Thrust an bhloc uachtair go dtí an cófra le fingerboard muineál V.
  • Grúpa matáin: latissimus dorsi
  • Cineál cleachtaí: Bunúsach
  • Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Cineál aclaíochta: Cumhacht
  • Trealamh: Insamhlóirí cábla
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Rae V-Bar Rae V-Bar
Rae V-Bar Rae V-Bar

Tarraing an bloc uachtarach chuig an cófra le stampa cruth V - cleachtaí teicníc:

  1. Suigh ag an meaisín cábla. Roghnaigh meáchan oiriúnach.
  2. Pioc láimhseáil (nó muineál) cruth V.
  3. Déan na láimhseálacha tarraingt chuig an cófra. Agus an ghluaiseacht seo á déanamh agat tóg an corp faoi 30 ° ar gcúl. Tabharfaidh sé seo deis duit an latissimus dorsi a oibriú.
  4. Ardaigh an láimhseáil suas go dtí a áit bhunaidh.

Cleachtadh físe:

cleachtaí le haghaidh cleachtaí droma don bhloc uachtarach
  • Grúpa matáin: latissimus dorsi
  • Cineál cleachtaí: Bunúsach
  • Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Cineál aclaíochta: Cumhacht
  • Trealamh: Insamhlóirí cábla
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal

Leave a Reply