- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Tarraing an bloc uachtarach go dtí an droim ar ais cófra - cleachtaí teicníc:
- Suigh ag an meaisín cábla. Roghnaigh meáchan oiriúnach.
- Beir greim ar an droim ar ais muineál. Tá na lámha ar an gclár saor beagán níos cúinge ná leithead na ngualainn.
- Déan tarraingt an mhuineál ar an cófra. Agus an ghluaiseacht seo á déanamh agat tóg an corp faoi 30 ° ar gcúl. Tabharfaidh sé seo deis duit an latissimus dorsi a oibriú.
- Ardaigh an clár saor go dtí an áit tosaigh.
cleachtaí le haghaidh cleachtaí droma don bhloc uachtarach
- Grúpa matáin: latissimus dorsi
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Insamhlóirí cábla
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal