Sailéad Séacla Comhábhar
| Séacla Far East (feoil) | 1000.0. XNUMX (gram) |
| grapefruit | 2.0 (píosa) |
| maonáis | 200.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Cuir na ribí róibéis úr reoite i sáspan agus doirt thar uisce fiuchta (ná boil). Ansin craiceann iad agus briseadh i bpíosaí ~ 1 cm. Scamh na torthaí aibí AVOCADO (bain an craiceann an-tanaí, má tá na torthaí níos aibí i ndáiríre, scarann an craiceann go han-mhaith) gearrtha i gciúbanna. Caithfear cúpla grapefruits mór bándearg a ghlanadh go cáilíochtúil de scannáin (is ráthaíocht é cáilíocht an ghlantacháin nach mbeidh an sailéad searbh), ansin é a dhíshuiteáil i bpíosaí beaga de láimh. Cuir na comhábhair go léir a fhaightear i mbabhla sailéid, séasúr le anlann cocktail bándearg (is féidir leat buidéal “HEINZ” a úsáid freisin). Corraigh go réidh. Chill sula ndéantar freastal ort. Tá an sailéad oiriúnach mar fhearas ar bhord álainn éisc. Má úsáidtear an sailéad mar mhias neamhspleách, is deas an tósta arán Francach tósta éadrom, im, fíon bán beag fuaraithe a sheirbheáil leis.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 250.9 kCal | 1684 kCal | 14.9% | 5.9% | 671 g |
| Próitéiní | 7.7 g | 76 g | 10.1% | 4% | 987 g |
| Saillte | 23.3 g | 56 g | 41.6% | 16.6% | 240 g |
| Carbaihiodráití | 2.7 g | 219 g | 1.2% | 0.5% | 8111 g |
| aigéid orgánacha | 0.6 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 1% | 4000 g |
| uisce | 33.6 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6765 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 10 µg | 900 µg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 0.4% | 10417 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vitimín B9, folate | 3.9 µg | 400 µg | 1% | 0.4% | 10256 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Vitimín C, ascorbach | 12.8 mg | 90 mg | 14.2% | 5.7% | 703 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 11.3 mg | 15 mg | 75.3% | 30% | 133 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.2 µg | 50 µg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.5782 mg | 20 mg | 7.9% | 3.1% | 1267 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 117.8 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.9% | 2122 g |
| Cailciam, Ca. | 49.3 mg | 1000 mg | 4.9% | 2% | 2028 g |
| Maignéisiam, Mg | 15.7 mg | 400 mg | 3.9% | 1.6% | 2548 g |
| Sóidiam, Na | 242.8 mg | 1300 mg | 18.7% | 7.5% | 535 g |
| Sulfar, S. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Fosfar, P. | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 3.6% | 1110 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.4% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 23 µg | 150 µg | 15.3% | 6.1% | 652 g |
| Cóbalt, Co. | 2.5 µg | 10 µg | 25% | 10% | 400 g |
| Mangainéis, Mn | 0.023 mg | 2 mg | 1.2% | 0.5% | 8696 g |
| Copar, Cu | 177.7 µg | 1000 µg | 17.8% | 7.1% | 563 g |
| moluibdín, Mo. | 2.1 µg | 70 µg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Nicil, ni | 2.3 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 20.9 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.2% | 19139 g |
| Chrome, Cr | 11.5 µg | 50 µg | 23% | 9.2% | 435 g |
| Sinc, Zn | 0.4391 mg | 12 mg | 3.7% | 1.5% | 2733 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.8 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 250,9 kcal.
Sailéad le ribí róibéis saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín C - 14,2%, vitimín E - 75,3%, iaidín - 15,3%, cóbalt - 25%, copar - 17,8%, cróimiam - 23%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Iaidín glacann sé páirt i bhfeidhmiú an fhaireog thyroid, ag soláthar foirmiú hormóin (thyroxine agus triiodothyronine). Tá sé riachtanach chun fás agus difreáil cealla gach fíochán i gcorp an duine, riospráid mitochondrial, rialáil sóidiam transmembrane agus iompar hormóin. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá goiter endemic le hipiteirmeachas agus moilliú i meitibileacht, hipotension artaireach, moilliú fáis agus forbairt mheabhrach i leanaí.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Sailéad le ribí róibéis PER 100 g
- 87 kCal
- 35 kCal
- 627 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 250,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Sailéad ribí róibéis, oideas, calraí, cothaithigh