Na 10 réiteach nádúrtha is fearr chun aigéad uric a laghdú

Gout, ar a dtugtar freisin mar "galar an saibhir", is cúis le tomhaltas iomarcach feola agus táirgí feola. Is iad leibhéil arda aigéad uric san fhuil a bhraitheann galar gout. Ach ná bí buartha, rinneamar cuardach duit na 10 réiteach nádúrtha is fearr chun aigéad uric a laghdú.

Cad iad aigéad uric agus gout?

Tagann aigéad uric as deireadh a chur le táirgí dramhaíola ó dhíleá bianna áirithe, atá saibhir i próitéin, go háirithe feoil dhearg agus feoil orgán. Nuair a bhriseann purines síos agus nach féidir leis na duáin iad a bhaint i gceart, nó nuair a bhíonn an iomarca purines sa chorp, cruthaíonn siad criostail (hyperuricaemia).

Ansin socraíonn na criostail aigéad uric ar bhallaí na hailt, sna hailt agus in áiteanna míchuí éagsúla sa chorp. Is féidir leo taisceadh freisin faoin gcraiceann nó sna duáin (galar duánach céim deiridh).

Nuair a bhíonn sé sna hailt, deirimid go bhfuil gout againn. Bíonn na hionsaithe gout le feiceáil go tobann. Tá siad an-pianmhar agus bíonn deargadh ar an gcomhpháirteach a bhfuil tionchar orthu (1). Go minic is sa ladhar mhór a thaisctear criostail aigéad uric.

Níor chóir go mbeadh aigéad úir san fhuil níos airde ná 70 mg / l d’fhir agus 60 mg / l do mhná. Tá gout hereditary i bprionsabal, ach is féidir le stíl mhaireachtála neamhchothromaithe a bheith ina chúis le gout.

Féadfaidh sé a bheith mar thoradh ar spleáchas trom ar alcól. Nó fiú toradh ó fho-iarsmaí drugaí, go háirithe i gcás chemo.

Artichokes chun aigéad uric a throid

Tá an glasra seo ar eolas go maith mar gheall ar a buntáistí. Ó bhí an Éigipt ársa úsáideadh í chun críocha míochaine. Conas is féidir le bliosáin gréine cabhrú le do leibhéil aigéad uric a ísliú?

Tá an t-artichoke comhdhéanta de roinnt phytonutrients mar cynarin, rutin, aigéad gallic, silymarin ... Cuireann na phytonutrients seo cosc ​​ar mhífheidhm ae. Tá sé comhdhéanta freisin de roinnt frithocsaídeoirí (2) de vitimíní K, C, B6, mianraí cosúil le fosfar, cailciam, potaisiam.

Glanann an bhliosán gréine an t-ae, na duáin, tá sé éifeachtach freisin i gcoinne na gclocha gall. Taobh amuigh den fheidhm seo, laghdaíonn sé leibhéal na colaistéaróil olc. Is féidir leat é a ithe bruite, agus na súnna cócaireachta a ól, nó brat a dhéanamh.

I sáspan ar an tine, cuir dhá lítear uisce mianraí leis. Cuir 3 bhliosán gréine (an croí agus na duilleoga). Cuir oinniún leis agus boil ar feadh thart ar XNUMX nóiméad. An t-am a iomadaíonn airíonna an bhliosán gréine san uisce. Lig don bhrat fuarú, scagadh agus cuir an sú leath líomóide brúite leis. Is féidir leat an brat seo a ól i rith an lae. Ligeann an oinniún agus an líomóid do luachanna íocshláinte an bhliosán gréine a bheith ag obair níos fearr.

Ól uisce líomóide lukewarm gach maidin

Cuidíonn an alcaileach agus vitimín C i líomóid le do chorp an iomarca aigéad uric a bhaint den fhuil.

Ar maidin, i gloine uisce lukewarm, brú sú líomóide iomlán. Corraigh agus ól. Tá sé éifeachtach chun leibhéal aigéad uric san fhuil a ísliú. Taobh amuigh de gout, féach ár n-alt ar “Cén fáth ar chóir duit uisce te líomóide a ól gach maidin?” “

Peirsil chun aigéad uric a thuaslagadh

A bhuíochas dá frithocsaídeoirí iolracha, leigheasfaidh peirsil tú gout go tapa. Mar is eol duit, déanann peirsil cosúil le líomóid an corp a ghlanadh go domhain. Déantar cíor ar gach cuid den chorp chun dramhaíl a bhaint agus a dhíbirt (3).

Sóid aráin

Caolaíonn sóid bácála aigéad uric dramhaíola, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit an dramhaíl seo a dhraenáil as do chorp.

I gloine uisce, doirt ½ teaspoon sóid aráin. Cuir uisce leis, measc agus ól 5 soicind ina dhiaidh sin. Ól an tuaslagán seo 3-4 huaire sa lá ar feadh thart ar dhá sheachtain. Má tá brú fola ard agat, scipeáil an sóid aráin le do thoil. Ina áit sin, dírigh ar thorthaí agus ar ghlasraí chun déileáil le leibhéil arda aigéad uric i do chuid fola.

Féadann sóid aráin do leibhéil photaisiam sa chorp a mhéadú. Bí cúramach lena thomhailt iomarcach.

Apple i gcoinne gout

Is é an t-úll torthaí saibhir i frithocsaídeoirí agus vitimín C. Tá sé an-íseal i purine murab ionann agus meats orgán agus meats dearga. Ith úlla nó dhó (an craiceann san áireamh) in aghaidh an lae. Ithim síolta úll fiú ó léigh mé fianaise fear a leigheasadh ailse a bhuíochas sin do shíolta úll. Nílim á dhéanamh ach mar bheart coisctheach.

Is leigheas maith é sú úll plain le haghaidh gout. Gheobhaidh tú ann airíonna éagsúla an úll.

fínéagar leann úll Apple

I do ghloine uisce, cuir teaspoon fínéagar leann úll úll leis. Measc, lig seasamh 5 soicind agus ól. Ól an tuaslagán seo dhá uair sa lá ar feadh coicíse. Is féidir leat é a úsáid freisin i do sailéid agus a leithéid (2).

Silíní chun d’aigéad uric a ísliú

Mura féidir leat líomóid a ithe ar chúiseanna sláinte, ansin molaim duit silíní a ithe chun do leibhéal aigéad uric san fhuil a ísliú. Ith leath cupán silíní gach lá, nó fiú iad a sú.

Ligeann na anthocyanins cumhachtacha frithocsaídeoirí i silíní duit aigéad uric a dhraenáil as do chorp. Tá silíní frith-athlastach freisin. Chomh maith le do chuid fola a íonú, maolóidh tomhaltas silíní pian a eascróidh as gout.

Gairleoige, do bhia sláinte

Cuidíonn maignéisiam, adenosine, allicin, sulfair, fruchtáin atá i gairleog le sreabhadh fola agus le dramhaíl a dhíchur ón gcorp. Tá gairleog saibhir i go leor riandúile, vitimíní, mianraí a dhéanann idirghabháil i meitibileacht chealla éagsúla an choirp.

Ith dhá clóibh de gairleog amh in aghaidh an lae nó 4 clóibh de gairleog bruite in aghaidh an lae gach lá. Ól spéaclaí uisce nó dhó i ndiaidh a chéile (5). Tá an saol aige má tá gout agat nó má tá tú ag tuar go gout agus an iliomad galair eile (Hipirtheannas, ailse, niúmóine…)

Le haghaidh éanlaithe gairleog: crush dhá clóibh gairleog le leath práta. Cuir an éanlaith seo i bhfeidhm ar do bharraicíní atá buailte agus ceangail na toes sin. Coinnigh an éanlaith seo thar oíche. Beidh laghdú pian ort sna cúpla nóiméad amach romhainn. Déanfaidh stáirse an phrátaí chomh maith leis an gairleog faoiseamh a thabhairt duit go gasta agus gníomhóidh sé go díreach ar na codanna lena mbaineann (6).

Ól a lán uisce

Má tá gout agat nó má tá tú ag tuar, ól neart uisce. 6 ghloine uisce ar an meán in aghaidh an lae, chomh maith le 3 nó 4 ghloine de sú torthaí úsáideacha. Tá sreabháin óil an-tábhachtach chun an galar seo a dhíchur go hiomlán mar go dtagann sé as carnadh cineálacha áirithe dramhaíola inár gcorp.

Ach is trí sreabhán, sreabhán sláintiúil is féidir linn é seo a dhéanamh. Déan sú trátaí, peirsil, cúcamar, sú úll… Ná déan dearmad líomóid a chur le do shúnna.

Seachain ídiú

Bianna aigéadaithe

Cruthaíonn meitibileacht na mbianna seo sa chorp cineálacha láidre aigéad mar: aigéad sulfarach, aigéad uric, aigéad fosfarach.

Bianna le leibhéal purine níos mó ná 0,1%. Is iad sin: Feoil dhearga, scartach, táirgí déiríochta, iasc agus bia mara, glasraí triomaithe. Táirgeann próiseáil na mbianna seo méideanna suntasacha aigéad uric (8).

Bianna alcaileacha

Ligeann na bianna seo slaodacht níos fearr d’aigéad uric. Ligeann siad don fhuil agus don fhual a bheith níos alcaileach. Ní bhíonn aigéid láidre mar thoradh ar a meitibileacht. Déanann na bianna seo níos éasca aigéad uric a dhíchur. Is torthaí agus glasraí úra cuid mhaith de.

Conclúid

Tá sé tábhachtach níos mó bia alcaileach a ithe agus iad siúd a bhfuil purine níos ísle ná 0,1mg acu. Tá sé an-tábhachtach súnna torthaí agus glasraí a alcalú toisc go gcuidíonn iontógáil ard sreabhach le haigéad uric a thuaslagadh níos éasca.

Ar thaitin an t-alt seo leat? déan do chuid imprisean a roinnt linn.