Is dian-obair cardio é BodyCombat do ghrúpa den halla, a chuimsíonn ceann de na cuideachtaí móra folláine idirnáisiúnta , Les Mills Idirnáisiúnta ó 2000. Is éard atá sa chlár gluaiseachtaí ó na healaíona comhraic, comhcheangailte i mbabhtaí atá ar eolas faoin gceol. Is iad na hoiliúnóirí den scoth Dan Cohen agus Rachael Newsham forbróirí córagrafaíochta BodyCombat.
Maidir le BodyCombat a oiliúint
Tá BodyCombat anois ina chlár a bhfuil an-tóir air ar domhan. Faoi láthair déantar oiliúint ghrúpa do BodyCombat i mbreis agus 100 tír, agus sáraíonn líon iomlán na dteagascóirí 100 míle duine. Tá an clár an-oiriúnach chun toirt a laghdú agus chun comhlacht caol toned a fhoirmiú. Déanfaidh tú calraí a dhó, matáin a neartú, seasmhacht cardashoithíoch a fhorbairt, comhordú agus neart a fheabhsú.
Is iad bunús BodyCombat ná gluaiseachtaí ó na healaíona comhraic éagsúla: karate, Dornálaíocht, Taekwondo, tai Chi, capoeira agus Muay Thai. Is meascán simplí de gheansaí agus puntaí agus ciceanna, glúine agus uillinn é an cleachtadh.
Ach is é príomh-bhuaicphointe an chláir an ceol fuinniúil atá mar oiliúint. De ghnáth is leaganacha athmhúnlaithe é seo de threoracha coitianta pop agus carraige. Déantar clár BodyCombat a nuashonrú gach 3 mhí, tá os cionn 80 eisiúint ranganna eisithe aige.
10 gcúis le BodyCombat a dhéanamh:
- Is workout cardio iontach é do dhó calraí agus laghdú saille. De réir Les Mills in uair an chloig is féidir le workout BodyCombat 600 go 800 calraí a dhó.
- Ní amháin go bhfuil oiliúint BodyCombat cardio, ach freisin cleachtaí toning do matáin na codanna uachtaracha agus íochtaracha den chorp. Féadfaidh tú méid an choirp a laghdú agus fáil réidh le réimsí fadhbanna.
- Is mór an cleachtadh é ar an mhatán croí agus galair cardashoithíoch a chosc.
- Tá Workout bunaithe ar na healaíona comhraic ar cheann de na cleachtaí is fearr chun matáin an chóirséid a neartú, staidiúir agus foirmiú an bholg toned a fheabhsú. Deir cóitseálaithe ó thaobh an tionchair ar an gcorp: BodyCombat 1 uair an chloig = 1700 crunches.
- Luasghéadaíonn oiliúint eatramh den sórt sin meitibileacht agus cuireann sí ar an gcorp calraí a dhó ar feadh uaireanta an chloig tar éis an ranga.
- Cuireann Les Mills roinnt físeáin saor in aisce ar Youtube, ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile (ó 15 go 45 nóiméad).
- Reáchtáiltear ranganna sa cheol nua-aimseartha incendiary a thugann spreagadh breise duit le linn uaireanta oibre.
- Déantar Workouts gan trealamh breise, mar sin tá sé éasca a dhéanamh sa bhaile.
- Is clár suimiúil agus éagsúil é seo chun oiliúint a chur ní amháin úsáideach ach spraoi freisin.
- Workout BodyCombat den scoth a fhorbairt comhordú agus aclaíocht.
Chun an tairbhe is mó a fháil ó thaobh cáilíocht an choirp agus forbairt an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, moltar an clár BodyCombat a reáchtáil 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 45-60 nóiméad, nó 4-5 huaire sa tseachtain ar feadh 15-30 nóiméad. Bí cinnte a dhéanamh i sneakers, ionas nach ndéanfaidh sé dochar do na hailt.
CONAS DO ROGHA SIOPAÍ RUNNING DO FHIOSRÚ
Video BodyCombat ar feadh 10-45 nóiméad
1. BodyCombat 8 nóiméad
2. BodyCombat 13 nóiméad
3. BodyCombat 15 nóiméad
4. BodyCombat 18 nóiméad
5. BodyCombat 20 nóiméad
6. BodyCombat 20 nóiméad
7. BodyCombat 30 nóiméad
8. BodyCombat 30 nóiméad
9. BodyCombat 35 nóiméad
10. BodyCombat 45 nóiméad
Féach freisin:
- workout cardio tionchar íseal gan aon léim: aclaíocht + plean
- Na 10 gcóitseálaí is fearr do thosaitheoirí + bailiúchán físe réidh
- Na 10 aip is fearr le haghaidh Android le haghaidh oiliúna sa seomra aclaíochta
Gan aon trealamh, Cardio workout