Glacann hiodráitiú páirt i bhforbairt linbh. Cuimhnigh go bhfuil a chorp comhdhéanta de thart ar 70% uisce i rith na chéad mhíonna dá shaol. Tá an eilimint seo riachtanach dá bhrí sin chun a cothromaíocht hidrileictreach. Sé sin le rá ? “Glacann an chothromaíocht idir uisce agus leictrilítí páirt in imoibrithe ceimiceacha sna cealla a ligeann don chorp feidhmiú go maith”, a mhíníonn Delphine Sury, cothaitheoir diaitéiteach i Bordeaux. Ach tá ról rialtóir teirmeach ag uisce freisin. Tá gluaiseachtaí tachráin (agus níos déanaí a chuid iarrachtaí seasamh, ansin a chéad chéimeanna) an-dian ar fhuinneamh. “Le cailliúint craicinn agus neamhaibíocht a chuid duáin, ídíonn leanbh a lán uisce agus díhiodráitíonn sé níos gasta ná daoine fásta. Deacair dó, nach bhfuil máistreacht aige fós ar an teanga, a tart a chur in iúl, ”a deir Delphine Sury.
Ó 0 go 3 bliana d’aois, de réir gach riachtanas atá acu
Idir 0 agus 6 mhí, is é bainne na máthar nó na naíonán a sholáthraíonn hiodráitiú an linbh go heisiach. Ó 10 mí go 3 bliana, ba chóir do leanbh 500 ml de bhainne naíonán a ól gach lá, ar a laghad, arna oiriúnú dá fhás. “Ach is féidir le teas, fiabhras nó buinneach féideartha cur lena riachtanais uisce i rith an lae,” a mhíníonn D. Sury. “Is fútsa atá sé d’iontógáil bainne a fhorlíonadh le huisce, a thairgtear i mbotella, go tráthrialta,” a deir sí. I gcásanna áirithe, mar shampla nuair a bhíonn tú ag taisteal i gcarr nó in eitleán, moltar duit do leanbh a hydrate go rialta.
Cén t-uisce do pháiste beag?
Roimh 3 bliana, is fearr uisce earraigh a thabhairt do leanbh beag. “Ar bhonn laethúil, ní mór é a mhianrú go lag. Ach ar chomhairle a phéidiatraiceora, is féidir leat uisce saibhir i mianraí a sheirbheáil dó (ó am go chéile) mar sin i maignéisiam (Hepar, Contrex, Courmayeur) má tá neamhoird idirthurais nó cailciam aige, má itheann do leanbh beagán. táirgí déiríochta,” a mhíníonn Delphine Sury. Cad mar gheall ar uiscí blaistithe? “Is fearr iad a sheachaint chun blas neodrach an uisce a chur ar an leanbh. Ditto le haghaidh sodas nó súnna torthaí tionsclaíocha. Ró-mhilis, ní oireann siad seo dá riachtanais chothaithe agus cuireann siad as a riocht ar fhoghlaim an bhlais,” a mhíníonn sí. An riosca má éiríonn sé ina nós? Is é sin le cruthú, san fhadtéarma, fadhbanna a bhaineann le róthrom, diaibéiteas agus cuma cuas a chur chun cinn.
Aiste bia barr hydration
Tá go leor uisce i dtorthaí agus glasraí, cosúil le mórchuid na nglasraí. Is é seo an cás, mar shampla, le sútha talún, trátaí nó cucumbers atá le fáil ar na stallaí sa samhradh. “Cuirtear i láthair iad ina bhfoirm amh agus neamhphróiseáilte, ní bhíonn tóir orthu i gcónaí ag leanaí. Molann an speisialtóir iad a mheascadh in anraithí, anraithí agus gazpachos. “Tá eagla ar leanaí óga, fiú má tá siad aosta go leor le coganta, bianna nua. Is ábhar misnigh dóibh uigeacht veilbhit na nglasraí measctha, ”a deir sí. “Tapaigh an deis teaglaim nua blasanna a thairiscint dóibh mar chairéad-oráiste nó cúcamar úll, mar shampla. Is réamhrá maith é do chodarsnachtaí milis agus blasta. Agus déanann sé seo níos éasca dóibh taitneamh a bhaint as glasraí amha atá saibhir i vitimín C agus iad ag hiodráitiú. “
Agus na súnna torthaí, conas iad a thabhairt isteach?
“Roimh 3 bliana d’aois, is é uisce an deoch is oiriúnaí mar chuid d’aiste bia éagsúil. Ar ndóigh, is féidir leat sú torthaí a thairiscint do pháiste beag ó am go chéile, ach níor chóir dó uisce earraigh a athsholáthar, ”a mheabhraíonn an speisialtóir cothaithe. Ina dhiaidh sin, is ag am bricfeasta nó mar shneaiceanna (ar maidin nó tráthnóna) a théann súnna torthaí isteach sa réim bia. Agus i gcónaí, taobh amuigh de bhéilí. “Tá súnna torthaí homemade, ullmhaithe ag baint úsáide as juicer nó eastóscóir sú, saibhir i vitimíní, snáithín agus mianraí. Agus nuair a bhíonn na torthaí orgánacha, tá sé níos fearr fós! », Deir Delphine Sury. “Is minic nach mbíonn snáithín sna súnna a cheannaítear i brící san ollmhargadh. Níl mórán luach cothaithe acu. Bíonn an baile i bhfad níos blasta agus níos spraíúla, go háirithe nuair a chuireann tú do sú leis an teaghlach… ”. Cad a tharlaíonn má dhéanann tú triail ar mhanglaim bhunaidh?
I bhfíseán: Ar chóir dúinn uisce a thabhairt do leanbh cíche?
BANANA-SÚTHA:
SAMHRADH SMOOTHIE Ó 9 mí
1⁄2 banana (80 go 100 g)
Sútha talún 5-6 (80 go 100 g)
1 petit-suisse plain (nó sútha talún)
5 cl de bhainne naíonán
Cúpla braon de sú líomóide
Scamh agus gearr an banana. Cuir cúpla braon de líomóid leis an banana chun é a chosc ó dhorchaigh. Nigh an frcompordach. I cumascóir (is féidir leat do chumascóir láimhe a úsáid freisin), cuir an petit-suisse iced, bainne agus torthaí, ansin déan gach rud a mheascadh. Tá sé réidh!
Leagan: cuir kiwi, mango, sú craobh in ionad sútha talún ...