- Grúpa matáin: Triceps
- Matáin bhreise: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Is é an triceps teicníc an chleachtaidh:
- Ardaigh do lámh dheas ar aghaidh agus lúb í ag an uillinn, agus é mar aidhm agat an ghualainn chlé. Beir greim ar uillinn leis an lámh chlé, tarraing i dtreo tú féin, go dtí go mbraitheann tú síneadh na triceps. Déan an stráice arís le do lámh chlé.
cleachtaí síneadh do na cleachtaí arm triceps
- Grúpa matáin: Triceps
- Matáin bhreise: Gualainn
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal