Clár ábhair
Is clár cuimsitheach é Slim Physique ó Karen Voight go comhlacht daingean, toned agus solúbtha a chruthú. Tá tú ag fanacht leis na 7 seisiún oibre 30 nóiméad, a dháiltear in aghaidh na seachtaine laethanta ar áisiúlacht agus ar éifeachtúlacht.
Cur síos ar an gclár Slim Physique Karen Voight
Cuidíonn an workout Slim Physique leat meáchan a chailleadh agus an corp a dhéanamh níos doichte. Tá sé bunaithe ar an meascán de chineálacha éagsúla struis: yoga, aeróbaice agus oiliúint neart. Déanfaidh tú calraí a dhó, ton matáin a oibriú agus stráice a fheabhsú. Is éard atá sna ranganna cleachtaí do chodanna éagsúla den chorp: an cúl, an boilg, na hairm agus na guaillí, na masa agus na pluide. Éifeachtacht an chláir mar gheall ar an gcur chuige casta i leith foirmiú figiúr caol agus matáin tonacha.
Cuimsíonn an cúrsa 7 gclár oibre, a mhaireann 25-30 nóiméad. Roinntear iad i laethanta na seachtaine, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as féilire réamhdhéanta:
- MO: Neart Cardio & Comhlacht Íochtarach. Oiliúint cardio agus cleachtaí don mheáchan coirp níos ísle.
- W: Γιόγκα neart. Cumhacht yoga chun na matáin agus an síneadh a neartú.
- CÉADAOIN: cardio & Bhoilg neart. Cleachtadh cardio agus cleachtaí AB.
- BAILIÚ: Neart Coirp Uachtarach & Íochtarach. Cleachtaí casta chun an corp uachtarach agus íochtarach a neartú.
- SAOR: Abs & Y.haigh. Is éard atá sa chleachtadh 5 nóiméad den phreas agus cleachtaí simplí le haghaidh síneadh.
- Satharn: Neart Cardio & Corp Uachtarach. Arís, cleachtadh aeróbach chun saille a dhó i gcomhcheangal le casta do na lámha, na guaillí agus an chúl.
- Sun: Sín Γιόγκα. Ag scíth a ligean yoga chun síneadh.
Mar a fheiceann tú, malartaíonn dian-workouts le ceachtanna ciúin bunaithe ar ghnéithe yoga. Sin é an fáth go mbeidh tú in ann ualach rialta a thabhairt don chorp gan eagla a bheith ort é a ró-ualach. Tá cúrsa aclaíochta oiriúnach le haghaidh oiliúna bunscoile agus meánscoile, mar go dtugann Karen Voight cleachtadh an-mhín. Le haghaidh ranganna beidh péire dumbbells agus Mat ag teastáil uait ar an urlár. Lean an clár ar feadh míosa ar a laghad, más mian leat torthaí suntasacha a fheiceáil.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Úsáideann Karen Voight cur chuige cuimsitheach chun do fhigiúr a fheabhsú. Beidh tú ag gabháil d’aeróbaice, neart agus yoga, ionas go ndéanfaidh sé saille a dhó, matáin a neartú agus síneadh a fheabhsú.
2. Glacann an clár feidhmíocht aonfhoirmeach thar gach réimse fadhbanna: airm, bolg, masa agus cosa. Feabhsóidh tú d’fhoirm, rud a fhágfaidh go mbeidh siad toned agus leaisteach.
3. Tá an casta an-éagsúil. Is éard atá ann 7 gclár oibre a dháiltear ar feadh laethanta na seachtaine. Gach lá bíonn tú ag fanacht le hualach nua.
4. Maireann seisiúin 25-30 nóiméad, agus is é sin an t-am is fearr chun aclaíocht a dhéanamh: ní ró-ghearr agus ní ró-fhada.
5. Cuireann an clár Slim Physique ar fáil ualach milis agus cleachtaí ar fáil, mar sin tá sé iontach do thosaitheoirí.
6. Ní theastaíonn aon trealamh breise uait seachas Mat agus dumbbells.
CONS:
1. Níl ardobair sa choimpléasc oiriúnach mar gheall ar a simplíocht.
Clár Karen Voight - is bealach cinnte é chun tú féin a chur i gcruth iontach agus a n-aclaíocht choirp a fheabhsú. Trí éagsúlacht oiliúna ualaigh agus cáilíochta gheobhaidh tú boilg cothrom, airm toned, cosa caol agus masa níos daingne.
Féach freisin: Gach cleachtadh, Beachbody i dtábla achomair áisiúil.