Clár ábhair
Ar GoodLooker.Ru lean ar aghaidh ag fágáil athbhreithnithe ar chainéil YouTube a bhfuil tóir orthu ar fholláine agus inniu is é an cas é de chlár cuimsitheach ón traenálaí Millionaire Hoy. Más breá leat dian-chleachtadh le haghaidh meáchain caillteanas agus stamina a mhéadú ansin is cinnte go mbainfidh físeán de Mhilliúnóir taitneamh as.
Cur síos ar chainéal youtube Millionaire Hoy
Tá Millionaire Hoy ar cheann de na bealaí folláine is mó éilimh ar youtube leis na milliúin lucht féachana. Múineann sé an cóitseálaí Meiriceánach as Chicago a thabharfaidh léargas duit ar a fhíseán incendiary agus ar a bhealach spreagúil chun ranganna a reáchtáil. I láthair na huaire tá an cainéal leagtha amach os cionn 800 físeán difriúil. Lucht féachana leanúnach an chainéil: 110 míle síntiúsóir, agus sroicheann líon iomlán na radharcanna 10 milliún Agus tá líon na gcóitseálaithe lucht leanúna ag fás go gasta.
Tá an-tóir ar Millionaire Hoy a bhuíochas dá chláir chomhtháite atá deartha go fadtéarmach. Cad a d’fhéadfadh a bheith níos éasca ná a dhéanamh ar an sceideal críochnaithe, go háirithe más rud é gach lá gheobhaidh tú workout nua? Cuireann Millionaire Hoy dianchláir ar fáil, lena n-áirítear HIIT, oiliúint cardio agus neart. Le cabhair uathu, gheobhaidh tú corp caol toned sa bhaile ar feadh tamaill ghearr.
Ba chóir duit aird a thabhairt ar físeán ardchaighdeáin a dhéanamh, fiú ag lámhach le ceamara amháin. Sa chúinne tá stad-faire le ham iomlán an chláir agus am le haghaidh cleachtaí aonair. Taispeánann sé freisin an neas cuntar calraía chabhróidh leat Orient a dhéanamh sa dian-oiliúint. Ina theannta sin, i gcúinne na físe sula n-athraíonn tú an cleachtadh léirítear cad an cleachtadh seo a leanas ag fanacht leat. Tá sé an-áisiúil le haghaidh workouts dinimiciúla: ní chaillfidh tú an luas chun croílár na gluaiseachta atá le teacht a thuiscint. Féach duit féin:
Mura bhfuil riachtanais agat i gclár cuimsitheach, is féidir leat roghnaigh workouts aonair agus iad a chleachtadh le haghaidh athrú. Ach má tá tú ag lorg clár iomlán 30 lá, bain triail as ceann de na trí choimpléasc ullmhaithe de do rogha féin.
Nuashonraithe:
Anois ní féidir workout Millionaire Hoy a fháil ach ar shíntiús oifigiúil an láithreáin ghréasáin: https://millionairehoy.vhx.tv scriostar físeáin cainéal youtube.
An clár cuimsitheach Millionaire Hoy
1. Tosaitheoirí Dúshlán Workout Baile 30 Lá le haghaidh Caillteanas Meáchan
Ceann de na cláir is mó éilimh ar an gcainéal Millionaire Hoy: Dúshlán Workout Baile 30 Lá do Thosaitheoirí maidir le Meáchan a chailleadh. Seo é coimpléasc fíorcháilíochtaar cheart duit aird a thabhairt air. Ná bíodh foill ort gur clár do Thosaitheoirí é seo, beidh na ranganna oiriúnach don mhac léinn a bhfuil níos mó taithí aige. Chun tús a chur leis an “Millionaire” leis na workouts seo.
Cuimsíonn an clár 30 ceacht, ceann do gach lá den mhí. Tá uimhreacha ar fhíseáin ó 1 go 30, ach lean na céimeanna in ord laistigh de 30 lá. Gach workouts maireann sé ar feadh 30 nóiméad. Formhór na ranganna - HIIT (oiliúint eatramh ard-déine), toisc gurb iad an modh is éifeachtaí le meáchain caillteanas. Chomh maith leis sin i rith na míosa bíonn tú ag fanacht chomh maith le tionchar íseal yoga, cardio agus workout. Níl an trealamh spóirt ag teastáil.
2. HIIT / STRONGER: Clár Workout Dhá-in-Lá Cardio & Neart
Is ualach i bhfad níos tromchúisí an clár seo. Ar dtús, tairgeann Millionaire Hoy a dhéanamh dhá uair sa lá. Sa dara háit, ní amháin go mbeidh tú cardio-strus agus éifeachtach oiliúint neart. Tá an clár deartha ar feadh 3 mhí de dhian-ranganna (28 lá ranga i ngach mí).
Gach lá bíonn ort feidhmiú dhá fhíseán: cardio agus neart. De réir an traenálaí, is féidir leat traenáil dhá uair sa lá, maidin agus tráthnóna, nó dhá fhíseán a dhéanamh i ndiaidh a chéile - ag brath ar do chumais. Mura bhfuil tú in ann aclaíocht a thabhairt 1 uair sa lá, ansin malartaigh oiliúint cardio agus meáchain gach lá.
Sa chéad mhí tugtar ceachtanna 30 nóiméad duit sa dara mí de 35-40 nóiméad, sa tríú mí de 45 nóiméad. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait don chuid is mó de na workouts, ach beidh binse agus beár dumbbells de dhíth ar chuid de na cláir slándála.
3. BOOM 500: Dúshlán Workout Baile Dóite 500 Calorie 30 Lá
Níos déanaí, d’eisigh Millionaire Hoy clár níos déine fós a mbeidh tú in ann é a dhó 500 calraí in aghaidh an leathuair an chloig oiliúna. Is workout HIIT é BOOM 500 le do mheáchan coirp féin nó meáchain éadroma (i bhfíseáin ar leithligh). Is féidir le haicmí déine argóint a dhéanamh le Gealtacht Max 30, mar sin níor chóir go dtosódh an clár seo ach ag ullmhú go maith.
Cuimsíonn an coimpléasc 26 físeán. An clár deartha ar feadh 30 lá, le lá saor sa tseachtain. Gheobhaidh tú ualach éagsúil: aeróbaice agus plyometrics, kickboxing agus workout tionchar íseal le dumbbells agus gan iad, corp iomlán agus curtha in oiriúint do réimsí fadhbanna aonair. Ní bheidh díomá ort.
Faigheann Mikulski Hoy níos mó agus níos mó lucht leanúna ar fud an domhain. Ranganna leis seo cóitseálaí carismatach Mheiriceá gheobhaidh tú áit ar do chláir aclaíochta “seilf”.
Féach freisin: Dianchlár cuimsitheach ó Black Fire Bob Harper.