Clár ábhair
- Ó bhreith: cén úsáid a bhaintear as vitimín D?
- Cén fáth a dtugtar vitimín D dár leanaí?
- Riachtanais vitimín D: cé mhéad titeann in aghaidh an lae agus go dtí cén aois?
- Ar chóir duit vitimín D a ghlacadh le linn toirchis?
- Vitimín D, do dhaoine fásta freisin!
- Cá bhfaightear vitimín D go nádúrtha?
- Éifeachtaí díobhálacha, nausea, tuirse: cad iad na rioscaí a bhaineann le ródháileog?
Tá vitimín D. riachtanach don chorp. Tá ról riachtanach aige i bhfás cnámh ós rud é go gceadaíonn sé don chorp cailciam agus fosfar a chomhshamhlú. Dá bhrí sin cuireann sé cosc ar ghalar cnámh bog (rickets). Cé gur féidir forlíonta a mholadh ag aois ar bith, tá siad riachtanach le linn toirchis agus do nuabheirthe. Bí cúramach faoin ródháileog!
Ó bhreith: cén úsáid a bhaintear as vitimín D?
Má tá sé riachtanach le haghaidh forbairt an chnámharlaigh agus fiaclóir an linbh, éascaíonn vitimín D feidhmiú na matáin, an néarchórais agus glacann sé páirt i bhfeabhsú na gcosaintí imdhíonachta. Tá ... aici ról coisctheach ós rud é, a bhuíochas leis, is é an leanbh a chaipiteal cailciam chun oistéapóróis fadtéarmach a chosc.
Is gnách go gcruthóidh staidéir nua go gcuirfeadh iontógáil cothrom vitimín D cosc ar asma, diaibéiteas, scléaróis iolrach, agus fiú ailsí áirithe.
Cén fáth a dtugtar vitimín D dár leanaí?
Nochtadh teoranta - d’fhonn craiceann an linbh a chosaint - don ghrian, agus laghdaíonn tréimhsí geimhridh fótaisintéis craiceann vitimín D. Ina theannta sin, is mó craiceann an linbh lí, is mó a riachtanais.
Ní mór dúinn a bheith níos cúramach má leanann ár leanbh aiste bia vegetarian nó vegan, mar gheall ar gan feoil, iasc, uibheacha, fiú táirgí déiríochta a áireamh, tá an baol easnamh vitimín D fíor agus suntasach.
Beathú cíche nó bainne naíonán: an bhfuil difríocht sa dáileog laethúil de vitimín D?
Ní bhíonn a fhios againn i gcónaí é, ach tá bainne cíche bocht i vitimín D agus i bhfoirmle do naíonáin, fiú má dhéantar iad a dhaingniú go córasach le vitimín D, ní sholáthraíonn siad go leor chun freastal ar riachtanais an linbh. Is gá mar sin forlíonadh vitimín D atá beagán níos mó a sholáthar i gcoitinne má tá tú ag beathú cíche.
Ar an meán, mar sin, tá nuabheirthe vitimín D breise ar feadh suas le 18 nó 24 mí. Ón nóiméad seo agus suas le 5 bliana, ní dhéantar forlíonadh a riar ach sa gheimhreadh. I gcónaí ar oideas míochaine, is féidir leis an bhforlíonadh seo leanúint ar aghaidh go dtí deireadh an fháis.
Déan dearmad air: má rinneamar dearmad a chuid titeann a thabhairt dó…
Má rinneamar dearmad an lá roimhe sin, féadfaimid an dáileog a dhúbailt, ach má dhéanaimid dearmad go córasach, féadfaidh ár bpéidiatraiceoir rogha eile a thairiscint i bhfoirm dáileoga carnacha, in ampoule mar shampla.
Riachtanais vitimín D: cé mhéad titeann in aghaidh an lae agus go dtí cén aois?
Do naíonáin suas le 18 mí
Bíonn an leanbh ag teastáil gach lá 1000 aonad d’uasmhéid vitimín D (IU), is é sin le rá trí nó ceithre thiteann de speisialtachtaí cógaisíochta a aimsítear sa trádáil. Braithfidh an dáileog ar pigmentation an chraiceann, na coinníollacha faoi sholas na gréine, roimh am féideartha. Is é an t-idéal ná a bheith chomh rialta agus is féidir agus an cógas á ghlacadh agat.
Ó 18 mí agus suas le 6 bliana
I rith an gheimhridh (i gcás luí seoil freisin), nuair a dhéantar nochtadh don ghrian a laghdú, forordaíonn an dochtúir 2 dháileog in ampoule de 80 nó 000 IU (aonaid idirnáisiúnta), spásáilte trí mhí óna chéile. Cuimhnigh meabhrúchán a scríobh ar d’fhón póca nó i do dhialann ionas nach ndéanfaidh tú dearmad, mar uaireanta ní sheachadann cógaslanna an dá dháileog ag an am céanna!
Tar éis 6 bliana agus go dtí deireadh an fháis
Ar mhná dhá aimpléad nó ampúle amháin in aghaidh na bliana de vitimín D., ach dosed ag 200 IU. Mar sin is féidir vitimín D a thabhairt dhá nó trí bliana tar éis thús na menstruation do chailíní, agus suas le 000-16 bliana do bhuachaillí.
Roimh 18 mbliana agus má tá ár leanbh i ndea-shláinte agus mura gcuireann sé aon fhachtóirí riosca i láthair, níor cheart dúinn dul thar 400 IU in aghaidh an lae ar an meán. Má tá fachtóir riosca ag ár leanbh, déantar an teorainn laethúil nach sáraítear a dhúbailt, nó 800 IU in aghaidh an lae.
Ar chóir duit vitimín D a ghlacadh le linn toirchis?
« Le linn an 7ú nó an 8ú mí den toircheas, moltar do mhná torracha vitimín D a fhorlíonadh, go príomha chun easnamh cailciam sa nuabheirthe a sheachaint, ar a dtugtar hypocalcemia nuabheirthe., a mhíníonn an tOllamh Hédon. Ina theannta sin, tugadh faoi deara go mbeadh iontógáil vitimín D le linn toirchis éifeacht tairbhiúil ar laghdú ailléirgí i leanaí agus ghlacfadh sé páirt freisin i riocht ginearálta maith agus i bhfolláine na mná torracha. Tá an dáileog bunaithe ar iontógáil béil amháin ar ampúle amháin (100 IU). »
Vitimín D, do dhaoine fásta freisin!
Teastaíonn vitimín D uainn freisin chun ár gcórais imdhíonachta a neartú agus ár gcnámha a neartú. Mar sin labhraímid lenár ndochtúir teaghlaigh faoi. De ghnáth molann dochtúirí do dhaoine fásta bolgán amháin 80 IU go 000 IU gach trí mhí nó mar sin.
Cá bhfaightear vitimín D go nádúrtha?
Vitimín D a tháirgeann an craiceann i dteagmháil le solas na gréine, ansin stóráilte san ae d’fhonn a bheith ar fáil don chorp; is féidir bia a sholáthar go páirteach freisin, go háirithe trí iasc sailleacha (scadán, bradán, sairdíní, ronnach), uibheacha, beacáin nó fiú ola ae troisc.
Tuairim an chothaitheora
« Neartaítear roinnt olaí le vitimín D, fiú ag dul chomh fada agus a chlúdaíonn siad 100% den riachtanas laethúil le 1 tbsp. Ach níl sé an-éifeachtach go bhfuil iontógáil leordhóthanach vitimín D ann, gan dóthain cailciam sa bhreis air, mar níl mórán le réiteach ag vitimín D ar an gcnámh ansin! Tá táirgí déiríochta neartaithe le vitimín D suimiúil mar ní hamháin go bhfuil vitimín D iontu, ach freisin na cailciam agus na próitéiní atá riachtanach do neart cnámh maith, i leanaí agus i ndaoine fásta. », Míníonn an Dr Laurence Plumey.
Éifeachtaí díobhálacha, nausea, tuirse: cad iad na rioscaí a bhaineann le ródháileog?
Is féidir le ródháileog vitimín D a bheith mar thoradh ar:
- tart méadaithe
- nausea
- urination níos minice
- neamhoird iarmhéid
- an-tuirseach
- mearbhall
- trithí
- Bheirnicé
Tá na rioscaí níos tábhachtaí fós i measc leanaí faoi bhun bliana d’aois ó bhí siad níl feidhm na duáin aibí agus go bhféadfadh siad a bheith níos íogaire do hypercalcemia (an iomarca cailciam san fhuil) agus a éifeachtaí ar na duáin.
Sin é an fáth go bhfuil sé go láidir ní mholtar vitimín D a ithe gan comhairle leighis agus dul i muinín forlíontaí aiste bia thar an gcuntar seachas drugaí, a bhfuil a dáileoga oiriúnach do gach aois - go háirithe do leanaí!