B'fhéidir gur chuala tú faoi aiste bia alcaileach? Tugann sé prionsabail na háille cáiliúla Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, agus Gwyneth Paltrow.
Gan a thuilleadh ADO, agus ornáideach, tá an t-am tagtha uair amháin agus do gach duine chun prionsabal an aiste bia seo a thuiscint agus an chumhacht a chosc chun cuma punt breise a chosc.
Mar sin, anseo tá sé, an riail bhunúsach Alcalinos 80/20 aiste bia - le haghaidh an aiste bia atá riachtanach ionas go raibh 80 % de na táirgí alcaileach agus 20 % aigéadach.
Cad iad na bianna alcaileach
- Gach cineál bainne ach bó.
- Gach torthaí, ach amháin fíonchaora (go leor torthaí neodrach, an éifeacht alcaileach is mó i citris).
- Gach cineál greens agus sailéid.
- Arán dubh unleavened, gach cineál gránach.
- Cnónna (seachas pistachios, cashews, peanuts), síolta pumpkin.
- Ola plandúil.
- Glasraí agus glasraí fréimhe (seachas prátaí, pónairí, arbhar).
- Iasc caol (páirse, flounder).
- Tae glas agus bán, smoothies.
Cad bianna aigéad
- Bainne bó agus táirgí de (iógart, cáis, iógart).
- líomanáid deochanna súilíneacha.
- Alcól, milseáin, taosráin thionsclaíocha, bia stánaithe, ispíní.
- Tae dubh agus caife.
- Feoil agus éanlaith chlóis (lena n-áirítear próiseáilte tionsclaíoch), feoil.
- Taosráin, arán bán, rís bán.
- Fíonchaora, torthaí triomaithe.
- Pónairí agus arbhar.
- Saillte ainmhithe (im, blonag, blonag).
- Anlainn (maonáis, ketchup, mustaird, soy sauce).
- Uibheacha.
- Iasc sailleacha.
Roghanna bricfeasta: glasraí, torthaí, bainne (roghanna glasraí), iógart, uibheacha (gan níos mó ná dhá cheann), ceapairí bunaithe ar arán unleavened.
Roghanna itheacháin: 150-200 g bianna próitéin (feoil, iasc, uibheacha), garnish slánghráin, glasraí, pasta, agus luibheanna le haghaidh milseog, torthaí, torthaí triomaithe (50 g).
Roghanna itheacháin: glasraí, gránaigh, pasta, torthaí. Is féidir leat bianna próitéine (100 g) a chur leis.
Tá tú is féidir cnónna, síolta, torthaí, cáis gabhar, súnna úra, agus caoineoga a úsáid le haghaidh sneaiceanna.