Sa lá atá inniu ann, tá go leor ag fulaingt ó phian droma, pian sa chúl níos ísle, ag iarraidh fáil réidh leis, ach go neamhbhalbh. Agus ní thuigeann ach cúpla duine gur féidir leat do chrannchur a mhaolú le cabhair cleachtaí nó insamhlóirí a roghnaíodh go speisialta atá deartha chun matáin an spine a neartú. Mar sin, ag rothlú an fonsa gleacaíochta is coitianta, ag aclaíocht ar bharra cothrománach, ar rothar aclaíochta nó ar thraenálaí neart speisialaithe do na matáin droma, ní amháin gur féidir leat do matáin a ghníomhachtú agus a neartú, ach éifeacht theiripeach inláimhsithe a fháil freisin. Más mian leat corp sláintiúil a fháil agus cuma rave, faigh traenálaí spine agus athrófar do shaol.
Tá baint ag ár matáin droma le beagnach gach gluaiseacht coirp. Tugann cúl galánta, láidir, dea-dheartha staidiúir regal dúinn agus cabhraíonn sé le sláinte an spine a chothabháil. Is iad matáin droma sláintiúla, crua an eochair do rath i spóirt, chomh maith le bealach nádúrtha, neamh-mháinliachta chun sláinte do spine a chothabháil. Beidh do chorp níos sláintiúla agus níos áille le gach cleachtadh ar an insamhlóir. Ag cleachtadh i gcónaí, is féidir leat fáil réidh go deo le pian sa spine agus ar ais, ó scoliosis, osteochondrosis.
Cosúil le gach duine eile, tá difríocht idir praghas agus cáilíocht meaisíní neart spine. Ar dtús báire, braitheann praghas insamhlóir ar a thréithe agus a fheidhmeanna.
De ghnáth roinntear an limistéar cúil ina 3 chuid, tá matáin éagsúla i ngach ceann acu. Sa chúl uachtarach tá an muscle trapezius, an muscle rhomboid, chomh maith leis an mhatán a ardaíonn an scapula. Sa chuid lár den chúl - an muscle latissimus dorsi, an muscle psoas, na matáin posterior uachtair posterior, posterior, an chuid apical den muscle longissimus dorsi, na matáin bhabhta mór agus beag. Sa chúl íochtarach tá an chuid íochtarach den muscle longissimus, chomh maith leis an mhatán iliocostal.
Tá roinnt príomhchineálacha traenálaithe spine ann inniu.
- Meaisíní aclaíochta do matáin an chúil le hualach inchoigeartaithe. Is suíochán iad, tacaíocht do na cosa, luamhán atá comhcheangailte le raca le meáchain. Samplaí de mheaisíní den sórt sin is ea Body Solid SBK1600G / 2 Síneadh Cúl Suí, ProClub Soladach Coirp SPD700G / 2 Féileacán, Giomnáisiam Cré-umha D-012 Rae Uachtarach.
- Twist - tá insamhlóirí dírithe ar lár an choirp a neartú. Tá siad ceaptha a bheith ag gabháil do shuí, agus an corp, ag seasamh in aghaidh uainíochta, ag casadh ar feadh an ais ingearaigh.
- T-bar, T-Bar - is luamhán iad insamhlóirí den sórt sin le pancóga ar thaobh amháin, atá ceangailte leis an gceann eile le hinge. Tá láimhseáil cosúil leis an litir “T” ag an deireadh saor. Mar shampla, is é seo Meaisín Neart T-Bar Hardman HM-403.
- Is binse é meaisín aclaíochta le haghaidh hyperextension le tacaíocht chos, agus tá tosaigh an thigh bunaithe ar ardán, déantar an corp a ísliú agus a ardú i ndiaidh a chéile ar an meaisín. Is samplaí de mheaisíní den sórt sin Hipirtheannas 345 céim Body Solid GHYP45.
I measc cineálacha eile meaisíní spine tá meaisíní rámhaíochta, sraitheanna lasnairde agus roinnt eile. Eiseamláir Buaiteoir / Meaisín Rámhaíochta Typhoon Ocsaigine, Meaisín Rámhaíochta Maitrís Rower.
Guímid siopadóireacht sona agus oiliúint éifeachtach ort!