Clár ábhair
Bronntanas do lovers workouts yoga! Cuirimid ar fáil duit 6 cheacht i yoga Ashtanga Vinyasa ón ngrúpa cóitseálaithe The Yoga Collective a thaitneoidh le raon leathan daoine lena mbaineann.
Is é an Yoga Collective a grúpa teagascóirí yoga gairmiúlaa chruthaíonn físeáin do ranganna ar líne. Scaoil siad go leor ceachtanna is cineálacha éagsúla yoga iad do leibhéal tosaitheoirí agus ardleibhéal.
Seo a leanas forbhreathnú ar na sé chlár de yoga atá oiriúnach do mhic léinn ardteistiméireachta. Is féidir gach ceann den oiliúint seo a leanas a chur i leith threo an Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Sreabhadh Power Yoga-20 nóim
Ar mhaith leat do seasmhacht, solúbthacht, cothromaíocht agus neart a fheabhsú? Má tá ceann amháin ar a laghad de na tréithe seo tábhachtach duit, bain triail as an Sreabhadh Power Yoga. Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an gclár ná go maireann sé amháin 20 nóiméad.
Tugann Travis dá aire go bhfuil ré ghearr an cheachta ní chaillfear cáilíocht. Ach cuideoidh sé leat yoga a chleachtadh go rialta fiú mura mbíonn am ann. Tosóidh tú le cleachtais análaithe agus ansin bogfaidh tú ar aghaidh chuig salutations gréine agus asanas eile.
2. Travis Eliot - Sreabhadh Power Yoga 40 nóiméad
Ach más féidir leat an t-am a spáráil, is fearr ceacht níos iomláine a roghnú ó Travis Eliot - Yoga Power Flow, a mhaireann 40 nóiméad. Leis an gclár seo beidh tú in ann staidiúir a chothromú chun neart a fheabhsú, solúbthacht a fhorbairt. Cuidíonn Travis leat na cáilíochtaí seo go léir a oibriú amach níos doimhne.
Sa cheacht seo (mar atá i gceann 20 nóiméad) comhcheanglaíonn treoracha yoga Ashtanga Vinyasa agus yoga cumhachta. Mar gheall ar an teaglaim seo, tugann tú na matáin i dton agus an corp a dhéanamh oiriúnach, agus croí agus intinn á gcomhchuibhiú.
3. Anaswara - Sreabhadh Dinimiciúla 20 nóiméad
Sreabhadh Dinimiciúil - an ceacht 20 nóiméad seo le teagascóir Anusara atá dírithe ar an screamh agus an corp uachtarach a neartú, agus freisin ar na cromáin agus na guaillí a oscailt. Tosóidh tú ag cleachtadh gan mhoill, le suíomhanna madra ag dul in éadan leis an aistriú i suíomh an bharra.
Tá an cleachtas gairid seo oiriúnach duit mura bhfuil mórán ama agat le haghaidh yoga, ach má theastaíonn uait strus a mhaolú agus fuinneamh ríthábhachtach a athlánú le haghaidh gníomhaíochta. Tabhair roinnt ama duit féin agus lean an ceacht ar maidin, tráthnóna nó tráthnóna ag brath ar do sceideal.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Fest Sweat
Rogha eile is ea meascán de Ashtanga Vinyasa yoga agus cuireann yoga cumhachta Lauren eckstrom ar fáil. Sa chlár seo tugtar aird ar leith ar chothromaíocht an t-ualach cumhachta, díthocsainiú croí agus coirp a fheidhmiú.
Maireann an clár 60 nóiméad agus bí réidh don am seo chun allais a dhéanamh. Ach tar éis an cheachta beidh mothú urghnách agat scíthe agus íonú, nach féidir ach oiliúint cháilíochtúil ióga a thabhairt.
5. Travis Eliot - Sreabhadh Lárnach Cumhachta 60 nóiméad
An mbraitheann tú go bhfuil d’iarmhéid níos laige ná mar ba mhaith leat? Ansin bain triail as an gclár 60 nóiméad Core Power Flow ó Travis Eliot , le fócas ar na matáin lárnacha a neartú. Ligfidh an yoga Ashtanga Vinyasa seo duit taitneamh a bhaint as leibhéal méadaithe cothromaíochta agus neart agus tú ag dul ar aghaidh tríd an gclár.
Tosaíonn Travis ag cleachtadh le staidiúir an linbh, ag díriú, ag scíth a ligean agus ag ullmhú do strus. Feabhsóidh tú do chiall cothromaíochta agus maolóidh tú strus, le mothú níos láidre, níos tanaí agus níos fearr. Mar bhónas, neartóidh tú na matáin agus oibreoidh tú ar an stoop.
6. Andrea Jensen - Sreabhadh Cardio 20 nóim
Rogha eile seachas físeán teagaisc gairid ar yoga Ashtanga Vinyasa ná Sreabhadh Cardio. Cuideoidh cleachtas gairid ach an-éifeachtach 20 nóiméad faoi threoir Andrea Jensen leat na guaillí a scaoileadh agus teannas sa chúl a mhaolú, rud atá tábhachtach go háirithe dóibh siúd a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu.
Ritheann an clár seo ar luas tapa cardio, le cleachtaí a athrú go minic a chabhróidh leat freisin chun an matán croí a oiliúint. Meabhraíonn Andrea an anáil i rith an chleachtais, toisc gur cuid bhunúsach de fhorghníomhú ceart na n-asanas é.
Bain triail as na 6 fhíseán i dtreo Ashtanga Vinyasa yoga agus roghnaigh ceann is fearr leat ar fad. Tá gach clár cosúil lena chéile agus tá gnéithe comónta acu, ach tá a ghné shainiúil féin ag gach ceacht.
Féach freisin: Yoga le Himalay - rogha ar maidin, tráthnóna agus tráthnóna.