Na 12 bhuntáiste urghnácha a bhaineann le gairleog

Úsáidtear go forleathan inár gcistiní, is spíosra é gairleog a bhfuil an-mheas againn air. Maidir le marinades, anlainn agus níos mó, tá sé beagnach riachtanach.

Ach an bhfuil a fhios agat go bhfuil do tá clóibh gairleog pacáilte le cothaithigh iolracha?

Is iad na cothaithigh seo, go háirithe allicin, a thugann a airíonna míochaine dó. seo é 12 sochar gairleog, sár-bhia riachtanach.

Comhdhéanamh gairleog

Na mianraí

Tá do chlove gairleog déanta suas de mhianraí ar salainn mianraí agus riandúile iad (1).

Tá salainn mianraí sa spíosra seo mar: cailciam, fosfar, maignéisiam, potaisiam, mangainéis, sóidiam.

Cuireann salainn mianraí le forbairt cheart orgán. Is féidir leo oibriú le chéile mar a dhéanann cailciam, maignéisiam i bhfoirmiú cnámha agus fiacla.

• Is é cailciam an príomh-salann mianraí.

Chomh maith le cnámha agus fiacla a fhoirmiú, tá baint aige leis an gcóras croí, le crapthaí matáin agus orgáin riachtanacha eile i do chorp.

• Tá baint ag fosfar le táirgeadh fuinnimh ó aimínaigéid agus siúcraí.

Comhcheanglaíonn sé le cailciam i bhfoirmiú agus dolúbthacht an chnámharlaigh. Tá 80% de fosfar an choirp ceangailte le cailciam. Tá an 20% eile in orgáin éagsúla.

Bíonn fadhbanna pian agus cnámh ina gcúis le heasnamh fosfair. Bíonn tuirse ginearálta an choirp mar thoradh air freisin. Ar an láimh eile, gníomhaíonn an iomarca fosfar go diúltach ar dolúbthacht agus ar chailciú an chnámharlaigh.

• Tá maignéisiam bainteach le tarchur impleachtaí nerve agus foirmiú il-einsímí.

Eilimintí rianaithe

I gairleog tá: sinc, iarann, copar agus go leor eile.

• Sinc: Tá baint ag since le frithghníomhartha einsímí.

Tá ról rogha aige i sintéis próitéin, i sintéis próstaglandins. Gníomhaíonn sé RNAnna (aigéid Ribonucleic) freisin. Tá baint aige freisin le sintéis DNA. Uaireanta bíonn gníomhartha frithocsaídeacha ag sinc sa chorp.

Moillíonn barrachas since an méid a chuireann cailciam le feidhmiú na gcealla. Ar an láimh eile, bíonn fadhbanna frith-imdhíonachta mar thoradh ar easnamh since.

• Is é iarann ​​an cnámh droma, an bloc tógála riachtanach de haemaglóibin. Gníomhaíonn iarann ​​i sintéis DNA agus i go leor feidhmeanna riachtanacha sa chorp.

Bíonn anemia mar thoradh ar easnamh iarainn, agus méadaíonn an iomarca iarainn strus ocsaídiúcháin.

Le léamh: 15 bhia an-saibhir in iarann

• Copar: Feidhmíonn sé i meitibileacht glúcóis agus i iarann.

Tá copar tábhachtach ó thaobh saorfhréamhacha a scriosadh, i bhfeidhmiú an mhiocairdiam, i rialáil neurotransmitters agus sa chóras imdhíonachta.

Beidh anemia mar thoradh ar easnamh copair, agus déanfaidh barraíocht copair sa chorp damáiste don DNA agus do na fréamhacha saor ó ocsaigin.

Vitimíní iolracha

Tá cineálacha éagsúla vitimíní i gairleog. Is vitimíní A, B1, B2, B3 nó PP, B5, B6, C, E. iad seo. Tá gníomhartha ar leith ag gach ceann de na vitimíní seo sa chóras.

Ach nuair a chuirtear le chéile iad, oibríonn siad le chéile chun an córas imdhíonachta a chosaint agus saorfhréamhacha, baictéir agus a leithéid a scriosadh.

Ceann de láidreachtaí gairleog is ea comhghníomhaíocht vitimíní éagsúla a dhéanann suas é.

Comhdhúile so-ghalaithe

Ina measc seo tá disulfides, allicin, alienase, inulin.

Tá roinnt comhdhúile so-ghalaithe ag gairleog a thugann a airíonna míochaine dó. Tá Allicin ar cheann de na príomhghnéithe gníomhacha i gairleog. I dteagmháil le saorfhréamhacha, tá éifeachtaí frithocsaídeacha ag allicin.

Próitéin

Tá baint acu le hathnuachan fíochán, i bhfeidhmiú neurotransmitters, einsímí, snáithíní matáin.

Tá baint ag próitéiní freisin le foirmiú agus forbairt seicní cille, cnámha, craiceann, matáin, srl.

Snáithíní: tá siad riachtanach d’fheidhmiú ceart an chórais díleá.

12 sochar sláinte gairleog

Galar cardashoithíoch a chosc

Cothaíonn gairleog ithe go rialta dilation na n-artairí agus dá bhrí sin laghdaíonn sé brú fola. Moltar go mór do dhaoine a bhfuil brú fola ard acu.

Cuidíonn an sár-bhia seo leis an fhuil a íonú trí dheireadh a chur le colaistéaról olc. Déanann sé an fhuil i bhfad níos sreabhach freisin, agus ar an gcaoi sin scaipeadh fola níos fearr a chur chun cinn.

Coscann sé freisin clotanna a fhoirmiú a d’fhéadfadh bac a chur ar veins agus hartairí. Dá bhrí sin, má itheann tú a lán gairleog, cosnaíonn sé taomanna croí agus ionsaithe eile dá samhail.

Cuireann sé díleá chun cinn

Tá airíonna antiseptic ag gairleog a chabhraíonn le do fhlóra intestinal a choinneáil agus secretion bile a chur chun cinn.

Tá vitimín B1 ann freisin a ligeann dó einsímí a mhonarú atá riachtanach le haghaidh díleá maith.

Tá clóirín ann freisin a chabhraíonn leis an bholg bia a threascairt níos fearr. Is leigheas nádúrtha agus coisctheach é an gairleog le haghaidh gastroenteritis, rud a ligeann dó fáil réidh le baictéir atá sna intestines.

Chun leas a bhaint as na buntáistí díleácha a bhaineann le gairleog, ithe 2 clóibh de gairleog amh nó 4 clóibh bruite go laethúil.

Ith na pods brúite nó mionghearrtha, tar éis dóibh an frídín a bhaint, toisc nach féidir le daoine áirithe é a dhíleá.

Comhghuaillíocht slimming éifeachtach

Tá buanna slimming gan choinne ag gairleog. Is bia calorie an-íseal é. Tá frithocsaídeoirí nádúrtha ann a chuidíonn le meáchain caillteanas.

Spreagann gairleog an meitibileacht freisin, rud a chabhraíonn le calraí a dhó. Laghdaíonn sé an leibhéal droch-saille san fhuil.

Le haghaidh éifeachtaí gasta agus gan rioscaí sláinte, is é an t-idéalach gairleog a ithe mar chuid d’aiste bia breá cothrom.

Ithe thart ar 3 go 5 clóibh de gairleog úr, amh go laethúil. Ba chóir an dáileog a mhéadú beagán ar eagla go n-ithetar an gairleog bruite.

Leigheas den scoth le haghaidh casacht agus slaghdán

Is réiteach nádúrtha an-éifeachtach é an spíosra seo chun casacht agus slaghdán a chóireáil. Saibhir i vitimíní, is antaibheathach nádúrtha é freisin a chuireann bac ar ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha.

Chun slaghdáin a chosc le gairleog, ithe 3 go 4 clóibh amh in aghaidh an lae. Chun leigheas casachta a dhéanamh air, déan “tae gairleog.”

Is leigheas den scoth é an tae seo chun athlasadh sa scornach a laghdú go tapa agus an iomarca mucus a bhaint. Déan tagairt don oideas ag bun an ailt.

Tuaslagán nádúrtha i gcoinne caillteanas gruaige

Is féidir leat táirgí gruaige gairleog a dhéanamh sa bhaile. Tá sé éifeachtach go háirithe chun cuma dandruff a chosc agus a chóireáil. Cuidíonn sé le troid i gcoinne caillteanas gruaige.

Cuireann gairleog le microcirculation maith sa scalp, agus ar an gcaoi sin athfhás a chur chun cinn. Ligeann a airíonna antibacterial dó gníomhú i gcoinne dandruff.

Cuireann gairleog cosc ​​ar ailse

Cosnaíonn ithe gairleog amh go laethúil cuma roinnt cineálacha ailse ar nós ailse scamhóg, colon nó boilg mar shampla.

Tá sé seo buíochas le heinsím ar a dtugtar “allinase” a bheith aici a bhfuil airíonna antifungal agus frith-ailse aici.

Buíochas freisin le hairíonna frithocsaídeacha cumhachtacha gairleog a chabhraíonn leis an gcomhlacht troid níos fearr a dhéanamh ar shaorfhréamhacha agus ar aosú ceallacha.

Ba chóir duit 5 go 6 clóibh gairleog brúite a ithe in aghaidh an lae ar an meán. Chun leas a bhaint as buanna gairleog, caithfear cead a thabhairt do na clóibh brúite scíth a ligean ar feadh timpeall cúig nóiméad déag sula n-ídítear iad.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcuidíonn gairleog le hailse a chosc, ní lena leigheas iomlán. Deirtear san achoimre seo ar staidéir (3) go ndéanfar staidéir bhreise chun ról gníomhach gairleog i gcóireáil ailse a chinneadh.

Mar sin féin, cuideoidh a airíonna iomadúla leat sláinte níos fearr.

Leigheas nádúrtha le haghaidh aicne agus warts

Chun warts agus pimples a throid, is rogha eile níos éifeachtaí agus níos saoire é gairleog seachas cosmaidí.

Tá sé seo mar gheall ar a airíonna frithvíreasacha a threisíonn an córas imdhíonachta agus a chabhraíonn leis an gcomhlacht warts a ghlanadh níos tapa.

Maidir le haicne, tá airíonna frith-athlastacha agus antibacterialacha ag gairleog atá éifeachtach chun craiceann pimples a ridding láithreach.

Sa dá chás, cuir slice de gairleog amh go díreach ar an wart nó an pimple, b'fhearr san oíche sula dtéann tú a chodladh.

I gcoinne psoriasis agus craiceann itchy

Is leigheas nádúrtha éifeachtach é gairleog le haghaidh psoriasis. Is féidir leat níos mó gairleog a ithe nó iarratais áitiúla a dhéanamh. Is é an dara réiteach an ceann is fearr liom.

Cuimil ola gairleog go díreach ar na paistí dearga, inflamed de bharr psoriasis.

Tá an dara “cóireáil” éifeachtach freisin chun faoiseamh a thabhairt do itching. Cibé an bhfuil sé chun an greannú de bharr gríos nó greim feithidí a mhaolú, níl le déanamh agat ach sú gairleog amh a chur i bhfeidhm ar an limistéar itchy.

Chun cos lúthchleasaí a chóireáil

Tá airíonna frith-fhungacha cumhachtacha ag gairleog a fhágann gur réiteach nádúrtha an-éifeachtach é chun cos lúthchleasaí a chóireáil (4).

Chun fáil réidh leis an ionfhabhtú fungas seo, cuir puree gairleog i bhfeidhm ar an limistéar atá le cóireáil. Is gá ansin clúdach a dhéanamh le fabraic, nó ciarsúr agus ligean seasamh thar oíche.

Is féidir gairleog a úsáid freisin chun corns agus calluses a chóireáil ar na cosa. Chun seo a dhéanamh, measc clóibh brúite le ola olóige. Ansin cuir an meascán seo i bhfeidhm ar na corns agus calluses.

Ar deireadh chun troid i gcoinne sweating iomarcach ar na cosa, measc dhá clóibh gairleog brúite in uisce fiuchta (1 chupán uisce), ansin cuir an tuaslagán seo i bhfeidhm go laethúil ar na cosa.

Éadaí nádúrtha ó mosquito

Is féidir gairleog a úsáid mar chomhábhar chun éalú ó mosquito atá nádúrtha agus an-éifeachtach. Tá sulfair ann, a chuireann scanradh láithreach ar na critters beaga seo.

Infuse i tae, gairleog brúite, ansin Doirt an meascán i mbabhla beag a chuireann díreach ar an leac fuinneoige.

Chun tuaslagán spraeála a dhéanamh, déan roinnt clóibh gairleog brúite a mhaisiú in uisce fiuchta ar feadh roinnt uaireanta. Tá an réiteach réidh le húsáid láithreach.

Gairleoige chun ionfhabhtuithe cluaise a chóireáil

Is leigheas tapa agus éifeachtach é ola gairleog le haghaidh tinnis agus ionfhabhtuithe na cluaise. Tá sé seo go príomha a bhuíochas d’airíonna antiseptic, frithvíreas agus antibacterial an spíosra seo.

Chun ola gairleog a ullmhú, ní gá ach puree gairleog a mheascadh le ola olóige. Ba chóir an meascán a fhágáil ansin chun seasamh in áit gheal ar feadh 10 go 14 lá.

Féach an t-oideas ar ola gairleog le haghaidh cúram gruaige, thíos.

Is féidir leat ionfhabhtuithe cluaise a chóireáil le huisce gairleog freisin. Boil 1 clóibh gairleog i ½ cupán uisce. Lig boil ar feadh 5 go 10 nóiméad. Scag an tuaslagán.

Lig don tuaslagán fuarú sula gcuirfidh sé sna cluasa é.

Aphrodisiac nádúrtha

Mar fhocal scoir, is eol freisin go bhfuil airíonna aphrodisiac ag gairleog agus dá bhrí sin treisítear libido.

Tá sé seo mar gheall ar allicin a bheith i láthair, einsím a ghníomhaíonn ar shoithí fola trí iad a dhíscaoileadh.

Mar sin cuireann gairleog scaipeadh fola níos fearr chun cinn agus dá bhrí sin cabhraíonn sé le dúil a spreagadh le linn foreplay agus lovemaking.

Ithe ar na daoine uaisle spíosraí seo tógáil mhaith a choinneáil le linn gnéis.

Recipes

Tae gairleog

Beidh gá agat le:

• 3 clóibh gairleog,
• 3 chupán uisce mianraí,
• 3 taespúnóg de mil,
• 1 líomóid iomlán.

Ullmhúchán

Gearr na pods ina dhá leath,

Brúigh an sú as do líomóid,

Boil na clóibh gairleog in uisce. Tar éis cúpla nóiméad (díreach tar éis fiuchadh), déan an teas a mhúchadh agus cuir an mil agus an sú líomóide leis.

Ól go lukewarm é. Is féidir leat é a choinneáil fionnuar ar feadh cúpla lá.

Luach cothaitheach

Cuidíonn tae gairleog le slaghdáin, tonsillitis agus tinnis éadroma eile a bhaineann le fuar a chomhrac.

Tá mil lán de go leor buntáistí cosúil le líomóid atá freisin ina frithocsaídeoir cumhachtach, frithmhiocróbach…

Tugann gairleog a airíonna míochaine chun tae.

Tá sé tábhachtach na pods a ghearradh ina dhá leath sula ndéantar iad a fhiuchadh. Tá sé seo toisc nach scaoiltear allicin ó gairleog ach nuair a dhéantar gairleog a ghearradh nó a bhrúite. Is cúis le teagmháil le haer táirgeadh allicin.

Le léamh: 9 sochar sláinte a bhaineann le tae glas

Masc gruaige gairleog

Beidh ort (6):

• 5 clóibh gairleog,
• 50 ml d'ola olóige,
• 1 bhuidéal glan.

Ullmhúchán

Crush do clóibh gairleog agus cuir iad i mbotella ina bhfuil ola olóige,

Bí cúramach an buidéal a dhúnadh go docht,

Cuir é san fhuinneog ionas go mbeidh gathanna na gréine in ann gníomhú ar an maothú,

Macerate in ola olóige ar feadh 10-15 lá,

Úsáid an ola le haghaidh do mhaisc gruaige.

Luach gruaige

An níos faide a ligfidh tú dó macerate, is amhlaidh is fearr. Go deimhin, sábhálfaidh ola olóige airíonna gairleog.

Aithnítear gairleog mar chomhábhar a fhágann go bhfásann gruaig.

Tá sé níos oiriúnaí do ghruaig olach.

Maidir le gruaig thirim, bain úsáid as an ola seo uair sa mhí mar is gnách go mbíonn gairleog ag triomú. Tá sé seo mar gheall ar a airíonna astringent a tarraingíonn an iomarca saille.

Conclúid

Cé nár éirigh le taighde eolaíoch fós fíor-thionchar gairleog ar ailsí a bhrath, ní féidir a chreidiúint go bhfuil airíonna míochaine ag gairleog.

Trí chógais thraidisiúnta phobail na Síne, na hIndia agus na hAfraice a úsáideann gairleog ina gcógaschógó, táimid cinnte faoi éifeachtacht an spíosra seo maidir le roinnt tinnis a chosc nó a chóireáil.

Úsáid gairleog sa bhaile go rialta chun brú fola ard, fadhbanna croí agus a leithéid a chomhrac ar mhaithe le dea-shláinte.