- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Trealamh aclaíochta céim - cleachtadh trealaimh:
- Tá an cleachtadh seo cosúil le cleachtadh ar an meaisín a insamhail ag siúl suas an staighre.
cleachtaí do na cosa cleachtaí do quadriceps
- Grúpa matáin: Quadriceps
- Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
- Cineál aclaíochta: Cardio
- Trealamh: An Insamhlóir
- Leibhéal deacrachta: Meánach