an Gealtacht ó Shaun T nó P90x le Tony Horton: cad atá le roghnú?

I measc na gclár aclaíochta nua-aimseartha tá an rud is deacra, b’fhéidir, a mheastar a bheith Gealtacht ó Shaun T agus P90x le Tony Horton. D'athraigh an dá choimpléasc mire seo an cur chuige don spórt baile agus thug siad go bunúsach go leibhéal nua é.

Mar sin tá cinneadh déanta agat mé féin a thástáil agus iarracht a dhéanamh torthaí iontacha aclaíochta a bhaint amach fiú sa bhaile. Cad atá le stop a chur le do rogha: Gealtacht nó P90x?

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

  • TABATA workout: 10 sraith cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas
  • Na 20 cleachtadh is fearr ar airm caol
  • Ag rith ar maidin: úsáid agus éifeachtúlacht agus na bunrialacha
  • Oiliúint neart do mhná: an plean + cleachtaí
  • Rothar aclaíochta: na buntáistí agus na míbhuntáistí, éifeachtúlacht maidir le caolú
  • Na hionsaithe: cén fáth a dteastaíonn rogha + 20 uainn
  • Gach rud faoi crossfit: an mhaith, an chontúirt, cleachtaí
  • Conas an choim a laghdú: leideanna & cleachtaí
  • Na 10 dian-oiliúint HIIT ar Chloe ting

Comparáid idir P90x agus Gealtacht

Déan comparáid idir an dá rud ar dtús agus déan anailís ar na cosúlachtaí agus na difríochtaí bunúsacha i gcur chuige an oiliúnóra cáiliúil Shaun T agus Tony Horton. Cabhróidh sé seo le cinneadh a dhéanamh cé acu coincheap is gaire duit agus cad a bheadh ​​ina rogha níos fearr le tosú.

Na príomhchosúlachtaí idir na cláir:

  1. Tá Gealtacht agus P90x ar cheann de na cláir aclaíochta is éifeachtaí le haghaidh cleachtadh sa bhaile, agus tá milliún leanúna Tony Horton agus Sean T. proof. Éifeachtach, ach an-deacair agus exhausting.
  2. Sainmhíníonn an dá chlár cur chuige comhtháite, le deacracht fhorásach. Rinne tú an féilire críochnaithe cheana féin le héagsúlacht cleachtaí, agus cuidíonn gach ceann díobh leat céim eile a dhéanamh chun comhlacht iontach a bheith agat.
  3. Tá cláir malartacha níos milis ag an dá choimpléasc is féidir a dhéanamh mar chéim ullmhúcháin roimh Gealtacht agus P90x.
  4. Tá an dá chlár oiriúnach go cothrom d’fhir agus do mhná araon. Braitheann an rogha go sonrach ar na cuspóirí atá á shaothrú.
  5. Sa dá chás, beidh tú ag déanamh 6 huaire sa tseachtain le lá amháin saor.

Na príomhdhifríochtaí idir na cláir:

  1. Is casta cardio é gealtacht (le gnéithe oiliúna meáchain agus plyometric) chun saill a dhó agus seasmhacht a mhéadú. Cé gur casta oiliúna neart é an P90x go príomha (le heilimintí aeróbaice) chun faoiseamh agus forbairt muscle a chruthú. Is é seo a bpríomhdhifríocht agus a mbunús.
  2. Le haghaidh P90x beidh trealamh breise uait: cúpla meáchain dumbbells, expander, barra cothrománach. Maidir le Gealtacht níl aon fhardal ag teastáil.
  3. P90x i cothromú ualach níos iomasach: inniu traenáil tú guaillí agus airm amárach, cosa agus ar ais, lá i ndiaidh lae amárach ag fanacht leat Yoga. Ó Gealtacht níl aon scaradh soiléir idir grúpaí matán, mar sin ní leor “spás” beagán.
  4. Maireann gealtacht ar feadh 2 mhí de ranganna, agus i P90x ba chóir duit a dhéanamh 3 mhí. Ina theannta sin, sa dara cás tairgtear 3 fhéilire éagsúla duit le roghnú astu ag brath ar do riachtanais agus leibhéal oiliúna.
  5. Gach na workouts de P90x seo caite 1 uair an chloig, Gealtacht an chéad mhí a dhéanann tú 40 nóiméad, an dara mí - 50 nóiméad.
  6. Le Shaun T tá tú cinnte meáchan a chailleadh agus saill choirp a bhaint, ach d’fhéadfá muscle a chailleadh. Tony Horton gheobhaidh tú faoiseamh cinnte agus méadóidh tú do neart, ach is dócha nach mbeidh go leor oibre agat ar dhó saill.

Molaimid freisin na tuairiscí mionsonraithe ar an dá chlár a léamh:

  • Gealtacht le Shaun T .: athbhreithniú ar an sár-obair dhian
  • P90X le Tony Horton: sárchleachtadh cláir sa bhaile

Cé atá níos oiriúnaí Gealtacht, P90x agus cé dó?

Cad iad na conclúidí is féidir a bhaint as an méid sin thuas: a oireann do Ghealtacht, P90x agus cé dó? Déanaimis iarracht na príomhphointí a leagan amach.

Is fearr Gealtacht a roghnú má:

  • iarraidh meáchan a chailleadh, chailleadh saille ar bolg agus na cosa, amhairc tirim;
  • cosúil le cláir charda agus de ghnáth baineann siad le hoiliúint seasmhachta;
  • ná leag amach spriocanna chun corp mhatánach a thógáil;
  • níl Arsenal saibhir de threalamh spóirt agat.

Is fearr P90 a roghnúxmá:

  • ag iarraidh faoiseamh a bhaint amach agus matáin na lámha, droma, bolg agus cosa a fhorbairt;
  • grá a bheith ag obair le meáchain agus oiliúint neart a dhéanamh;
  • ná cuir meáchain caillteanas mar an sprioc is mó;
  • an trealamh riachtanach a bheith ar fáil.

A first look Gealtacht meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh agus ansin tosú ag obair ar mais muscle le P90x. Déanann sé sin ciall. Déileálfaidh níos lú éifeachtaí le Tony Horton ar dtús, agus ansin le Shaun T. Le Gealtacht tá baol ann go gcaillfear an muscle ar fad a fuarthas.

Cuimhnigh go mbraitheann go leor ar do spriocanna agus cumais nuair a roghnaíonn tú P90x nó Gealtacht. Roghnaigh cad atá tú níos dlúithe agus níos inrochtana, agus ní bheidh an toradh a choinneáil air féin ag fanacht.

Féach freisin:

  • Na 10 bhforlíonadh spóirt is fearr: cad atá le glacadh le haghaidh fás muscle
  • Oiliúint neart do mhná le dumbbells: plean + cleachtaí

Leave a Reply