Clár ábhair
Clár workout Tom Hardy
Príomhsprioc:
Cineál:
Leibhéal ullmhúcháin: meán
Líon na n-uaireanta oibre in aghaidh na seachtaine: 4
Trealamh riachtanach: barbells, dumbbells, trealamh aclaíochta, meáchan féin
Lucht Féachana: fir agus mná
Author: Brad Borland
Téigh dÚsachtach cosúil le Bane, nemesis Batman: ionchorpraigh saothair agus teicnící uathúla ard-déine Tom Hardy i do chéad chleachtadh eile!
Cur síos ar an gclár oiliúna
Chun ról Bane a imirt in The Dark Knight Rises, b’éigean do Tom Hardy thart ar 14 kg de mhais muscle a fháil. De réir na scripte, ba charachtar geal diúltach é Bane le neart sármhaith uafásach; iomaitheoir fiúntach, níos fearr go fisiciúil ná an Ridire Dorcha féin. Láidir, forlámhasach agus cumhachtach, scanrúil ina chuma. Ach nach bhfuil áit inár saol chun neart agus cumhacht a mhéadú? An bhfuil tú cinnte nach gá cic éadrom sa phutóg do ghnáthnós imeachta? Nó b’fhéidir go bhfuil sé in am cleachtaí nua a fhoghlaim, ardteicnící a chur i bhfeidhm, agus leideanna a úsáid chun tú a chur ar ais ar an mbóthar chun toirt agus neart skyrocketing?
Máistir na teicnící oiliúna ard-déine seo a leanas a scriosann aon ardchlár oiliúna, agus beidh tú cosúil le Mad Bane!
Clár workout Tom Hardy
Seo thíos sampla de chlár le workouts Dé Luain, Dé Máirt, Déardaoin, agus Dé hAoine, le Céadaoin agus deireadh seachtaine ag trócaire an scíthe agus an téarnaimh.
Ní thaispeánann an clár ach tacair oibre, ná déan dearmad 1-2 shraith téimh de 10 athrá a dhéanamh le meáchan éadrom os a gcomhair.