Clár ábhair
Taobh amuigh de chuair discréideach scoilteachta, níl sa chíche ach faireog, curtha i mais fíochán sailleacha. Le tacaíocht ó ligaments agus craiceann, luíonn sé lena meáchan go léir ar dhá matáin pectoral. Dá bhrí sin níl a chruth agus a shealbhú maith ag brath ach ar thon an chraiceann, na ligaments agus na matáin muineál. Agus is fútsa atá sé a chothabháil! Is comhartha áilleachta, compord ach thar aon rud sláinte é aire a thabhairt do do bhrollach go laethúil.
Beathú cíche agus cúram cíche
Má tá scoilteanna sa nipple, seiceáil go bhfuil do leanbh ag súthadh i gceart, an navel i do choinne, an smig ar an gcíche, chun an dromchla is mó sa bhéal a thógáil. Nuair a bhíonn an bheatha críochnaithe, beathaigh an areola leis na péarlaí deiridh bainne, agus é á scaipeadh thar a dhromchla iomlán. Tá uachtair ar leith i gcógaslanna freisin. Ba chóir go mbeadh scoitheadh de réir a chéile. Is é scoitheadh tobann i sreabhadh iomlán bainne (an tseachtain tar éis luí seoil) an rud is measa le déanamh d’aeistéitic na gcíoch. Ansin pleanáil do bhliain aclaíochta (í): féin-massage, scairdeanna uisce fuar, grianscéithe, bodybuilding na pecs, snámh agus foighne, chun an bust a straighten agus na breasts a ardú… Toisc nach gcumhdaíonn Slándáil Shóisialta an cineál seo oibríochta máinliachta! Nóta: tar éis scoitheadh, b’fhéidir go mbraitheann tú cysts beaga sna breasts. Is galactoceles iad, sna duchtanna as nach ndéantar an bainne a aslonnú go hiomlán. Ná déan teagmháil leo, imeoidh siad go spontáineach laistigh de chúpla mí.
Do mháthair breasts chlaochlaithe ag máithreachas
Is eagla dlisteanach é do mháithreacha sa todhchaí: cén tionchar a bheidh ag toircheas ar a gcorp? Téann an cófra faoi éifeacht domhantarraingthe: tarraingthe anuas, titeann sé go dochrach le himeacht ama. Ach síos le claontachtaí: níl, ní dhéanann beathú cíche dochar do na breasts! Ar an láimh eile, déanann máithreachas iad a athrú. Treisithe ag hormóin, tá an chíche ag ullmhú chun a phríomhról a ghlacadh: beathú cíche! Tiúsann an areola, gnóthaíonn na breasts toirt agus déanann an craiceann scíth a ligean, ag nochtadh marcanna stráice uaireanta. Tá na rianta beaga corcra seo neamhurchóideacha, ach ní imíonn siad go hiomlán tar éis luí seoil. Tá marcanna sínte le feiceáil go háirithe ar chraiceann cothrom. Cuir teorainn leis an damáiste trí do chraiceann a hydrating agus a bheith réasúnta ar na punt breise!
Roghnaigh bra oiriúnach
Tosaíonn ag súil leis na míchaoithiúlachtaí beaga seo caith bra praiticiúil atá compordach agus oiriúnach do do bhrollach. Dúshlán deas! Téann an cúl suas, titeann na strapaí ghualainn? Tá méid an cófra ró-mhór. An bhfuil do chíche gearrtha ina dhá leath ag barr an chupáin nó in aice leis an armpits, an fráma ag gobadh amach? Tá an caipín ró-bheag. Rogha casta ach riachtanach, a bhféadfadh comhairle ó ghairmí a bheith ag teastáil uaidh. Ní mholtar é a chaitheamh san oíche. Ach má bhraitheann tú go bhfuil gá leis le linn toirchis nó beathú cíche, roghnaigh bra compordach gan sreang nach gcomhbhrúíonn na póir. Seachain an “brú suas”, déanann sé dochar do na fíocháin. Maidir le spórt, caith bra ar leith i gcónaí cibé an bhfuil póir mhóra nó bheaga agat. Agus le beathú cíche, caithfidh oscailt an chupáin ligean don chíche a bheith saor go hiomlán, chun comhbhrú a ghineann engorgement a sheachaint.
Ton do bhrollach
Chun toning an bust agus cosc a chur ar chuma marcanna stráice, ní mór féin-massage agus hydration a bheith ina chomhartha nádúrtha. Úsáid bainne nó ola moisturizing, agus bí cúramach táirge comhoiriúnach a roghnú agus gan an nipple a smearadh má tá tú ag beathú cíche. Seo na gothaí cearta chun a cófra a tonú: cuir i bhfeidhm iad ó bhun an chófra go dtí na coilíní, ag scuabadh an chíche cosúil le tonn; lámh dheas don chíche clé agus a mhalairt. Suathaireacht idir an dá chíoch (cnámh an chíche) nó faoin armpit, i gciorcail bheaga, chun na nóid lymph a chuireann deireadh le tocsainí a spreagadh. Ansin déan “ochtar” timpeall do dhá chíoch chun an teannas a mhaolú. Cleachtadh go rialta chun aithne níos fearr a chur ar do bhrollach agus monatóireacht a dhéanamh ar a bhforbairt.