Ith spionáiste úr, amh chun an leas is mó a bhaint as a chothaithigh orgánacha. Tuairisc
Baineann an spionáiste leis an teaghlach céanna le beets. Tá go leor cineálacha spionáiste ann. Ach den chuid is mó tá duilleoga leathana, fadaithe, mín glasa ag spionáiste. Tá blas searbh air agus tá blas beagán saillte air.
Spionáiste a bhí i gcónaí ar a dtugtar le haghaidh a n-airíonna cleansing agus cothúcháin, tairbheach don conradh gastrointestinal. Nuair a bhíonn sé ullmhaithe i gceart, is áis an-éifeachtach é spionáiste i gcóireáil go leor galair choitianta.
Mar gheall ar an ard-ábhar aigéad oxalic i spionáiste, ba cheart a thomhaltas a bheith teoranta. Laghdaíonn láithreacht aigéad oxalic i mbia ionsú cailciam agus iarann. Ina fhoirm amh, tá aigéad oxalic tairbheach agus flúirseach in einsímí. Dá bhrí sin, ba cheart duit do thomhaltas de spionáiste bruite nó próiseáilte a theorannú. Luach cothaitheach
Tá spionáiste ar cheann de na glasraí is cothaitheach, is foinse iontach clóraifill é sú spionáiste amh. Is foinse iontach de vitimíní A, B, C, E, K é spionáiste, chomh maith le carotenes, aigéad fólach, mangainéis, cailciam, iarann, iaidín, maignéisiam, fosfar, potaisiam, sóidiam, roinnt riandúile agus go leor aimínaigéid luachmhar.
Tá éifeacht alcaileach ag na mianraí atá sa spionáiste ar an gcorp. Soláthraíonn spionáiste an méid céanna próitéine a gheobhaidh tú ón méid céanna feola. Is rogha eile próitéine níos saoire agus níos sláintiúla é spionáiste.
Sochar don tsláinte
Is é an bealach is fearr chun taitneamh a bhaint as na buntáistí sláinte go léir a bhaineann le spionáiste ná sú úr a ól.
Aigéadóis. Tá a mianraí alcaileach riachtanach chun fíocháin a ghlanadh agus alcaileacht san fhuil a chothabháil, rud a fhágann go bhfuil sé éifeachtach chun acidosis a chomhrac.
Anemia. Déanann an t-ábhar iarainn i spionáiste sé an-úsáideach le haghaidh foirmiú fola. Déanann sé cealla fola dearga a athchóiriú agus a ghníomhachtú agus soláthraíonn sé ocsaigin úr don chorp.
Airíonna frith-athlastacha. Mar gheall ar chumas cumhachtach frith-athlastach spionáiste, is rogha iontach é do dhaoine atá ag fulaingt ó choinníollacha athlastacha mar osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach.
Atherosclerosis. Cuidíonn an t-aigéad fólach agus na frithocsaídeoirí a fhaightear i spionáiste le leibhéil homocysteine a ísliú, ag laghdú an baol a bhaineann le Atherosclerosis.
gumaí bleeding. Déanann sú spionáiste in éineacht le sú cairéad athchóiriú éifeachtach ar an éagothroime sa chorp de bharr easnamh vitimín C agus tomhaltas iomarcach siúcra scagtha.
Gliomach fionnuisce. Imríonn an clóraifill agus carotene a fhaightear i spionáiste ról mór i troid ailse. Tá éagsúlacht na flavonoids atá i láthair sa ghlasra seo frithocsaídeoirí cumhachtacha agus gníomhairí frith-ailse. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann spionáiste moill ar roinnt cealla ailse, go háirithe in ailse chíche, cheirbheacs, próstatach, boilg agus craiceann.
Conair díleácha. Mar gheall ar an ard-ábhar snáithíneach de spionáiste tá sé ina ghlantóir intestinal den scoth. Glanann sé an córas díleá trí tháirgí dramhaíola carntha a bhaint agus trí éifeacht éadrom purgóideach a bheith aige. Níos tábhachtaí fós, déanann sé athnuachan, leigheas, toin agus cothaíonn sé an conradh gastrointestinal. Is cuidiú iontach é freisin le haghaidh constipation, colitis, droch-díleá agus ulcers boilg.
Fadhbanna súl. Tá go leor vitimín A agus carotenoidí sa spionáiste, rud a chuireann cosc ar fhadhbanna fís a bhaineann le haois. Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le sú cairéad, cabhraíonn sé go héifeachtach le díghiniúint macúlach, daille oíche agus cataracts a chosc. Brú fola ard. Léiríonn staidéar le déanaí freisin go n-íslíonn comhdhúile próitéin spionáiste áirithe brú fola ard.
Oistéapóróis. Cuireann an t-ábhar ard vitimín K i spionáiste sláinte cnámh chun cinn.
Thoirchis agus lachtadh. A bheith ina fhoinse saibhir d'aigéad fólach agus iarann, soláthraíonn sú spionáiste cothaithigh atá riachtanach d'fhorbairt an fhéatas, cosc a chur ar bhagairt breith anabaí agus hemorrhage. Feabhsaíonn tomhaltas sú spionáiste cáilíocht agus cainníocht bainne na máthar a bheathú cíche.
Leideanna
Nuair is féidir, déan iarracht spionáiste orgánach a ithe. Ach mura bhfuil sé sin indéanta, nigh go maith an spionáiste, mar is gnách go n-éireoidh an glasra seo gaineamh, cré agus lotnaidicídí. Bain úsáid as spionáiste amh chun sailéad a dhéanamh nó mar garnish do cheapairí. Aird
Tá spionáiste ar cheann de na bianna is coitianta a bhaineann le hailléirgí. Is dócha mar gheall ar éagsúlacht na cothaithigh. Ba chóir spionáiste a ithe go measartha i gcónaí. Deoch nach mó ná leath lítear de sú spionáiste in aghaidh an lae.