Clár ábhair
- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Tarraing an bloc uachtarach chuig an cófra le stampa cruth V - cleachtaí teicníc:
- Suigh ag an meaisín cábla. Roghnaigh meáchan oiriúnach.
- Pioc láimhseáil (nó muineál) cruth V.
- Déan na láimhseálacha tarraingt chuig an cófra. Agus an ghluaiseacht seo á déanamh agat tóg an corp faoi 30 ° ar gcúl. Tabharfaidh sé seo deis duit an latissimus dorsi a oibriú.
- Ardaigh an láimhseáil suas go dtí a áit bhunaidh.
Cleachtadh físe:
cleachtaí le haghaidh cleachtaí droma don bhloc uachtarach
- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal