Díleá deacair? Constipation? Bolg ata sa tráthnóna? Etc An oiread sin cúiseanna go bhfuil roinnt curves sa bolg. Is minic a bhaineann siad le ró-ídiú táirgí milse agus sailleacha. Ach uaireanta, fiú le haiste bia cothrom, is féidir leat canister beag a bheith agat. “Go deimhin, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar bhroinn cantalach a chruthaíonn deacracht le díleá agus a chruthaíonn bloating,” a mhíníonn an Dr Laurence Benedetti, micreachothú *.
Comhairle spriocdhírithe le haghaidh figiúr gloine uair an chloig.
Tá sé inmholta mar sin ithe go mall, gan an iomarca uisce a ól le linn béilí. Agus seachain deochanna carbónáitithe, glasraí amha agus torthaí. “Cúis eile le bolg ró-bhabhta: fadhbanna le frithsheasmhacht in aghaidh inslin,” a deir sí. Má tá trioblóid ag do chorp rialáil a dhéanamh glycemia (leibhéal na siúcraí san fhuil), nach bhfuil siúcraí a chomhshamhlú go maith agus a chlaochlú i saillte. Go minic suite sa bolg. »Sa chás seo, teorainn a chur le tomhaltas táirgí siúcraí. Is fearr le bianna a bhfuil innéacs glycemic íseal acu (gráin iomlána, pischineálaigh) a sheachnaíonn ardú siúcra fola. Chomh maith leis sin cleachtaigh gníomhaíocht spóirt chun siúcraí a dhó agus cosc a chur orthu dul i saill agus cellulite.
Le coinneáil sreabhach, d’fhéadfadh go mbeadh bolg ata agat freisin. Ól go leor uisce (taobh amuigh de bhéilí) agus bog ag gluaiseacht. An chomhairle chéanna i gcás constipation is cúis le bloating. Agus ina theannta sin, chun idirthuras a éascú, roghnaigh bianna atá saibhir i snáithín (glasraí, grán iomlán, srl.).
Faoi dheireadh, de réir do chuid riachtanas, tarraing ón liosta bia “boilg cothrom”.
Cad iad na bianna a ithe le boilg cothrom a bheith agat?
AN CHÚRSA
Íseal i calraí, is diuretic é zucchini freisin. An-oiriúnach d’éifeacht detox a chabhróidh leat cuair ghránna sa bholg a scriosadh, ach na cromáin, na cosa freisin ... Tá go leor snáithíní ann freisin, a ndóthain chun idirthuras a threisiú agus constipation a theorannú. Amh nó bruite blasta, tugann zucchini solas na gréine ar do phlátaí.
PAPAYA
Cosúil le anann, cabhraíonn papaya próitéin a dhíleá níos fearr. Agus dá bhrí sin laghdú bloating. Ach níl ní go léir, tá an toradh coimhthíocha seo pacáilte le vitimín C le haghaidh fuinnimh agus vitimín B9 maidir le feidhm shláintiúil na hinchinne. Má dhéantar é a ithe amh go minic, bíonn papaya blasta freisin i leagan salainn, cócaráilte i gratin nó líonta le portán nó ribí róibéis. Chun tástáil a dhéanamh chun coimhthíochachas a chur i do bhiachláir.
RADISH DUBH
Treisíonn raidis dhubh feidhmiú an gallbladder a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le díleá agus deireadh a chur le saille.
CINNAMON
An spíosra seo más rud é tá scented ar eolas chun siúcra fola a rialáil. Go deimhin, cainéal Ceadaíonn laghdú ráta na siúcraí san fhuil agus iad a chosc ó cas isteach saillte. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le cravings sneaiceanna a theorannú. Go minic curtha leis le sailéid torthaí, déanann sé cairéid ghrátáilte a spíosrú go híogair freisin agus miasa feola, mar shampla tagines nó couscous.
ARTICHOKE
Gníomhaíonn Artichoke ar gach céim de dhíchur saille tríd an ae agus an gallbladder a spreagadh. Toradh: stóráiltear níos lú iad. Déantar an glasra seo a ithe amh, grátáilte go mín nó cócaráilte. Ach is fearr é a sheachaint i gcás bputóg irritable toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair a dhíleá.
PINEAPPLE
Is comhghuaillíocht iontach é le haghaidh waist caol. Ach, murab ionann agus atá go minic Dúirt sé nach ndéanann sé iad a dhó saillte. Ar an lámh eile, éascaíonn anann díleá próitéine, is féidir a laghdú bloating agus mothaithe boilg swollen. Chun an éifeacht is mó a fháil, tá sé suimiúil é a ithe le haghaidh milseog, tar éis mias a bhfuil feoil ann nó iasc. Nó é a cheangal le hoidis milis agus blasta (muiceoil le ribí róibéis anann, sautéed…). Ina theannta sin, tá airíonna draenála aige. Úsáideach i gcás coinneáil uisce.
GINSEAR
Spreagann an spíosra blaistithe seo feidhmiú an ae agus na n-intestí. Cuireann sé seo teorainn le foirmiú gáis agus bloating. Is frithocsaídeoir, frith-athlastach é Sinséar freisin agus cabhraíonn sé le nausea a mhaolú. Le húsáid úr-ghrátáilte nó triomaithe san fhoirm púdar chun miasa a spíosrú. Riachtanach sa chistin!
LÍSÍ
Pacáilte le snáithín, feabhsaíonn síolta lín idirthurais agus laghdaíonn siad fadhbanna constipation. Is borradh maith iad freisin chun goil mhóra a staonadh agus chun na cravings do shneaiceanna idir béilí a theorannú. Le sailéid, gratins, iógart a sprinkle…
FONNELACH
Leis an mblas atá air beagán anise, tugann finéal pep do do chuid tosaithe agus miasa. Cuidíonn sé le díleá, ar réiteach maith é chun an snámh a laghdú. Ina theannta sin, maolaíonn a ghníomh antispasmodic pian intestinal. Agus, is diuretic é. Cad a throid i gcoinne coinneáil uisce agus díbhoilsciú!
* Tuilleadh eolais ar an suíomh Gréasáin.