Is fadhb choitianta i ndaoine nua-aimseartha stíl mhaireachtála neamhghníomhach, ar féidir a iarmhairtí a bheith fíor-dhian.
Déanaimid ár ndícheall compord, sábháil ama agus simpliú. Má tá an deis againn ár gceann scríbe a bhaint amach i gcarr agus an t-ardaitheoir a thógáil, is cinnte go n-úsáidfimid é. Tá an chuma air go sábhálfaidh tú am agus iarracht, ach is cosúil nach bhfuil ann ach sin. Déanta na fírinne, tá coigilteas den sórt sin díobhálach dár sláinte.
Tá torthaí staidéir le déanaí ar francaigh iontach. D'éirigh sé amach go stíl mhaireachtála éighníomhach dífhoirmíonn ár n-inchinn go litriúil, agus bíonn brú fola ard agus riosca méadaithe galar croí mar thoradh air.
I bhfianaise na staidéar seo, tá an nasc idir stíleanna maireachtála neamhghníomhacha agus drochshláinte agus galar ag éirí níos suntasaí.
Dá bhrí sin, más mian linn maireachtáil níos faide (agus ceann de na hiarmhairtí a bhaineann le stíl mhaireachtála neamhghníomhach is ea an baol go bhfaighidh tú bás go luath) agus fanacht sláintiúil, ba cheart dúinn tosú ag bogadh níos mó, go háirithe ós rud é nach bhfuil sé chomh deacair agus is cosúil.
Mar sin, dearbhaíonn roinnt staidéir le déanaí nach féidir ach 150 nóiméad aclaíochta in aghaidh na seachtaine cabhrú leat iarmhairtí stíl mhaireachtála neamhghníomhach a sheachaint agus díreach a bheith níos airdeallaí agus níos éifeachtaí. Sin rud beag níos mó ná 20 nóiméad sa lá!
Is é sin, tá an méid oibre is fearr is féidir beagán níos mó ná mar a bhíonn cuid acu cleachtaithe le smaoineamh, ach d’fhéadfadh níos lú ná a lán daoine a shamhlú.
Ach is féidir le workouts dian, uileghabhálach a ghortú seachas cabhrú. Mar is amhlaidh le haon rud, tá cothromaíocht agus norm tábhachtach. Fiú má chleachtann tú beagán, ach má dhéanann tú é fós, laghdaítear an baol báis roimh am, a chruthaíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach, chomh hard le 20%.
Agus má chloíonn tú leis an 150 nóiméad a mholtar in aghaidh na seachtaine, laghdaítear an baol báis roimh am 31%.
Maidir le daoine fásta sláintiúla, moltar seachtain ar a laghad 2,5 uair de ghníomhaíocht measartha aeróbach nó 1,5 uair de dhianghníomhaíocht aeróbach. Agus beidh sé níos fearr iad a chur le chéile.
Is féidir an t-am seo a scaipeadh go cothrom i rith na seachtaine.
Is léir na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht choirp mheasartha, agus níl i gceist leis na staitisticí seo ach gach duine a spreagadh chun dul isteach sa seomra aclaíochta. Nó déan iarracht ar a laghad do ghníomhaíocht laethúil a mhéadú ar gach bealach atá ar fáil, mar sin.
Is féidir dul i gcoinne iarmhairtí stíl mhaireachtála neamhghníomhach trí bheith níos soghluaiste i do shaol laethúil. Siúil go laethúil, glac sosanna chun téamh suas, siúl beagán níos tapa, staighre a úsáid in ionad ardaitheoirí.
Má tá tú cleachtaithe le do charr a thiomáint, déan iarracht é a pháirceáil beagán níos faide ó do cheann scríbe. Agus tú ag taisteal ar mheitreo nó ar bhus / tram / tralaí, téigh amach beagán níos luaithe agus déan iarracht stad nó dhó a chur ar shiúl na gcos.
Sa lá atá inniu ann tá go leor gairis ann ar féidir leat do ghníomhaíocht a thomhas. Taispeánfaidh pedraiméadair éagsúla go soiléir cé chomh gníomhach agus a bhí tú.
Cuardaigh rud éigin a spreagfaidh tú. B’fhéidir go bhfaighidh tú ranganna grúpa nó workouts do lánúin a bhfuil grá acu atá oiriúnach duitse. Is maith le daoine áirithe aclaíocht a dhéanamh sa bhaile níos mó, rud a chiallaíonn gur cheart duit smaoineamh ar rothar aclaíochta nó treadmill a cheannach.