Clár ábhair
Má dhéanann tú aclaíocht, ithe i gceart, agus mura bhfuil an meáchan ag iarraidh imeacht, ansin b’fhéidir gurb é ceann de na cúiseanna ná easpa uisce sa chorp. Tar éis an tsaoil, mar is eol duit, is éard atá i duine 2/3 d’uisce. Is é uisce an príomh-mheán, chomh maith le rannpháirtí sna frithghníomhartha neamhiomlána atá mar bhunús leis an saol. Ní tharlaíonn gach próiseas meitibileach ach le rannpháirtíocht uisce. Féadann easpa uisce a bheith róthrom duit, chomh maith le tinneas cinn, insomnia, agus drochshláinte.
Cad a tharlóidh mura bhfuil go leor uisce ag an gcorp
Le húsáid neamhleor uisce, tá sé deacair na táirgí dianscaoilte (slags) sin a tharlaíonn sa chorp a bhaint le linn a ghníomhaíochta ríthábhachtach. Tá sé seo lán leis an bhfíric go dtarlaíonn díhiodráitiú, agus go dtaisctear slaig sna horgáin a úsáideann nó a secrete táirgí dianscaoilte.
Breithneofar i dturgnamh simplí an bhfuil ról chomh tábhachtach ag uisce i ndáiríre i sláinte an duine. Samhlaigh gurb é uisceadán uisce do chorp, agus is é siúcra an bia a itheann tú gach lá. Súnntear roinnt substaintí úsáideacha, agus fanann cuid acu mar an gcéanna leis na píosaí siúcra tuaslagtha atá fágtha ag bun ár n-uisceadán. Éiríonn an cheist: conas an leacht seo san uisceadán a dhéanamh glan, trédhearcach agus saor ó shiúcra arís? Más féidir linn an leacht as an uisceadán a dhoirteadh agus é a líonadh arís le huisce glan, ansin ní féidir linn é seo a dhéanamh don chorp. Dá réir sin an tátal: is gá uisce glan a dhoirteadh isteach san uisceadán go dtí go bhfágfaidh an t-uisce éillithe go hiomlán.
Tá sé mar an gcéanna leis an gcomhlacht - ní mór duit uisce glan a ól. Cabhróidh sé leis na táirgí lobhadh, tocsainí agus ráthaithe go léir a bhaint as meáchan a chailleadh.
Cén cineál uisce ba chóir dom a ól?
Anois ní mór duit a fháil amach cén cineál uisce le hól níos fearr? An féidir liom uisce sconna a ól? Is féidir an cheist seo a fhreagairt i gcás staidéar a dhéanamh ar 2 fhachtóir.
1 fhachtóir - cibé an gcomhlíontar caighdeáin shonracha sláintíochta agus sláinteachais réigiúnacha. Is riachtanais dhian iad seo maidir le huisce óil.
2 factor-local gnéithe. Mar shampla, má dhéantar an córas soláthair uisce i dteach áirithe a scriosadh, scoilteanna sna píopaí nó suíomh an chórais in íoslaigh faoi uisce go minic…
Sa chás seo, éiríonn fiú an t-uisce is fearr a thiocfaidh as an soláthar uisce láraithe mí-oiriúnach lena chaitheamh.
Dá bhrí sin, ní mholtar uisce sconna a úsáid. Caithfear uisce sconna a scagadh, nó is féidir leat uisce íonaithe a cheannach. De réir an scála sa chiteal, de réir dath an uisce, is féidir leat a chinneadh cén cineál truailleán atá agat sa bhaile. Má tá scála sa chiteal, ansin tá an t-uisce crua. Mar sin, teastaíonn scagaire uait a bhaineann cruas an uisce amach go héifeachtach. Má tá an t-uisce buí - is dóichí gur iarann é agus teastaíonn scagaire chun an iarann a bhaint. Tá a oideas féin ag gach scagaire. Agus é á scagadh, is gá comhdhéanamh an uisce a chur san áireamh agus scagaire a cheannach atá dírithe ar uisce sonrach ina bhfuil eisíontais shonracha a íonú.
Cad é an baol a bhaineann le díhiodráitiú?
Is beag duine a bhfuil a fhios aige go bhfuil an cion uisce i gcorp linbh 90%, i gcorp duine fásta-70-80%. Ag deireadh an tsaoil, is féidir leis an cion uisce i gcorp an duine titim go 55%. Tugann sé seo le tuiscint go laghdaíonn muid go léir i gcaitheamh an tsaoil. Ní féidir leis an gcorp uisce a choinneáil fada. Cuirtear iallach air é a fháil i gcónaí le bia.
Is symptom é díhiodráitiú a d’fhéadfadh go leor galair a chur faoi deara, go háirithe, mar shampla: niúmóine, diaibéiteas, ailse, nimhiú. Caithfidh an méid sreabhán a théann isteach sa chorp freagairt don mhéid sreabhán a bhaintear den chorp. Agus má tá níos mó excreted, bíonn díhiodráitiú mar thoradh air.
Mura bhfaigheann an corp go leor uisce - is fadhb mhór í seo. D’fhonn a thuiscint cé mhéid atá an corp díhiodráitithe, is féidir leat ábhar measartha simplí a úsáid: tóg do lámh agus pinch an craiceann le do ordóg agus do mhéar innéacs. Más gnáth an méid uisce, ansin an pinch a scaoileadh, feicimid go n-imíonn an filleadh go gasta agus nach bhfuil sé ann a thuilleadh. Má laghdaítear an cion leachtach, déantar an pinch a mhúchadh go mall. Ach ní féidir brath ar an modh seo leis féin, mar níl sé ceart i gcónaí.
Conas an méid uisce a ól in aghaidh an lae a ríomh?
Tá roinnt tuairimí ann:
1. Is leor é a ól i dteannta le bia 1.5-2 lítear uisce in aghaidh an lae, is leor é seo chun tocsainí a bhaint agus a íonú. Le teas an tsamhraidh nó nuair a dhéanaimid allais go leor, is féidir an méid seo a mhéadú go 2-3 lítear.
2. Ríomh ina n-aonar de réir na foirmle: 25-30 ml d’uisce in aghaidh 1 kg de do mheáchan. Agus le stíl mhaireachtála gníomhach nó aimsir te, 30-40 ml uisce in aghaidh 1 kg de do mheáchan. Ba cheart dóibh siúd atá ag iarraidh a bheith caol agus meáchan a chailleadh an ráta méadaithe a úsáid freisin. Cuimsíonn sé seo uisce simplí, uisce a ólann muid i bhfoirm deochanna éagsúla, uisce a thagann le bia.
Leanann go leor réaltaí domhanda an chomhairle seo. Tosaigh inniu agus beidh tú! Agus cuimhnigh ar an bhfírinne mhaith: más mian leat ithe, ól. Más mian leat ithe i gceann 20 nóiméad, ithe!