Is cosúil, más féidir linn éisteacht linn féin, ár mothúcháin agus ár mothúcháin féin a rianú, cuidíonn sé seo linn sinn féin agus daoine eile a thuiscint níos fearr. Mar sin féin, tá míbhuntáiste ag baint leis na cáilíochtaí iontacha seo freisin, nuair, mar gheall ar an iomarca fosaithe ar ár ndomhan istigh féin, go ngabhtar imní orainn agus go mbeimid ag súil i gcónaí leis na daoine is measa. Conas teacht ar chothromaíocht?
Maireann go leor againn gan muid féin agus ár mianta a chloisteáil. Is minic a thosaíonn sé seo le linn óige, nuair a dhéanaimid iarracht gan cur isteach ar ár dtuismitheoirí agus na gníomhaíochtaí sin agus fiú gairmeacha amach anseo a mheasann siad a bheith oiriúnach a roghnú.
Tá sé seo áisiúil go páirteach — scaoilimid uainn féin an fhreagracht as cinntí a dhéanamh. Mar sin féin, le himeacht ama, táimid ag tabhairt aghaidh ar an bhfíric go simplí nach bhfuil a fhios againn féin. Ní thuigimid cén scannán ar mhaith linn féachaint air, cibé an bhfuil suim againn an leabhar seo a léamh, cá háit le dul ar saoire, agus an bhfuil grá againn dár gcuid oibre. Agus mairimid scéal ár saol mar rudaí breise, beagnach gan mothúcháin a bheith againn.
“Ar feadh i bhfad bhí mé i mo chónaí i mbrionglóid,” a mheabhraíonn Svetlana. — Chuaigh mé ag obair, rud a d'éirigh leamh liom, agus ar an deireadh seachtaine bhí mé gan aidhm ag breathnú agus ag léamh gach rud a bhí ar fáil ar an Idirlíon. Is minic a bhí tinneas cinn orm, rud nach bhféadfadh aon cheann de na dochtúirí a mhíniú, agus níor thuig mé cad a bhí uaim i ndáiríre. Dúirt Mam go bhfuil post cobhsaí agam agus gur cheart dom cloí leis an áit seo.
D'athraigh gach rud go tobann nuair a chuaigh mé, i gcuideachta le cara, go dtí yoga agus thosaigh mé ag cleachtadh machnaimh. Chuir sé seo isteach ar mo rith gan smaoineamh i gciorcail agus chuir sé isteach ar réaltacht mo shaol istigh mé ar deireadh. Thosaigh mé ag éisteacht le comharthaí mo choirp, agus de réir a chéile chabhraigh sé seo liom mo mhothúcháin a thuiscint níos fearr. D'éirigh le tinneas cinn excruciating, d'fhág mé an obair, chuaigh mé go dtí an India ar feadh sé mhí, agus nuair a d'fhill mé, bhí a fhios agam cheana féin go díreach cad a bhí mé ag iarraidh a dhéanamh.
“Sa chás seo, ba é féinmhachnamh a chuidigh leis an gcailín teacht chuici féin sa chiall is leithne den bhfocal: a bealach féin a aimsiú agus fáil réidh le migraines, rud nár tháinig chun cinn trí sheans,” a deir an síceiteiripeoir Marina Myaus. - Ní thugtar faoi deara staid na deighilte ón duine «I»: le himeacht ama, tosaíonn ár gcorp ag cur in iúl dúinn go dtugann sláinte fhisiciúil le tuiscint, ar an gcéad dul síos, folláine mhothúchánach.
Is iomaí galair shíceasómacha a thagann faoi chois ár mothúcháin nuair a thosaíonn muid ag éirí tinn, agus ní aimsítear aon loit orgánacha. Dá bhrí sin, is gá anailís a dhéanamh ar do phróisis inmheánacha: mianta, motives, spreagadh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an bealach ar ais.”
Cruthaíonn fócas iomarcach ar an duine féin braistintí shaobhtha agus tumtar i réaltacht mheabhlach
Uaireanta déantar iarrachtaí éisteacht leis an duine féin i bhfoirm obsession, tosaíonn siad ag caitheamh carachtar obsessive-compulsive. Ní haon eisceacht é Carl Gustav Jung, a rinne staidéar ar theoiric na stát ego trí é féin a thumadh i bpróiseas na hinbhreathnaitheachta — dianbhreathnú ar a phróisis mheabhrach féin. Thug sé seo go dtí staid néaróis é agus chuir sé iallach air stop a chur leis an triail ar feadh tamaill. Is minic a bhaineann an paisean don fhéinmhachnamh le hanailís gan deireadh ar a leas féin.
“Ó fuair mo gharghaol bás de bharr ailse chíche, ní féidir liom fáil réidh leis an mothú go bhfuil rud éigin cearr liom,” admhaíonn Marina. - Déanaim staidéar cúramach ar mo chorp, agus i gcónaí is cosúil go bhfaighidh mé nodules contúirteacha. Deir seiceáil eile leis an dochtúir go bhfuil mé sláintiúil go hiomlán. Socraíonn sé seo ar feadh tamaill, ach ansin arís cuireann an smaoineamh isteach orm: tá an galar áit éigin in aice láimhe.
“Is sampla clasaiceach é seo nuair a scoireann staid na féinmhachnaimh de bheith táirgiúil agus nuair a thosaíonn sé ag déanamh dochar,” a deir Marina Myaus. “Tugann fócas iomarcach ort féin mothúcháin shaobhtha agus tumtar i réaltacht mheabhlach tú.”
“Nuair a bhí an tástáil toirchis baile dearfach, bhí mé thar a bheith sásta. Maidir liom féin, d'athraigh boladh agus blas láithreach, bhí an chuma air fiú go raibh an corp féin ag athrú,” a mheabhraíonn Yana. - Mar sin féin, léirigh tástálacha an dochtúra nach raibh mé ag iompar clainne. Agus ag an nóiméad sin, go léir a fuarthas go tobann mothaithe imithe.
Mar sin féin, ag géilleadh d’eispéiris thaitneamhacha fiú, tá an baol ann, mar sin féin, pictiúr fíor ár saol a shaobhadh. Conas éirí as staid na féinmhachnaimh fadálach? Bain triail as cleachtadh ina dtugann tú moladh duit féin ar dtús as a bheith in ann breathnú go domhain isteach i do chuid Féin, mar is scil thábhachtach í seo nár cheart a chailleadh. D'fhoghlaim tú tú féin a chloisteáil agus a thuiscint - agus is mór an buntáiste é seo duit. Mar sin féin, anois tá sé tábhachtach a fháil amach conas a "éirí" as an stát seo. Chun seo a dhéanamh, déan iarracht do spéis a aistriú ó thaithí inmheánach go dtí an domhan seachtrach.
“Díreofar aird ar gach rud atá thart ort faoi láthair,” a mholann an saineolaí. — Má tá tú i do shuí ag an mbord agus ag ól tae, dírigh ar bhlas an dí, ar chompord do staidiúir, ar na boladh, na fuaimeanna agus na dathanna atá thart ort. Is féidir leat é a thaifeadadh duit féin nó cur síos a dhéanamh air trí dhialann speisialta a choinneáil chuige seo. De réir a chéile tosóidh tú ag mothú go bhfuil tú i gceannas ar cibé an bhfuil do chonaic laistigh nó lasmuigh. Tá an dá riocht seo tábhachtach dár gcóimheá mhothúchánach agus dár bhfolláine.”