Is clár spraíúil agus andúileach é SH’BAM ó Les mills, trína dtugann tú cruth iontach agus grá duit féin. Oireann SH’BAM do gach duine go hiomlán, beag beann ar aois, leibhéal aclaíochta agus taithí damhsa.
Maidir leis an gclár SH'BAM
Is éard atá i Les mills (Les Mills) grúpa de na cóitseálaithe sa Nua-Shéalainn a chruthaíonn cláir folláine chomh cáiliúil sin mar Body Pump, Body Combat, Body Attack, srl. an-éifeachtach, ceol d’ardchaighdeán agus ábhar an-dearfach.
Le teacht na ranganna damhsa, thosaigh Zumba ag cruthú níos mó clár bunaithe ar an meascán de cheol upbeat, córagrafaíocht shimplí agus cardio eatramh. Thacaigh muilte Les leis an treocht seo agus tháirg siad sraith oiliúna SH'BAM, rud a bhí intuartha rug fonn na ndaoine ar fud an domhain.
Is clár é SH'BAM a chuimsíonn gluaiseachtaí damhsa simplí go dtí na amas nua-aimseartha is fearr. Tá 12 rian ceoil éagsúla i rang, agus tá a shraith gluaiseachtaí damhsa féin ag gach ceann acu: Laidin, hip-hop, funk, snagcheol sráide, dioscó. Is é seo an workout ghrúpa foirfe chun neart a fháil ar ais agus strus an tsaoil laethúil a laghdú.
Maireann an clár SH’BAM thart ar 45 nóiméad: gheobhaidh tú ceacht an-fuinniúil, ach measartha déine. Is féidir leat sruthán le linn rang amháin 450-500 calraí, feabhas a chur ar ton na matáin, níos doichte an corp chun fáil réidh le breis saille ó réimsí faidhbe ar an bolg, na hairm agus na pluide. Oiliúint tógtha de réir phrionsabal an eatramh, mar sin beidh deis agat scíth a ligean agus a dhícheall a dhéanamh. Soláthraíonn SH'BAM ualach cardio den scoth, ach ní clár an-dian é.
Son SH'BAM:
- Déanfaidh tú na calraí is mó a dhó mar gheall ar eatramh éifeachtach an ualaigh.
- Mar thoradh ar ton muscle agus fáil réidh le punt breise.
- Feabhas a chur ar chomhordú agus ar rithim, plaisteach a fhorbairt.
- Stamina a mhéadú agus feidhm chardashoithíoch a fheabhsú.
- Strus a laghdú agus beogacht a mhéadú.
- Foghlaim na gluaiseachtaí damhsa trendy te.
- Athshlánú le fuinneamh dearfach don lá ar fad.
- Beifear in ann an clár a leanúint, fiú mura ndearna tú staidéar ar an damhsa riamh.
- Gach 3 mhí bíonn rang scaoilte nua ann, mar sin gheobhaidh tú a lán damhsaí éagsúla!
Molann traenálaithe SH'BAM a dhéanamh ar a laghad trí huaire sa tseachtainchun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach. Ní fheictear go bhfuil an clár mar ghníomhaíocht folláine leadránach a chaithfidh tú iallach a chur ort féin cuairt a thabhairt. Déanfaidh tú traenáil le pléisiúr, cé nach bhfuil éifeachtúlacht na fostaíochta níos lú ná cláir aeróbach traidisiúnta.
Gach 3 mhí muilte Les scaoileadh úr scaoileadh SH'BAM le ceol nuashonraithe agus córagrafaíocht. Mar sin féin, is furasta na ceachtanna a leanúint agus mar sin ní bheidh fadhbanna agat le céimeanna agus gluaiseachtaí nua a fhoghlaim. SH'BAM oiriúnach do dhaoine de gach aois agus ar aon leibhéal aclaíochta atá ag iarraidh stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí folláine.
SH'BAM agus Body Jam: cad é an difríocht?
Ag muilte Les, tá clár damhsa eile ann, a tháinig ar dtús - Body Jam. Má chuaigh Body Jam amach ar feadh thart ar 80 eagrán, ansin ní fiú 30 eisiúint réidh é SH’BAM. Cad é an difríocht idir SH'BAM agus Body Jam?
Córagrafaíocht SH'BAM i bhfad níos éasca ná Body Jam. Úsáidfidh tú bunchéimeanna damhsa in éineacht le haeróbaice simplí, mar sin an clár ní theastaíonn aon scileanna speisialta. Tá an ghluaiseacht go léir simplí, déantar arís agus arís eile iad agus tá siad an-éasca a leanúint fiú do dhaoine gan taithí. Le haghaidh eagráin roghnaigh SH’BAM téamaí ceoil móréilimh, lena n-áirítear amas Latino.
Tá níos mó éilimh ar chorp Body Jam, caithfidh comhordú agus rithim mhaith a bheith agat chun na gluaiseachtaí go léir a dhéanamh arís leis an teagascóir. Tá Lessons Body Jam deartha freisin don ghnáthdhuine nach bhfuil aon scileanna damhsa aige, ach tairgeann siad córagrafaíocht shaibhir agus gluaiseachtaí níos casta. Bíonn damhsa leictreonach nó eile, agus ceol club, ag gabháil le Workouts.
Mar sin, cad é an príomhdhifríocht idir SH'BAM agus Body Jam? Is cleachtadh damhsa é SH’BAM do “netannounce”. Tá an Choreography Body Jam deas go netannounce, ach tá céimeanna níos casta i gceist leis, agus mar sin meastar gur leagan níos airde den rang damhsa é. Ní bhíonn cláir in iomaíocht lena chéile, níl siad deartha ach beagán spriocghrúpa difriúil.
Ach tá siad i bpáirt. Tá Workouts struchtúrtha mar an gcéanna: freagraíonn gach amhrán do thacar córagrafaíochta. Gníomhaíocht de réir a chéile casta, ar dtús taispeántar na céimeanna simplí duit agus ansin iad a chomhcheangal i gcordaí casta. Méadaíonn Workout de réir a chéile freisin, amhrán i ndiaidh amhrán.
Is é an cleachtadh damhsa SH'BAM ar bhealach simplí agus éifeachtach dul i gcruth, an cruth a fheabhsú chun an tallann istigh a nochtadh agus giúmar maith a fháil. Le bheith páirteach sa chlár is féidir le SH’BAM a bheith sa bhaile, cé go bhfuil sé níos suimiúla ranganna damhsa a dhéanamh sa ghrúpa sin.
Léigh freisin: Na 10 gcainéal YouTube is mó a bhfuil tóir orthu maidir le folláine sa teanga Rúisis.