Is é an rud is deacra dom i stíl mhaireachtála shláintiúil ná gníomhaíocht choirp, ní féidir liom cineál gníomhaíochta a fháil a sháródh mo leisce agus a bheadh ina dhruga dom. Cé gur shocraigh mé ar oiliúint meáchain sa seomra aclaíochta, braithim ar a laghad éifeacht an chineáil seo aclaíochta, go fisiceach agus go mothúchánach. Ach níor thaitin rith go mór liom ón dearcadh seo. Mar sin féin, tá amhras ann maidir lena neamhéifeachtúlacht mar gheall ar thaighde a rinneadh le déanaí ar reáchtáil.
Dóibh siúd a bhfuil sé deacair orthu, cosúil liomsa, an cineál cleachtaí a oireann don sceideal a roghnú agus a sholáthróidh na buntáistí sláinte is mó, d’fhéadfadh torthaí an staidéir seo, a foilsíodh in iris Choláiste Cairdeolaíochta Mheiriceá, a bheith suimiúil. .
Le linn dó, fuarthas amach go gcuidíonn rith le riosca foriomlán an bháis de bharr galair, agus go háirithe, galar cardashoithíoch a laghdú. Thairis sin, laghdaítear an baol báis is cuma cé chomh fada, cé chomh tapa nó cé chomh minic a rithimid.
Le deich mbliana go leith, tá eolaithe tar éis faisnéis a bhailiú faoi stádas sláinte 55 fear agus bean idir 137 agus 18 mbliana d’aois.
Rinne eolaithe anailís ar an ngaol idir rith, básmhaireacht fhoriomlán agus básmhaireacht ó ghalar cardashoithíoch.
De réir an staidéir, bhí reathaithe 30% níos lú i mbaol bás a fháil ar an iomlán agus 45% níos lú i mbaol bás a fháil ó ghalar croí nó stróc. (Go háirithe, i gcás daoine a bhí ag rith ar feadh 6 bliana nó níos mó, ba iad na figiúirí sin 29% agus 50%, faoi seach).
Thairis sin, fiú amháin i measc na reathaithe sin a bhí róthrom nó deataithe le blianta fada, bhí an básmhaireacht níos ísle ná i measc daoine nár chleacht rith, beag beann ar a gcuid droch-nósanna agus an iomarca meáchain.
Ina theannta sin, fuair sé amach go raibh reathaithe ina gcónaí 3 bliana níos faide ar an meán ná iad siúd nár rith.
Níor meádh torthaí i gcoinne tosca aonair mar inscne agus aois, agus déine aclaíochta (lena n-áirítear achar, luas reatha agus minicíocht). Níor imscrúdaigh an staidéar go díreach conas agus cén fáth a mbíonn tionchar ag rith ar riosca an bháis roimh am, ach fuair sé amach nach dtugann rith ach torthaí den sórt sin.
B’fhéidir gurb í an eochair ná gurb é aclaíocht ghearrthéarmach agus dhian an sochar sláinte, mar sin is rogha maith é bogshodar ar feadh 5 nóiméad is féidir le duine ar bith a íoc.
Coinnigh i gcuimhne más tosaitheoir tú, ansin sula dtosaíonn tú ar oiliúint den sórt sin, ní mór duit do shláinte a mheas agus dul i gcomhairle le do dhochtúir, go háirithe má bhí nó má bhí fadhbanna sláinte agat roimhe seo. Agus má thuigeann tú tar éis 5 nóiméad de rith nach bhfuil an cineál seo aclaíochta oiriúnach duit, bain triail as athrú: téad léim, rothar aclaíochta, nó aon chineál dianchleachtadh eile. Féadann cúig nóiméad iarrachta blianta a chur le do shaol.