Teoiricí spreagadh agus modhanna a mhéadú

Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi na fórsaí agus na luamháin a bhogann agus a rialaíonn sinn, agus trína mbainimid luachanna áirithe amach. Agus ní faoi deasghnátha mystical ar chor ar bith, ach faoi mhodhanna simplí daonna, agus is spreagadh dearfach an ceann is mó acu. Ba mhaith linn go léir airgead maith a dhéanamh, oideachas a chur ar ár bpáistí in ollscoileanna mór le rá, ionas gur fearr leo cuideachta mhór amháin nó cuideachta mhór ag deireadh a gcuid staidéir, agus ní a mhalairt.

Ba mhaith linn taisteal go leor, ár n-réimse a fhorbairt, agus gan a roghnú idir Gelendzhik agus cóta fionnaidh coinín. Gluaisteáin mhaithe a thiomáint, agus is í an cheist dheireanach a dteastaíonn uainn smaoineamh uirthi ná an méid airgid a chaithfimid a shábháil ar ghás ag tús na míosa. Tá mianta níos primitive againn freisin, mar bhia maith agus éagsúil, éadaí áille, árasáin cluthar.

Tá córais luacha éagsúla againn go léir agus le mo shamplaí scéimeacha ní theastaíonn uaim ach a thaispeáint go mbíonn fonn i gcónaí ar dhuine rud éigin níos mó a thuiscint, bíodh sé ábhartha, spioradálta nó comhpháirteanna eile. Ach in ainneoin an cráite seo, ní éiríonn le gach duine ní hamháin gan an airde atá ag teastáil a bhaint amach, ach gan dul gar dóibh fiú. Breathnaímis ar an gceist seo le chéile.

Spreagadh agus a cineálacha

tá spreagadh dearfach — dreasachtaí (dreasachtaí) a spreagann sinn chun tairbhí a bhaint amach i gcomhthéacs dearfach. Deirimid linn féin: Ceannóidh mé culaith nua dom féin má dhéanaim deich n-uaire níos mó brú aníos inniu, nó, mar shampla: is féidir liom an tráthnóna a chaitheamh leis na leanaí má éiríonn liom an tuairisc a chríochnú faoi chúig. I bhfocail eile, geallaimid luach saothair a thabhairt dúinn féin as rud éigin a dhéanamh.

Spreagadh diúltach bunaithe ar spreagthaigh seachanta. Má thíolacaim mo thuarascáil in am, ní ghearrfar fíneáil orm; má dhéanaim deich n-uaire níos mó brú-ups, ní bheidh mé ar an duine is laige.

I mo thuairim suibiachtúla, is é an chéad rogha níos rathúla, ós rud é spreagann duine é féin a chur i gcrích, agus ní bhfeidhm.

Spreagadh seachtrach nó eistreach, cúis nó brú ar dhuine ag dreasachtaí nach bhfuil ag brath air. I aimsir na coise tinne, glacaimid scáth, nuair a bhíonn an solas tráchta ag casadh glas, tosaímid ag bogadh dá réir sin.

Spreagadh intreach, nó intreachbunaithe ar riachtanais nó roghanna duine. Leanaim rialacha tráchta mar tá sábháilteacht ar bhóithre tábhachtach domsa.

Agus ar deireadh, breithnigh an dá chineál deiridh: cobhsaí agus éagobhsaí, nó, tugtar orthu freisin spreagadh bunúsach agus saorga. Inbhuanaithe, nó bunúsach - bunaithe ar dhreasachtaí nádúrtha. Sampla: ocras, tart, dúil sa chaidreamh nó riachtanais nádúrtha. Neamh-inbhuanaithe - ábhar ar díol, nó rudaí a fheicimid ar na scáileáin agus a theastaíonn uainn na míreanna seo a fháil dár n-úsáid.

Déanaimis é a achoimriú go léir:

• Tugtar spreagadh ar cheann de na meicníochtaí a thiomáineann muid chun gnímh;
•  Is féidir le spreagadh dearfach agus le seachaint an phionóis sinn a aistriú chuig gníomh;
•  Is féidir le spreagadh teacht ón taobh amuigh agus a bheith bunaithe ar ár roghanna;
•  Agus freisin, is féidir leis teacht ó riachtanais duine nó é a chraoladh chugainn ag duine eile.

Conas tú féin a spreagadh?

 Is cuma cén múnla a roghnaíonn tú duit féin, cuimhnigh, ní thiteann sé ón spéir. Ní gá fanacht le rud éigin ón taobh amuigh, le cabhair ó na fórsaí uachtaracha, beidh sruth ollmhór ag teacht chugat chun é seo nó an gnáthghníomh sin a dhéanamh. Mar shampla, glan árasán nó dochair a laghdú le hiasacht. Ach ní bheimid in ann árasán glan nó tuarastal a fháil mura gcomhlíonfaimid ár ndualgais. Ná fan ar inspioráid, bíodh an inspioráid sin agat.

Ansin, smaoinigh ar roinnt constaicí móra idir sinn agus ár mianta.

 Moilleadóireacht

Focal casta a luíonn idir tú féin agus do shléibhte, mar dhea, iad siúd atá órga. Más gá duit tuairisc a dhúnadh agus go bhfuil ocras ort, ach go dtosaíonn tú ag brabhsáil ar na meáin shóisialta, tá an leibhéal is airde de moilleadóireacht taithí agat. Ach dáiríre, cuimhnigh cé chomh minic, i láthair na huaire sula dtosaíonn tú ar aon ghnó tábhachtach, ar thosaigh tú ag glanadh?

Gnó naofa, roimh chomhrá tromchúiseach, glan suas an tábla. Agus ansin ól caife agus sórtáil amach an post reatha. Ar ndóigh, ní féidir linn lón a chailleann le comhpháirtithe. Bhuel, má dhéanann tú é chun do chuid smaointe a bhailiú, déan plean gníomhaíochta agus scrollaigh trí na roghanna, déan straitéis, faigh comhairle. Ach is minic gur comhartha seachanta é ábhar ró-phráinneach, a tháinig chun solais díreach tar éis duit a thuiscint nach raibh an t-am nó an deis agat moill a chur ar ghníomh áirithe.

Agus leid uimhir a haon: ná bain díot féin agus do ghealltanais, go háirithe má tá a fhios agat go bhfuil sé dosheachanta. Tá tú fós chun pas a fháil sa tástáil, téigh go dtí an cruinniú agus a sheoladh idirbheartaíochtaí míthaitneamhach. I bhformhór na gcásanna, tá rogha agat fós. Is féidir leat a thabhairt suas agus a thabhairt suas. Is féidir leat moill a chur ar gach rud go dtí an nóiméad deireanach, fanacht awake san oíche, obair ar spriocdháta crua.

Chomh maith leis sin, i dteannta le do staid ídithe, má thagann sé ar aon chomhaontú le duine eile, ní bhfaighidh tú an t-idirghabhálaí is dílse. Ach tá a fhios agam nach bhfuil na roghanna seo oiriúnach dúinn. Tá an chomhairle amhrasach simplí: déan gach rud inniu is gá a dhéanamh inniu. Ná déan dearmad buíochas a ghabháil leis na cruinne go bhfuil an deis agat an méid a dhéanann tú a dhéanamh. Nó, téigh i muinín an spreagadh dearfach atá ar eolas againn cheana féin.

• Stop procrastinating
• Gach ní mór a dhéanamh inniu - déan é inniu, déan an obair níos éasca
• spreag tú féin

 Easpa cuspóra

 Go minic, téann go leor ar seachrán ón gcúrsa atá beartaithe mar gheall ar an easpa nó an sprioc ró-doiléir. Breathnaímid ar shampla ar leith:

Tá tú tar éis a chinneadh meáchan a chailleadh agus figiúr níos tarraingtí a fháil. Cheannaigh muid scálaí, culaith spóirt, sneakers speisialta, ballraíocht giomnáisiam. Tá sé mhí caite, tá roinnt athruithe ann, ach ní maith leat staidéar a dhéanamh, agus níl an toradh an-chosúil le do aisling bunaidh. Tá díomá ort ionat féin, sa chlub aclaíochta seo, i mbranda do threalamh.

Breathnaímid ar shampla amháin eile, áit a bhfuil sampla cosúil leis an gcéad sampla againn: na scálaí céanna, oireann, síntiús, sneakers. Tugann tú cuairt go hionraic ar an seomra aclaíochta, ach níl an toradh spreagúil fós. Tá meáchan caillte agat, ach fós tá rud éigin mícheart. Ní raibh sé uait ar chor ar bith. Agus conas a bhí tú ag iarraidh?

Agus leid uimhir a dó: socraigh sprioc shonrach ar féidir leat a thomhas i roinnt aonad cainníochtúil. Má chailleann tú meáchan, ansin cé mhéad? Figiúr tarraingteach, cad é? Cén tréimhse ama ar mhaith leat an toradh deiridh a bhaint amach thar ceann? Cuirim uirlis shimplí ar fáil chun cabhrú linn spriocanna a leagan síos, is é sin an Sprioc SMART. Seasann an giorrúchán do:

S - Sonrach (Sainiúil, cad ba mhaith linn) Caill meáchan

M - Intomhaiste (Intomhaiste, conas agus sa mhéid a thomhaisfimid) In aghaidh an 10 gcileagram (ó 64 kg go 54 kg)

A — Insroichte, Insroichte (Inghnóthaithe trína mbainfimid amach) Plúr a dhiúltú, siúcra a chur in ionad siúcra, dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae agus dul go dtí an seomra aclaíochta trí huaire sa tseachtain

R - Ábhartha (Iarbhír, cinnimid cruinneas an sprice)

T — Teorainn Ama (Teoranta ama) Leathbhliain (ó 1.09 - 1.03.)

• Socraigh spriocanna sonracha ar féidir leat a thomhas in aonaid chainníochtúla.

Is féidir leat tuilleadh a léamh faoi spriocanna SMART a leagan síos san alt: “Conas aisling a iompú ina tasc fíor ag baint úsáide as an teicníc SMART um shocrú spriocanna”.

 Roinnimid isteach

 Codanna dár sprioc mór nó aisling. Agus tú ag pleanáil rud éigin domhanda agus ar feadh i bhfad, tá an baol ann go mbeidh rud éigin go hiomlán difriúil againn ag deireadh an chosáin ó na rudaí a cheapamar go cúramach ag an tús, ag léiriú an toradh deiridh. Má shocraíonn tú 10 gcileagram a chailleadh, an ndéanfaidh tú meáchan duit féin sa phróiseas? Mise freisin. Teastaíonn plean, nó fo-spriocanna uainn.

Is é an sprioc a chailleadh £ 10.

Fo-spriocanna: ceannaigh ticéad séasúir, ceannaigh trealamh, sceideal cuairt ar an gclub, comhordú an aiste bia agus an cúrsa oiliúna leis an gcóitseálaí. Déan tascanna móra a bhriseadh ina gcinn bheaga. Ar an mbealach seo, beidh tú in ann an toradh a rianú agus tú féin a cheartú de réir na gcúinsí reatha. Cabhróidh an cleachtadh seo linn ní hamháin fanacht ar an gcúrsa, ach cuideoidh sé linn freisin dopamine, hormone pléisiúir, a tháirgeadh ar bhealach iomlán nádúrtha.

• Roinnimid spriocanna móra i go leor spriocanna beaga;
• Torthaí a rianú;
• Ceartaímid sinn féin.

 Maidir le froganna

Léigh mé faoin uirlis seo i go leor leabhar agus molaim go mór í a chur i seirbhís. Ciallaíonn an abairt - a ithe frog a dhéanamh ar an ngníomh is gá, ach nach bhfuil an-taitneamhach dúinn, mar shampla, a dhéanamh glaoch deacair, pharsáil le sraith mór de phoist. Go deimhin, is féidir na rudaí móra agus tábhachtacha ar fad don lá a chur i leith anseo.

Agus anseo ba cheart dúinn cloí le dhá riail: de na froganna go léir, roghnaimid an ceann is mó agus is míthaitneamhach, is é sin, roghnaímid gníomh níos tábhachtaí, níos mó ama agus am-íditheach agus dul ar aghaidh lena chur i bhfeidhm. Agus an dara riail: ná breathnú ar an frog. Just a ithe é. I bhfocail eile, ná buille timpeall an tor, dá luaithe a thosaíonn tú ar an ngníomh seo, is luaithe a chríochnóidh tú é.

Traenáil tú féin chun na rudaí is deacra a dhéanamh ar maidin. Ar an mbealach seo, méadóidh tú d'éifeachtúlacht agus caithfidh tú an chuid eile den lá le tuiscint taitneamhach ar ghnóthachtáil.

Ón gceann is lú go dtí an ceann is mó

 Má tá tú ag sileadh ar feadh i bhfad, i bhfostú i stát glasraí agus go domhain tar éis titim isteach i bpoll easpa féinrialaithe, cuirim modh ar fáil duit atá os coinne leis an gceann roimhe seo. Tosaigh le céimeanna beaga. Ar dtús, d’fhéadfadh sé a bheith ina chlog aláraim uair an chloig go luath agus ag bogshodar deich nóiméad nó siúl timpeall an tí. Nó cúig nóiméad déag de léamh, braitheann sé ar fad ar an sprioc is mian leat a bhaint amach. Ansin, ní dhéanann tú ach an “ualach” a mhéadú agus céim amháin eile a chur leis an ngníomh roimhe seo. Tá sé an-tábhachtach é seo a dhéanamh go laethúil, ós rud é go bhfuil an chéad cheann go leith go dhá sheachtain ina stát an-leochaileach, ag cur isteach ar do réimeas ar feadh lá amháin go liteartha, is dóichí go bhfillfidh tú ar an stát roimhe seo agus beidh an obair ar fad ag dul síos an taosc. Chomh maith leis sin, ná déan iarracht an oiread agus is féidir a ghlacadh le linn na tréimhse seo, toisc go n-éireoidh tú tuirseach as a leithéid d'athrú agus ní dócha go mbeidh tú ag iarraidh leanúint ar aghaidh leis seo go léir.

• Má tá tú i stát glasraí ar feadh i bhfad, tosú beag
•  Gníomhartha a dhéanamh go rialta, ag cur níos mó de réir a chéile
•  Ná glac leis an iomarca sna laethanta tosaigh, ní oibreoidh sé san fhadtréimhse, oibrigh ar cháilíocht agus ní ar chainníocht

Spreag daoine eile

 Luamhán spreagtha cumhachtach eile is ea inspioráid daoine eile. Roinn do chuid torthaí, ach ná bí brag mar gheall orthu. Cuir in iúl a bhfuil déanta agat, an méid atá bainte amach agat, tabhair do chabhair maidir leis an méid ar éirigh leat cheana féin. Ní thugann aon rud fuinneamh duit as éachtaí nua mar thorthaí daoine eile ar chuidigh tú leo.

Tosaigh ag tacú le daoine eile, beidh sé seo mar spreagadh ollmhór do do chuid éachtaí féin.

Tabhair aire duit féin

 Más mian leat a bheith spreagtha chomh fada agus is féidir, níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar bhunriachtanais codlata, béilí ceart agus rialta agus siúlóidí san aer úr. Chun an oiread agus is féidir a dhéanamh agus giúmar maith a bheith agat, ní mór duit a bheith sosa go maith agus gan a bheith ocras. Cén fáth? Codladh i n-oireann agus tosaíonn, ar feadh ceithre huaire an chloig, sneaiceanna beaga agus easpa ocsaigine mar thoradh ar fhadhbanna éagsúla i bpróisis fhisiceacha an chomhlachta. Conas sléibhte a bhogadh má tá heartburn agat, ciorcail faoi na súile agus tinneas cinn? Freastalóidh an comhlacht agus an inchinn ort go cáilíochtúil agus go cainníochtúil níos mó má thugann tú aire duit féin.

Tabharfaidh cothú ceart, codladh agus aer úr an neart duit chun dul ar aghaidh, agus gan do chosa a bhogadh go tuirseach.

Ná bíodh eagla ort bualadh le daoine nua

 Is dócha go bhfuil daoine agat a spreagann tú, ach breathnaíonn tú orthu ón taobh. Ná bíodh eagla ort dul i dteagmháil leo agus aithne a chur orthu, nó teachtaireacht a thabhairt dóibh ar na meáin shóisialta. Cabhróidh nascadh le daoine cruthaitheacha féinmhuiníneacha leat níos mó ná an cur síos foirmiúil ar Johns and Smiths i leabhair féinfhorbartha. Foghlaim ó thaithí phearsanta nó go simplí athluchtaigh do chuid cadhnraí uathu siúd atá níos spreagtha ná mar atá tú faoi láthair. Agus cuimhnigh, is gnách go mbíonn daoine rathúla oscailte do chumarsáid.

Ag taisteal

 Ní leathnaíonn rud ar bith a dhearcadh ar nós cuairt a thabhairt ar áiteanna nua nach bhfuil iniúchadh déanta orthu fós. Taisteal áit éigin i gcónaí lucht aitheantais, taithí, imprisean agus, ar ndóigh, inspioráid agus spreagadh. Is féidir é seo ar fad a fháil ach fiú dul ar thuras beag leis an teaghlach as baile. Faigh réidh le hoibleagáidí laethúla agus caith an lá i gcuideachta taitneamhach.

Glac sos ón ngnáthamh trí éalú ar feadh lá as baile le teaghlach nó cairde

Déan comparáid idir

An féin i láthair leis an am atá caite, ní daoine eile. Is maith an rud é tú féin a mheas go comhfhiosach maidir le daoine eile agus tuiscint a fháil ar an áit a bhfuil tú anois (i ngné ghairmiúil nó aon ghné eile). Ach de bharr comparáidí leanúnacha nach bhfuil i do fhabhar, caillfidh tú croí agus go gcinnfidh tú nach mbainfidh tú an rath céanna amach. Chomh maith leis sin, tú i gcomparáid le daoine eile, déanann tú gach iarracht a bhaint amach go díreach a leibhéal. Is é sin, díríonn tú ar a n-éachtaí, agus ní ar roghanna féideartha. Beidh sé i bhfad níos cuiditheach do dhul chun cinn a rianú maidir leatsa anois agus leatsa san am a chuaigh thart. Is féidir leat achomharc físeáin a thaifeadadh chugat féin nó litir a scríobh don todhchaí. Chomh luath agus a thugann tú gealltanas duit féin, beidh sé níos deacra duit dul siar ar ais. Agus trí thic a chur sna boscaí in aice leis na spriocanna, gheobhaidh tú borradh mór bróid agus neart mór chun airde nua a shocrú agus a shárú.

• Déan comparáid idir d'fheidhmíocht reatha agus an t-am atá caite agat
•  Fócas ar an toradh is fearr, ní ar thorthaí daoine eile

Bí i ngrá leis an méid a dhéanann tú

Tá sé dodhéanta a bheith paiseanta faoi rud éigin nach maith leat. Agus anois nílim ag caint faoi ghnáthdhualgais, ach faoi obair, faoi chaitheamh aimsire nó faoi aon ghníomhaíocht eile a bhfuil sé ar intinn agat a fhorbairt. Tá sé dodhéanta tú féin a spreagadh chun pictiúir níos fearr agus níos mó a ghlacadh mura dtaitníonn sé leat. Le hobair chrua, is féidir leat rath a bhaint amach i mbeagnach aon réimse, ach cén fáth a bheith ag magadh ort féin? Roghnaigh cad is maith leat. Bhain tú céim amach ó ollscoil le céim sa dlí-eolaíocht, ach ba mhaith leat socruithe bouquet a dhéanamh? Is féidir leat oibriú go sealadach i do speisialtacht chun máistreacht a fháil ar an ngairm a thaitníonn leat. Anseo beidh ort a bheith ag obair go crua ar an mbealach chuig an réimse gníomhaíochta atá ag teastáil. Ach cén fáth do shaol ar fad a chaitheamh i bpost gan grá?

• Cuardaigh cad is maith leat
• Ná bíodh eagla ort treo a athrú
• Bí oscailte don fhoghlaim

Creidim féin

Teicníc an-mhaith eile atá molta ag síceolaithe. Chun a chreidiúint ionainn féin agus inár gcumas, úsáidfimid ráitis scríofa.

Tá sé simplí, cosúil le formhór na n-uirlisí agus leideanna a roinnim leat. Gníomhaímid, smaoinímid, mothaímid de réir ár dtuairimí. Ag tarraingt íomhá le deireadh diúltach inár gceann, is dóichí go bhfaighidh muid é i ndáiríre. Trí leas a bhaint as pictiúir dearfacha inár samhlaíocht, tugaimid rath níos dlúithe. Chun a bheith i do dhuine spreagtha, ní mór duit a chreidiúint gurb é seo an bealach atá ann. Glacaimis píosa páipéir agus cuirimis tús lenár gcleachtadh. Scríobh síos ráitis dhearfacha mar: Is duine an-spreagtha agus spreagtha mé. Tá Sergey spreagtha chun an gníomh seo a dhéanamh. Is féidir liom tosú ag déanamh mo phost le fuinneamh athnuaite faoi láthair. Má thagann ráitis dhiúltacha chun cuimhne — tá sé ceart go leor, scríobhaimid ar chúl na bileoige iad agus scríobhaimid cúpla cinn dhearfacha os coinne gach ráitis dhiúltacha.

Cabhróidh an cleachtadh seo gach lá leat chun a chreidiúint i duit féin.

Iompar cosúil le duine spreagtha agus spreagtha

Conas a iompraíonn duine spreagtha agus spreagtha, dar leat? Cad a dhéanann sí, conas a dhéileálann sí le deacrachtaí, cad a dhéanann sí chun a rathúlacht a neartú agus a mhéadú? Cuimhnigh, ag an institiúid a cuireadh sinn chun cleachtadh in institiúid amháin nó eile chun muid féin a thumadh i sainiúlachtaí na gairme? Ag déanamh gníomhartha áirithe, rinneamar máistreacht ar cheird ar leith.

Mise freisin. Más mian leat a bheith spreagtha i gcónaí ag duine, bíodh sé. Déan na rudaí a dhéanann daoine spreagtha agus a bhfuil cuspóir leo. Ón taobh amuigh, feictear duit gur comhairle an-éasca agus ginearálta é seo agus nach bhfuil aon rud níos éasca le leanúint. Bhuel, scríobh isteach na tuairimí má tá sé seo fíor.

Le bheith i do dhuine spreagtha, gníomhaigh mar dhuine spreagtha.

Léigh

Is stór comhairle agus treoracha réamhdhéanta gníomhaíochta iad beathaisnéisí daoine rathúla. Lig don léamh a bheith comhfhiosach. Fiafraigh díot féin: cad a thabharfaidh an leabhar seo dom? Cad ba mhaith liom a fháil amach as an léamh?

Tóg nótaí ar na himill, pléigh an méid a léann tú, bain triail as duit féin. Sula léann tú aon séanadh, déan do chuid boinn tuisceana.

Cabhróidh foirmiú scil na léitheoireachta comhfhiosaí leis an méid a léitear a ionsú agus a aistriú níos fearr.

Conclúid

Bhuel, tá súil agam go gcuideoidh mo mholtaí agus mo chomhairle leat go mór agus go n-imreoidh siad tionchar dearfach ar chaighdeán do shaol. Inseoidh an leabhar duit faoi na roghanna a dhéanaimid gach lá sinn féin, faoi na nósanna agus na tréithe atá i gcoiteann ag daoine rathúla, agus leideanna a chabhróidh leat breathnú ar do ghníomhartha ón taobh eile agus treo níos fearr a leagan síos.

Chomh maith leis sin, is é an rud is suntasaí sa leabhar ná nach sleachta as litríocht chomhchosúil iad na hoidis a chuirtear i láthair ann. Molaim go mór é do dhuine ar bith atá caillte i ngnáthamh nó atá díreach ag iarraidh smaointe nua a léamh ar an ábhar spreagtha.

Go dtí an chead uair eile!