Clár ábhair
Cad is diaibéiteas ann?
Is galar é Diaibéiteas mellitus de bharr meitibileacht carbaihiodráit lagaithe. Is é diaibéiteas cineál 1 agus cineál 2. An chéad chineál diaibéiteas mellitus mar gheall ar an bhfíric go scoirfidh inslin a tháirgeadh sa chorp: Scriostar cealla pancreatacha a tháirgeann inslin. Mar thoradh air sin, níl aon inslin sa chorp, agus ní féidir le cealla glúcós a ionsú. Is hormón é insulin a iompraíonn glúcós ón fhuil go dtí an cill, áit a n-úsáidfear an glúcós seo. I diaibéiteas, tá ocras ar an gcill, cé go bhfuil go leor siúcra taobh amuigh. Ach ní théann sé isteach sa chill, toisc nach bhfuil inslin ann. Forordaíonn speisialtóirí clasaiceacha inslin i rith an lae agus roimh gach béile: roimhe seo, instealladh é i steallairí, steallairí, pinn, agus anois tá caidéil inslin ann.
Cineál diaibéiteas XNUMX Tá baint aige freisin le sárú ar mheitibileacht carbaihiodráití, ach tá an mheicníocht difriúil - tá inslin, ar a mhalairt, go mór agus stopann na gabhdóirí ar chóir dóibh freagairt d’inslin é seo a dhéanamh. Tugtar friotaíocht inslin ar an riocht seo. Sa chás seo, tá a lán glúcóis agus inslin san fhuil, ach toisc go bhfuil na gabhdóirí neamhíogair, ní théann glúcós isteach sna cealla agus tá siad i staid an ocrais. Ach ní amháin go bhfuil ocras cille ar an bhfadhb anseo, ach freisin go bhfuil siúcra ard tocsaineach, cuireann sé le damáiste d’árthaí na súl, na duáin, na hinchinne, na néaróga forimeallacha, cur isteach ar na matáin, agus bíonn ae sailleacha mar thoradh air. Níl sé an-éifeachtach diaibéiteas a rialú le drugaí agus ní thugann sé aghaidh ar na fadhbanna bunúsacha a mbíonn diaibéiteas mar thoradh orthu.
Beidh níos mó diaibéiteas cineál XNUMX ann tar éis covid. Is galar autoimmune é diaibéiteas Cineál XNUMX ina dtosaíonn cealla sa briseán ag ionsaí agus ag scriosadh córas imdhíonachta an duine féin. Cuireann an víreas strus cumhachtach ar an gcóras imdhíonachta agus cuireann sé gníomhachtú flóra pataigineach coinníollach chun cinn, a imoibríonn an corp leis níos mó, mar thoradh air sin, tosaíonn fíocháin an choirp féin ag fulaingt. Dá bhrí sin, tá covid níos déine i measc daoine atá róthrom agus diaibéitis agus níos éasca i measc daoine atá níos sláintiúla ar dtús. Is fachtóir í straitéis chothaithe carb-íseal a threisíonn díolúine.
Is é a bheith róthrom an chéad chéim chun diaibéiteas
Luath nó mall, beidh diaibéiteas orainn go léir má leanaimid orainn ag ithe mar a dhéanaimid anois. Déanaimid ár ndíolúine a lagú trí chineálacha éagsúla tocsainí a fháil le bia agus an microbiota pataigineach a bheathú le carbaihiodráití. Agus cuirimid isteach ar ár meitibileacht. Forbraítear murtall cheana féin i measc leanaí agus daoine óga.
Tugann róthrom i duine le fios cheana féin nach ndéantar carbaihiodráití a ionsú agus go stórálann an corp iad i gcealla saille. Comharthaí go bhfuil duine ag forbairt friotaíocht insulin: fásann meáchan, éiríonn an craiceann agus na huillinneacha tirim, scoilteann sála, tosaíonn papillomas ag fás ar an gcorp. Dála an scéil, bíonn tionchar dearfach ag gníomhaíocht choirp, na 10 míle céim chéanna, ar fhriotaíocht inslin.
Deireadh a chur le carbaihiodráití
Déileáiltear leis an dá chineál diaibéiteas le réim bia saor ó charbaihiodráit: tá gach plúr, milseogra, torthaí, torthaí triomaithe, pónairí soighe, oícheanta oíche, pischineálaigh, glasraí stáirseacha agus gach gránaigh eisiata go docht. Ba cheart saillte a úsáid mar fhoinse fuinnimh mhalartach. Má ithimid saillte, ansin níl aon ghá againn le hinslin - ní chaitear amach é, tá a dhóthain inslin féin ag duine, fiú má tháirgtear é i méid níos lú. Is féidir le duine sláintiúil méideanna beaga carbaihiodráití a fhágáil i bhfoirm glasraí coipthe.
Diúltaímid bainne
Ba cheart úsáid táirgí déiríochta a íoslaghdú, toisc go bhfuil cáiséin ar cheann de na spreagthaí le haghaidh diaibéiteas cineál XNUMX. Tá an próitéin seo i mbainne bó cosúil le hinslin agus le tréscaoilteacht intestinal méadaithe, spreagann blúirí cáiséin próisis uath-imdhíonachta. Tá minicíocht níos airde de chineál XNUMX diaibéiteas ag tíortha a itheann níos mó táirgí déiríochta. Go ginearálta, ba chóir go dtiocfadh deireadh le caidreamh le bainne tar éis don mháthair stop a chur leis an leanbh a bheathú cíche. Dá bhrí sin, ba cheart bainne bó, go háirithe púdraithe, athdhéanta, chomh maith le iógart milis agus cáis teachín íseal-saill a eisiamh ón aiste bia. Chomh fada agus a bhíonn duine sláintiúil, ní eisceacht ach méideanna beaga táirgí déiríochta ard-saill - uachtar géar, uachtar, cáis, im agus ghee.
Tóg Vitimín D
In éagmais vitimín D, méadaíonn an claonadh i leith diaibéiteas cineál 3 agus cineál XNUMX go suntasach. Dá bhrí sin, is gá monatóireacht a dhéanamh ar a leibhéal. Bíonn tionchar ag cróimiam, aigéid sailleacha óimige-XNUMX agus inazitol ar mheitibileacht carbaihiodráití. Má tá tú easnamhach sna substaintí seo, ní féidir leat bia a dhéanamh suas dó - is fearr iad a thógáil chomh maith. Is féidir leat bifidobacteria agus lactobacilli a ghlacadh freisin i bhfoirm probiotics - bíonn tionchar ag staid ár microbiota sna intestines ar fhorbairt diaibéiteas.
Faigh go leor codlata agus ná bí neirbhíseach
Cuireann suaitheadh struis agus codlata le friotaíocht inslin, murtall agus diaibéiteas. Bíonn tionchar ag strus ar hormóin an cortex adrenal, go háirithe, méadaíonn cortisol, a bhfuil baint aige le meitibileacht carbaihiodráit, siúcra fola. Tá baint aige lenár mian rud éigin milis a ithe nuair a bhíonn muid neirbhíseach. Dála an scéil, titeann buaic cortisol san fhuil ag 10 a chlog ar maidin - ag an nóiméad seo cuireann an hormón gluconeogenesis chun cinn, scaoiltear glúcós ó glycogen, agus ardaíonn an leibhéal siúcra ionas go mbeidh go leor againn nuair a dhúisíonn muid fuinneamh. Má chuirtear bricfeasta leis an siúcra fola ard seo, ansin faigheann do bhriseán an t-ualach faoi dhó. Dá bhrí sin, is fearr bricfeasta a bheith agat ag 12 tráthnóna, agus dinnéar a bheith agat ag 18.
Faigh réidh le droch-nósanna
Scriosann gach meisce, mar chaitheamh tobac agus ól i gcainníochtaí móra, ár mitochondria, fíocháin, seicní, mar sin tá sé tábhachtach díthocsainiú.
Go ginearálta, bain an iomarca carbaihiodráití as do réim bia, cloí le straitéis ketolifestyle carb-íseal a shábhálfaidh diaibéiteas duit agus a chabhróidh le do siúcra a rialú nuair a dhéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú cheana féin. Gan pasta, gan pizza, níl!