Conas mias Roll-dodster a chócaráil »
Fry an filléad cíche ar an grill, chop é. Gearr an trátaí. Caith an cáis ar an arán pita, cuir an sicín, an trátaí, agus fillte i rolla é. Preheat ar an grill i mód tósta nó i bpanna friochadh sula ndéantar é a sheirbheáil.
Comhábhair oideas “Roll-dodster»:
- Fillt chíche sicín 250g
- trátaí 100g
- séasúrú sicín 20g
- arán pita tanaí 90g
- Cáis uachtar almette 70g
Luach cothaitheach an mhias “Roll-dodster” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 131.8 kcal.
Ioraí: 13.8 gr.
Saillte: 3.8 gr.
Carbaihiodráití: 10.5 gr.
Líon na riar: 2Comhábhair agus cion calraí san oideas “Roll-dodster” »
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| cíche cearc | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| trátaí (trátaí) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| séasúrú sicín | 20 gr | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| lavash armenian | 90 g | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Cáis uachtar almette | 70 gr | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| Iomlán | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 freastal | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| Gram 100 | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |