I measc na ndaoine is úsáidí tá lus na gréine, olóige, rois lín, sesame, pumpkin agus ola pailme dearg, fionnachtain nua ar chloígh le bia sláintiúil.
lus na gréine ola
Tá aigéid shailleacha san ola (stéarach, arachidónach, oleic agus linóleic), atá riachtanach chun cealla a thógáil, hormóin a shintéisiú agus díolúine a choinneáil. Tá a lán próitéiní, carbaihiodráití agus vitimíní A, P agus E.
Ola olóige
Is é an ola olóige maighdean breise is sláintiúla ná Ola Olóige Maighdean Breise. Coinníonn an ola seo cumhra ológa úra agus na cáilíochtaí den scoth go léir: polyphenols agus frithocsaídeoirí a chosnaíonn cealla ó dul in aois.
Ola rois
Tá aigéid shailleacha riachtanacha in ola flaxseed - lipolic agus alfa-linolenic (vitimín F). Glanann sé an córas imshruthaithe, laghdaíonn sé leibhéil cholesterol, agus tacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta, cuidíonn sé le galair craicinn, déanann sé meitibileacht lipid a normalú agus cuidíonn sé le meáchan a chailleadh.
Ola seasame
De réir Ayurveda, is é an ola seo a mheastar mar elixir na sláinte. Déanann sé meitibileacht a normalú, cuidíonn sé le galair chomhpháirteacha, úsáidtear é chun oistéapóróis a chosc mar gheall ar chailciam, fosfar agus phytoestrogens a bheith ann. Nuair a ídítear é, cabhraíonn sé le mais muscle a thógáil, agus nuair atá sé murtallach, cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh.
Ola Pumpkin
Tá vitimíní san ghrúpa de ghrúpa B1, B2, C, P, flavonoids, aigéid shailleacha neamhsháithithe agus polai-neamhsháithithe. Mar gheall ar an cion ard de vitimín A, cabhraíonn an ola le cóireáil galair súl, cuireann sé cosc ar fhoirmiú gallstones, déanann sé faoiseamh ar aicne agus tá éifeacht tairbhiúil aige ar an néarchóras.