Clár ábhair
Miotas 2. Tá sé mícheart agus díobhálach do mhothúcháin a choinneáil siar. Tiomáinte isteach i ndoimhneacht an anam, siad mar thoradh ar overstrain mhothúchánach, fraught le briseadh síos. Mar sin, ní mór mothúcháin ar bith, idir dhearfach agus dhiúltach, a chur in iúl go hoscailte. Más rud é nach féidir glacadh le crá nó fearg duine a chur in iúl ar chúiseanna morálta, ní mór iad a dhoirteadh ar rud neamhbheo - mar shampla, chun pillow a bhualadh.
Fiche bliain ó shin, tháinig taithí choimhthíocha na mbainisteoirí Seapánacha ar eolas go forleathan. I seomraí taisceadáin roinnt fiontar tionsclaíochta, suiteáladh bábóg rubair bosses cosúil le málaí punching, a raibh cead ag oibrithe a bhualadh le bataí bambú, ceapadh go gcuirfí deireadh le teannas mhothúchánach agus scaoileadh naimhdeas carntha i dtreo bosses. Ó shin i leith, tá go leor ama caite, ach níor tuairiscíodh aon rud faoi éifeachtacht shíceolaíoch na nuálaíochta seo. Dealraíonn sé gur fhan sé ina eipeasóid aisteach gan iarmhairtí tromchúiseacha. Mar sin féin, tagraíonn go leor lámhleabhair ar fhéinrialú mothúchánach dó fós inniu, ag tathant ar léitheoirí gan an oiread sin “iad féin a choinneáil ar láimh”, ach, a mhalairt ar fad, gan srian a chur ar a gcuid mothúchán.
Réaltacht
De réir Brad Bushman, ollamh in Ollscoil Iowa, ní faoiseamh strus a bhíonn mar thoradh ar scaoileadh feirge ar rud neamhbheo, ach a mhalairt ar fad. Ina thurgnamh, rinne Bushman magadh ar a chuid mac léinn d’aon ghnó agus iad ag críochnú tasc foghlama. Iarradh ar chuid acu ansin a bhfearg a thógáil amach ar mhála pollta. D’éirigh sé amach nár thug an nós imeachta “séimhithe” suaimhneas intinne do na mic léinn ar chor ar bith - de réir an scrúdaithe sícefhiseolaíoch, bhí siad i bhfad níos greannaithe agus níos ionsaithí ná iad siúd nach bhfuair an “scíth”.
Mar fhocal scoir, tá an méid seo a leanas ag an ollamh: “Tá a fhios ag aon duine réasúnta, a scaoileann a chuid feirge ar an mbealach seo, go bhfuil fíor-fhoinse na greannaithe fós dosháraithe, agus cuireann sé seo greann níos mó fós. Ina theannta sin, má tá duine ag súil le socair ón nós imeachta, ach ní thagann sé, ní mhéadaíonn sé seo ach an t-annoy.
Agus chinn an síceolaí George Bonanno in Ollscoil Columbia leibhéil struis na mac léinn a chur i gcomparáid lena gcumas a gcuid mothúchán a rialú. Thomhais sé leibhéil struis scoláirí na chéad bhliana agus d’iarr orthu turgnamh a dhéanamh ina raibh orthu leibhéil éagsúla de léiriú mothúchánach a léiriú – áibhéil, gannmheas agus gnáth.
Bliain go leith ina dhiaidh sin, ghlaoigh Bonanno na hábhair ar ais le chéile agus thomhais siad a leibhéil struis. Tharla sé gurb iad na mic léinn a d'fhulaing an strus is lú ná na mic léinn céanna a d'éirigh le mothúcháin cheannas a mhéadú agus a chur faoi chois le linn an turgnaimh. Ina theannta sin, mar a fuair an t-eolaí amach, bhí na mic léinn seo níos oiriúnaí chun dul i ngleic le staid an idirghabhálaí.
Moltaí Cuspóir
Cuireann aon ghníomhaíocht fhisiciúil le scaoileadh strus mhothúchánach, ach amháin mura bhfuil baint aige le gníomhartha ionsaitheach, fiú cluichí. I staid strus síceolaíoch, tá sé úsáideach aistriú chuig cleachtaí lúthchleasaíochta, reáchtáil, siúl, etc. Ina theannta sin, tá sé úsáideach tú féin a dhíspreagadh ó fhoinse an struis agus díriú ar rud éigin nach mbaineann leis - éisteacht le ceol, leabhar a léamh, etc. ↑
Thairis sin, níl aon rud cearr le do chuid mothúcháin a choinneáil siar. Ar a mhalairt, ba cheart an cumas chun tú féin a rialú agus mothúcháin an duine a chur in iúl i gcomhréir leis an gcás a chothú go comhfhiosach i duit féin. Is é an toradh atá air seo ná suaimhneas intinne agus cumarsáid iomlán — níos rathúla agus níos éifeachtaí ná aon mhothúcháin a chur in iúl go spontáineach↑.