“Is minic a iarrtar orm mo thaithí ar bhreith nádúrtha agus toircheas plandaí-bhunaithe a roinnt,” a deir an t-Indiach Sejal Parikh. “Bhí mé i mo vegan le breis agus dhá bhliain sula raibh a fhios agam go mbeinn i mo mháthair. Gan dabht, bhí mo thoircheas ceaptha a bheith “glas” freisin.
- Le linn toirchis fuair mé 18 kg
- Is é 3,75 kg meáchan mo mhac, Shaurya, atá sláintiúil go leor.
- Tá mo leibhéil cailciam agus próitéin ag leibhéal den scoth ar feadh 9 mí gan beagnach aon fhorlíonta.
- Bhí mo sheachadadh go hiomlán nádúrtha gan aon idirghabháil ón taobh amuigh: gan incisions, gan stitches, gan aon epidurals chun pian a rialú.
- Chuaigh mo ghnóthú postpartum go han-réidh. Ós rud é go bhfuil mo aiste bia gan aon saill ainmhíoch, bhí mé in ann 16 kg a chailleadh laistigh den chéad trí mhí fiú gan aclaíocht.
- Seachtain tar éis breith a thabhairt, bhí obair tí á dhéanamh agam cheana féin. Tar éis 3 mhí, d'fheabhsaigh mo riocht an oiread sin go bhféadfainn aon jab a dhéanamh: glanadh, scríobh alt, beathú an linbh agus a bhreoiteacht ghluaisne - gan aon phian sa chorp.
- Cé is moite de mhionslaghdán, níl fadhb shláinte amháin ag mo dhuine beagnach 1 bhliain d'aois ná níor ghlac mé aon chógas.
Moltar do mhná i gcoitinne níos mó saillte neamhsháithithe agus chomh beag saille sáithithe agus is féidir a ithe le linn toirchis - agus mar is ceart. Mar sin féin, is minic a fheictear ceist na cailciam agus na próitéine go neamhleor. Tá an oiread sin míthuiscintí ann maidir leis an dá ghné seo go bhfuil daoine réidh le "stuif" iad féin le táirgí ainmhithe ina bhfuil saillte sáithithe, colaistéaról, agus hormóin shaorga. Ach fiú é seo, ní stopann go leor, ag luchtú iad féin le forlíontaí breise le linn toirchis. Is cosúil, go maith, anois tá an cheist le cailciam dúnta! Mar sin féin, chonaic mé go leor ban ag fulaingt ó easpa cailciam, ar choinníoll go leantar na "normálta" thuas. Bhí comhuaimeacha episiotomy ag beagnach gach ceann acu nuair a rugadh iad (is é an leibhéal íseal próitéine atá freagrach go príomha as réabadh perineal). Tá roinnt cúiseanna ann gur droch-smaoineamh é bainne ainmhithe a ól (do chailciam agus go ginearálta). Chomh maith leis an méid ollmhór saille sáithithe agus colaistéaról, níl snáithín ar chor ar bith i dtáirgí den sórt sin. Mar thoradh ar phróitéin ainmhíoch, nuair a ionsúitear mar aimínaigéad é, bíonn imoibriú aigéadach sa chorp. Mar thoradh air sin, chun pH alcaileach a choinneáil, déantar mianraí cosúil le cailciam agus maignéisiam a shruthlú as an gcorp. Idir an dá linn, tá go leor bianna plandaí ardchaighdeáin atá saibhir i cailciam: Go deimhin, ba iad chickpeas an t-aon bhia saibhir próitéine i mo aiste bia le linn toirchis. Creidtear go dtagann lagú ar na matáin pelvic mar thoradh ar leibhéil ísle próitéine, rud a fhágann go mbíonn cuimilt faighne (le linn luí seoil) agus a éilíonn uaim. Buille faoi thuairim an raibh fadhb den chineál céanna agam le linn luí seoil? Sin ceart - níl. Anois déanaimis níos gaire don cheist is minice a chloisim: D'ith mé aiste bia sláintiúil, plandaí-bhunaithe (le roinnt niggles ar shiúcra), ag seachaint bianna scagtha - plúr bán, rís bán, siúcra bán, agus mar sin de. Bia baile a bhí ann go príomha ar bheagán ola nó gan ola ar bith. Mar gheall ar an caillteanas appetite ag 3 agus 4 mhí, ar éigean a bhí mé ag iarraidh a ithe i bhfad, agus dá bhrí sin ghlac mé casta multivitamin ar feadh 15-20 lá. Tá forlíonadh iarainn tugtha isteach agam freisin le 2 mhí anuas agus cailciam vegan le 15 lá anuas. Agus cé nach bhfuil mé i gcoinne forlíontaí cothaitheacha (má tá an fhoinse vegan), tá aiste bia sláintiúil sláintiúil gan iad fós ina thosaíocht. Tuilleadh faoi m'aiste bia. Tar éis múscailt na maidine: - 2 ghloine uisce le 1 tsp. púdar féar cruithneachta - 15-20 píosa rísíní, sáithithe thar oíche - foinse iontach iarainn, go príomha torthaí agus glasraí, uaireanta gránaigh. Réimse leathan torthaí: bananaí, fíonchaora, pomegranate, watermelon, melon agus mar sin de. Smoothie glas le duilleoga curaí. Cuireadh meascáin de luibheanna, flaxseed, salann dubh, sú líomóide leis, tá sé seo go léir bhuailtí i cumascóir. Is féidir leat banana nó cúcamar a chur leis! Ní mór siúlóid 20-30 nóiméad faoin ngrian. Ar a laghad 4 lítear uisce laethúil, áit a bhfuil 1 lítear uisce cnó cócó. Bhí siad fánach go leor – tortilla, rud éigin Bean, mias curaí. Mar shneaiceanna idir béilí - cairéid, cúcamar agus laddu (milseáin Indiach vegan).