Clár ábhair
Comhábhair Sailéad glasraí le úlla agus piobair clog
| úlla | 20.0. XNUMX (gram) |
| trátaí | 25.0. XNUMX (gram) |
| cúcamar picilte | 25.0. XNUMX (gram) |
| oinniún | 15.0. XNUMX (gram) |
| piobar glas milis | 20.0. XNUMX (gram) |
| maonáis | 20.0. XNUMX (gram) |
| peirsil | 2.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearrtar úlla agus cúcamair scafa i slices, piobair clog - i stiallacha, oinniúin - i leathfháinní, trátaí - i slices, gairleog mionghearrtha. Cuirtear na comhpháirteanna ullmhaithe le chéile, seasoned le maonáis. Ar saoire, maisítear an sailéad le luibheanna.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 123.8 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 6% | 1360 g |
| Próitéiní | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 1.5% | 5429 g |
| Saillte | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 15.6% | 519 g |
| Carbaihiodráití | 5.7 g | 219 g | 2.6% | 2.1% | 3842 g |
| aigéid orgánacha | 0.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 6.1% | 1333 g |
| uisce | 90.1 g | 2273 g | 4% | 3.2% | 2523 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6% | 44.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.7% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.3% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 2.3 mg | 500 mg | 0.5% | 0.4% | 21739 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 1.3% | 6250 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 8.2 µg | 400 µg | 2.1% | 1.7% | 4878 g |
| Vitimín C, ascorbach | 54.4 mg | 90 mg | 60.4% | 48.8% | 165 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 5.4 mg | 15 mg | 36% | 29.1% | 278 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.4 µg | 50 µg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.6324 mg | 20 mg | 3.2% | 2.6% | 3163 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 220.4 mg | 2500 mg | 8.8% | 7.1% | 1134 g |
| Cailciam, Ca. | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 2.1% | 3906 g |
| Maignéisiam, Mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 3.2% | 2597 g |
| Sóidiam, Na | 94.7 mg | 1300 mg | 7.3% | 5.9% | 1373 g |
| Sulfar, S. | 12.5 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.1% | 8000 g |
| Fosfar, P. | 33.4 mg | 800 mg | 4.2% | 3.4% | 2395 g |
| Clóirín, Cl | 15.7 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.6% | 14650 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 76 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 95.9 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.7 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 4.9% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 1.2 µg | 150 µg | 0.8% | 0.6% | 12500 g |
| Cóbalt, Co. | 2.1 µg | 10 µg | 21% | 17% | 476 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0699 mg | 2 mg | 3.5% | 2.8% | 2861 g |
| Copar, Cu | 54.5 µg | 1000 µg | 5.5% | 4.4% | 1835 g |
| moluibdín, Mo. | 2.5 µg | 70 µg | 3.6% | 2.9% | 2800 g |
| Nicil, ni | 6.2 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 110.1 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 10 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Chrome, Cr | 2 µg | 50 µg | 4% | 3.2% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.1881 mg | 12 mg | 1.6% | 1.3% | 6380 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 4.9 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 123,8 kcal.
Sailéad glasraí le úlla agus piobair clog saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 55,6%, vitimín C - 60,4%, vitimín E - 36%, cóbalt - 21%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEÁN NA COMHÁBHAIR oideas Sailéad glasraí le úlla agus piobair milis IN AGHAIDH 100 g
- 47 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
- 41 kCal
- 26 kCal
- 627 kCal
- 49 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 123,8 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Sailéad glasraí le úlla agus piobair clog, oideas, calories, cothaithigh