de shlisíní úll ann agus, ag croitheadh an uileáin, déan cinnte go gclúdaíonn an siúcra iad go cothrom. Chun na slisní a fhuarú agus ionas nach gcloíonn siad le do lámha, ní mór duit gach slice a thumadh go tapa in uisce fuar bruite. Freastal láithreach.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 146.1 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | 1153 g |
| Próitéiní | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.3% | 25333 g |
| Saillte | 2.8 g | 56 g | 5% | 3.4% | 2000 g |
| Carbaihiodráití | 31.9 g | 219 g | 14.6% | 10% | 687 g |
| aigéid orgánacha | 0.6 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.4% | 1538 g |
| uisce | 62.4 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3643 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2% | 1.5% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.9% | 7500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 2.1% | 3333 g |
| Vitimín B9, folate | 1.4 µg | 400 µg | 0.4% | 0.3% | 28571 g |
| Vitimín C, ascorbach | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 5.5% | 1250 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 6.4% | 1071 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.2 µg | 50 µg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 0.8% | 8006 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 201.8 mg | 2500 mg | 8.1% | 5.5% | 1239 g |
| Cailciam, Ca. | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| Maignéisiam, Mg | 6.5 mg | 400 mg | 1.6% | 1.1% | 6154 g |
| Sóidiam, Na | 19 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6842 g |
| Sulfar, S. | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Fosfar, P. | 8 mg | 800 mg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Clóirín, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 79.5 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 177.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 6.4% | 1059 g |
| Iaidín, I. | 1.4 µg | 150 µg | 0.9% | 0.6% | 10714 g |
| Cóbalt, Co. | 0.7 µg | 10 µg | 7% | 4.8% | 1429 g |
| Mangainéis, Mn | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 1.2% | 5882 g |
| Copar, Cu | 79.5 µg | 1000 µg | 8% | 5.5% | 1258 g |
| moluibdín, Mo. | 4.3 µg | 70 µg | 6.1% | 4.2% | 1628 g |
| Nicil, ni | 12.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 45.6 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 5.8 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.1% | 68966 g |
| Chrome, Cr | 2.9 µg | 50 µg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| Sinc, Zn | 0.1085 mg | 12 mg | 0.9% | 0.6% | 11060 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 146,1 kcal.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH CHONRADH AN CHLÁR Úlla i gcnónna rósta PER 100 g
- 47 kCal
- 399 kCal
- 899 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 146,1 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas úlla rósta a chócaráil, oideas, calraí, cothaithigh