Síneadh matáin abductor na ceathar

Síneadh matáin abductor na cromáin - cleachtaí teicníochta:

1. Luigh ar do thaobh dheis. Faoin cos níos ísle (thart ar an cromáin agus na glúine) cuir mhaolú. An cos eile den tacar a, mar a thaispeántar san fhigiúr.
2. Aistrigh do mheáchan ar an gcos bun agus ardaigh cos ón urlár, anois níl tú ag brath ach ar an mhaolú. Scíth a ligean do matáin.
3. Bog an sorcóir síos go dtí go mbraitheann tú síneadh sna matáin. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 10-30 soicind. Cas ar an taobh eile agus déan an cleachtadh arís.