Clár ábhair
Agus cinneadh á dhéanamh acu dul i ngleic le stíl mhaireachtála shláintiúil, roghnaíonn gach duine a gcosán féin, a bhfuil sé beartaithe acu cloí leis ar feadh i bhfad. Cibé rogha deiridh atá ann, tá an dá chomhpháirt gan athrú - gluaiseacht agus cothú.
Cá bhfaighidh tú turas aclaíochta den sórt sin?
Le hinneall cuardaigh, is féidir leat a lán turais aclaíochta éagsúla a fháil, sa Rúis agus thar lear. Tá turais eachtracha difriúil ó thurais na Rúise sa mhéid is gur féidir leat bia coimhthíocha a thriail ansin, tír eile a fheiceáil agus eitilt fhada chostasach a bheith agat. Tá turais na Rúise go maith mar is féidir leat dul ann ar eitleán, ar thraein nó i gcarr - tá sé gasta agus saor. Bhuel, mar shampla, cuireann an Campa Slimming sa Crimea, sa Feodosia, turas folláine ar fáil ar feadh seachtaine, dhá, trí seachtaine nó níos mó. Tabharfar comhairle duit faoi fhad an turais, ag brath ar do chumais agus do spriocanna.
Turas folláine go dtí an Crimea
A ligean ar a fheiceáil cad a thairgeann turas folláine go dtí an Crimea ina chlár sa champa meáchain caillteanas “Bí i gcruth”:
- cóiríocht i seomraí compordach i gcoimpléasc óstáin le bonneagar forbartha ar chósta na Mara Duibhe;
- aiste bia a roghnú agus roghanna agus contraindications aonair á gcur san áireamh, cruinniú pearsanta leis an gcócaire;
- ranganna aclaíochta, obair sa seomra aclaíochta, aeróbaice, pilates agus yoga, ag damhsa agus ag síneadh faoi threoir oiliúnóirí a bhfuil taithí acu;
- téamh laethúil agus siúlóidí cois cladaigh, ar luas gasta agus ar fhaid éagsúla (2-4 km);
- rothaíocht achair fhada, ag siúl feadh cosáin sléibhe nó cois farraige le teagascóirí;
- cluichí foirne san aer nó sa halla;
- ag snámh san fharraige agus ag snámh sa linn;
- cúrsaí suathaireachta sláinte, míochaine nó spóirt a dhéanann masseurs gairmiúla;
- comhráite faoi bhia sláintiúil agus stíl mhaireachtála, spreagadh breise chun meáchan a chailleadh;
- nádúr álainn leithinis na Crimé;
- turais chuig cúlchistí na Crimea, cuairteanna ar “áiteanna cumhachta” agus séadchomharthaí nádúrtha stairiúla;
- lucht aitheantais nua, ag bualadh le foireann daoine ar aon intinn atá meáite ar a sláinte féin a fheabhsú;
- fáil réidh le punt breise (ó 2 chileagram, ag brath ar mheáchan tosaigh agus fad an turais aclaíochta).
Bónas taitneamhach agus úsáideach a bheidh ann ná an t-aer farraige agus sléibhe, a leigheasann ní amháin an corp, ach nach bhfágann insomnia freisin, compánach go minic de chónaitheoirí cathrach, ní an seans is lú a bheith ann.
Agus an rud is tábhachtaí, gheobhaidh tú tús le stíl mhaireachtála, spreagadh agus eolas nua. Lig mana an Champa - Bí i gcruth! - beidh sí mar phríomhtheachtaireacht an tsaoil go léir amach anseo.
Spreagadh láidir mar an eochair chun meáchain caillteanas éifeachtach
Ach gné atá chomh tábhachtach céanna de mheáchan a chailleadh is ea do spreagadh agus do dhearcadh. Agus an chéad “chic” seo, de réir bhrí an fhocail, is féidir leat a fháil trí chuairt a thabhairt ar thuras folláine, ina bhfaighidh tú spreagadh, eolas faoi chothú ceart agus gníomhaíocht choirp i bhfoireann daoine ar aon intinn agus faoi mhaoirseacht speisialtóirí cothaithe agus folláine.
D’fhonn meáchan a chailleadh, teastaíonn cumhacht chumhachta uait agus fonn ort do stíl mhaireachtála a athrú, ar an gcéad dul síos. Caithfidh tú a thabhairt isteach i do shaol ag déanamh spóirt sa bhaile (gleacaíocht, aeróbaice nó damhsa le tacaíocht físe, bogshodar sa pháirc) nó sa seomra aclaíochta. Ba chóir go mbeadh oiliúint sa seomra aclaíochta faoi threoir traenálaí, grúpa nó duine aonair, áit a múinfidh siad duit conas cleachtaí a dhéanamh, ualaí a rialáil agus dinimic na hoiliúna a rialú, a bheith ina gnáthrud, ar shlí eile níl aon phointe ag tosú.
Buntáistí a bhaineann le meáchan a chailleadh i bhformáid turais
Tá turas folláine go maith, ní hamháin maidir le speisialtóirí a bheith i láthair agus spreagadh breise, tá sé go maith toisc go ndéanann tú tú féin a thumadh i dtimpeallacht nua, gan an deis do ghnáth-stíl mhaireachtála a threorú, tarraingíonn sé tú as do chrios chompord agus taispeánann sé nua, stíl mhaireachtála cheart is féidir leat a dhéanamh leo féin.
Réamhriachtanas chun ní amháin tús a chur leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh, ach freisin aiste bia cothrom a leanúint. Ní gá ar chor ar bith tú féin a chéasadh leis an ocras, gan gach bia a áireamh, a bhfuil cuma ró-ard ar a cion calraí, chomh maith le saillte agus carbaihiodráití. Ba chóir go ndéileálfadh speisialtóir le réim bia a chothú i gceart, ar bhealach cairdiúil, nach dtabharfaidh treoracha ginearálta, ach moltaí aonair amháin. Ní amháin go múinfidh an Campa duit conas ithe i gceart, ach taispeánfaidh sé freisin nach féidir le réim chothrom bia a bheith leadránach, tá sé sásúil go leor agus, níos tábhachtaí fós, blasta. Taispeánfaidh teagascóirí a bhfuil taithí acu gur féidir oiliúint aclaíochta a roghnú de réir shaintréithe an fhigiúir agus a éagsúlú, agus ní thugann an t-athrú leanúnach ar ghníomhaíocht choirp am don chorp dul i dtaithí air agus leamh a dhéanamh.
Ba chóir go mbeadh cothú ceart, cosúil le spóirt, mar chuid de do shaol, mar “chlár” éigeantach, cosúil le do chuid fiacla a scuabadh 2 uair sa lá.