Tá obair sheasta sceite do na cosa. Tar éis lá, tá siad tinn agus swollen. Sa chineál seo oibre, b'fhéidir nach mbeadh folcadáin chos le salann agus olaí ina n-aonar cabhrach. Mura ndéileálaimid leis an bhfadhb seo in am, féadfaidh veins varicose a fhorbairt ar na cosa. Conas gan ligean dó sin tarlú?
- Ag an tús, ba chóir dúinn aire a thabhairt do bhróga compordach. Is iad na bróga cearta na cinn a oireann go maith, ie ní dhéanfaidh siad dochar dúinn. Níor cheart dúinn bróga atá ró-bheag nó ró-mhór a cheannach. Tá sé tábhachtach freisin cén t-ábhar as a bhfuil siad déanta - is bróga leathair is fearr. Tá sé aer-thréscaoilteach, a bhuíochas sin don chraiceann breathes agus ní dhéanann na cosa allais agus ní fhoirmiú chafing. Méadóidh an insole bog an chompord siúil. Má chaithimid smeach-flops nó sandals, is féidir linn iatáin speisialta silicone a cheannach. Agus tábhachtach! Ní chaithimid na bróga céanna gach lá – gortaíonn ár gcosa i bhfad níos mó.
- A ligean ar siúl – Ná fan in aon áit amháin ar feadh i bhfad ag obair. Ní mór duit gluaiseacht a chinntiú – siúlfaimis idir na seilfeanna, bogadh ó áit go háit nó déan cleachtaí éadrom lenár gcosa: déanaimis ciorcail gach re seach ar chlé agus ar dheis.
- Posture ceart -Coinnigh do dhroim díreach agus na cosa beagán óna chéile. Ná trasnaigh do chosa mar cuirfidh sé seo bac ar scaipeadh fola i do chosa agus i do laonna.
- Aiste bia leordhóthanach – le haghaidh cosa sláintiúla agus scaipeadh fola sna cosa, is fearr aiste bia a chuireann as an áireamh bianna sailleacha. Ba chóir do dhaoine otrach aire a thabhairt dá n-aiste bia. Tá fadhbanna i bhfad níos mó acu le cúrsaíocht agus cosa.
- Gníomhaíocht fhisiciúil – moltar córas inneall gluaiste éifeachtach a choinneáil agus matáin na gcos a neartú. Is féidir leat tosú le siúl ar dtús.
- Folcadáin cos – tar éis filleadh abhaile, réiteach maith is ea do chosa a mhothú in uisce fuar ar feadh thart ar 10 nóiméad. Cuireann uisce fuar dlús le scaipeadh fola. Ní mholtar uisce te mar gheall ar a éifeacht moille ar an gcúrsaíocht.
- Lubrication – tá sé tábhachtach na cosa agus na laonna a lubricadh go rialta le ointment fuaraithe. Agus tú ag roghnú ointment, tabhair aird ar an gcomhdhéanamh: ba chóir go mbeadh castán capall agus heparin nó ceann acu san ointment. Tá siad freagrach as scaipeadh fola cuí. Ar an láimh eile, tá airíonna fuaraithe ag ointments le coll cailleach nó arnica. Cuirfidh lubrication deireadh le mothú tuirse agus truime na gcosa tar éis lá oibre.
Comhairle mhaith
- tacúil, is féidir linn a iarraidh ar an chógaslann le haghaidh ullmhóidí (b'fhearr táibléad) a spreagann scaipeadh fola. Is fiú táibléad le comhdhéanamh nádúrtha a iarraidh - is lú dochar a dhéanann siad do shláinte
- tá éifeacht athghiniúna agus cothaithe ag massages cos. Is féidir leat suathaireacht a iarraidh ar do pháirtí nó coinne a dhéanamh ag salon gairmiúil. Feabhsaíonn massage scaipeadh fola go suntasach, rud atá tábhachtach sa chomhrac i gcoinne veins varicose agus mothú cosa tuirseach
- má táimid scíthe, mar shampla, os comhair na teilifíse, déanaimis cinnte go bhfuil ár chosa ardaithe
- gach 5-10 nóiméad, déanaimis suíomh an chomhlachta a athrú trí mheáchan an choirp a bhogadh ó chos amháin go cos nó go simplí ag bogadh na cosa. Is féidir linn ceann de na cosa a ardú ar bharraicíní gach re seach, ag teannadh matáin an lao. Réiteach éasca é freisin dreapadh ar do bharraicíní. Coscann gleacaíocht swelling ag deireadh an lae agus laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh veins varicose