In aois ár “aontacht” chomhchuí le gach cineál gairis, éiríonn fadhb an lagú amhairc an-ghéar. Ó óg go aosta - siúlann gach duine na sráideanna, rothaíonn sé i bhfeithiclí, dúisíonn sé agus titeann ina chodladh le táibléad, ríomhairí glúine, fóin.
Ar an mbealach céanna, ó óg go sean, úsáideann cuid mhór den daonra spéaclaí, lionsaí agus modhanna eile chun “fís an domhain” a athchóiriú.
Mar sin is féidir treocht den sórt sin míshláintiúil a chosc?
Tugann an ráiteas seo a leanas freagra maith ar an gceist seo: “Ní féidir linn an réaltacht a athrú, ach is féidir linn na súile a fheiceann muid réaltacht a athrú ...”
Sea, tá sé sin ceart. Athraigh súile inár gcumhacht. Ach tá an t-alt seo dírithe ar conas é seo a dhéanamh.
Bearta chun fís a fheabhsú agus áilleacht na súl a fheabhsú
Tá ceithre cinn acu, agus tá aird ar leith tuillte ag gach ceann acu:
1. Teiripe Ayurvedic
Tá an beart seo go leor capacious agus brí. Is é an rud is mó atá le rá anseo ná, ag brath ar an gcineál galar súl, go roghnaíonn dochtúir Ayurvedic nósanna imeachta aonair duit. Tá modh uilíoch ann atá oiriúnach do gach duine mar bheart coisctheach - Netra Tarpana nó pléisiúir do na súile.
sa cheantar timpeall na súl, cosanta ag masc speisialta déanta as talamh dubh mung Bean, a bhailiú ola ghee. Le linn an nós imeachta seo, ní mór na súile a bheith oscailte.
Moltar gan níos mó ná 5 nóiméad a dhéanamh. Tá éifeacht tairbheach ag an nós imeachta seo ar fhís agus cabhraíonn sé le galair súl a neodrú: athlasadh na fíochán nascach, glaucoma, toinníteas, etc. Plus, tugann sé toradh aeistéitiúil freisin - éiríonn na súile níos gile, is cosúil go lasann siad ón taobh istigh.
2. Ullmhóidí Ayurvedic
Sea, drugaí, ach ní sa ghnáthchiall go bhfuil taithí againn ar an bhfocal seo a thuiscint. Tá sé in áit faoi oidis míochaine nádúrtha Ayurvedic chun sláinte súl a fheabhsú agus galair súl a chosc. Seo cuid acu:
¼ tsp Tóg turmeric le mil le 1 cupán uisce te.
½ tsp púdar triphala + 1 tsp. mil + ½ tsp olaí ghee.
Dí dhá uair sa lá 20 ml. sú amla.
1 tsp púdar licorice + 250 ml bainne.
Tóg dhá uair sa lá.
Úsáid laethúil 1 tsp. piobar dubh + 1 tbsp. mil.
Ar ndóigh, níor chóir duit na h-oidis go léir a úsáid ag an am céanna. Roghnaigh an rogha is oiriúnaí duit féin agus taitneamh a bhaint as do shúile.
3. Torthaí agus glasraí le haghaidh sláinte súl (+ vitimín A)
Ceann de na bealaí is fearr chun fís a chosc agus a rialú ná cothú ceart. Deimhníonn taighde go gcuidíonn bianna saibhir i vitimíní agus mianraí le sláinte súl a chothabháil. Táimid ag caint faoi frithocsaídeoirí, cuireann siad le cothabháil na cealla agus fíocháin i stát gnáth.
Agus anois an freagra ar an gceist is tábhachtaí: "Cad iad na táirgí atá iontu?"
I gcáil, spionáiste, greens tornapa / tornapa, Greens collard, leitís romaine, brocailí, zucchini, arbhar, piseanna milis, sprouts Bhruiséil, caora dearga, kiwifruit, trátaí, prátaí milse, avocados, miocrób cruithneachta, slánghráin, pumpkin, gallchnónna, síolta lín…
Níl anseo ach cuid bheag den liosta iomlán! Ach, ar ndóigh, fiú amháin ann gheobhaidh gach duine rud éigin dóibh féin.
Agus, ar ndóigh, ní féidir linn dearmad a dhéanamh ar vitimín A. Cuidíonn sé freisin le gnáthfhís a chothabháil, móide tacaíonn sé le craiceann sláintiúil, súl agus feidhm chóras imdhíonachta, agus cuireann sé gnáthfhás agus forbairt chun cinn. Tá Vitimín A féin intuaslagtha saille. Carnann sé sa chorp. Go bhfuil carotenoidí i mbianna plandaí, arb iad foirm A. Mar shampla, an béite-carotéin-aitheanta go maith.
Fir 19+ – 900 mcg in aghaidh an lae
Mná 19+ – 700 mcg in aghaidh an lae
Ag iompar clainne 19+ - 770 mcg in aghaidh an lae
Máithreacha altranais 19+ - 1300 mcg / lá
Bhuel, mar shampla:
8 cairéad beag (80 g) - 552 mcg
Spionáiste 125 ml (½ cupán) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ cupán) - 468 mcg
Duilleoga tornapa / Rotabaga 125 ml (½ cupán) - 267 mcg
Piobar clog dearg 125 ml (½ cupán) - 106 mcg
aibreoga triomaithe 60 ml (¼ cupán) - 191 mcg
Is é an rogha is éasca agus is inacmhainne chun vitimín A a fháil ná an cairéad aitheanta agus beloved! Agus cad, ar na seilfeanna na siopaí is féidir é a fháil ar feadh na bliana!
Tá go leor oidis do miasa éagsúla lena rannpháirtíocht! Sea, agus rogha iontach le haghaidh staid ina bhfuil tú "ag iarraidh a chew ar rud éigin."
4. Cleachtaí do na súile
Bunrang, primitive, a éilíonn ach 5-7 nóiméad sa lá de fheidhmiú. Ach ní smaoiníonn an chuid is mó againn, i bprionsabal, ar an bhfíric gur gá iad a chomhlíonadh go ginearálta.
Má tá tú fós i measc an tromlaigh, ansin a ligean ar a shocrú ar an scéal chomh luath agus is féidir. Tá sé dodhéanta faillí a dhéanamh ar orgán céadfach tábhachtach den sórt sin.
Mar sin, cleachtaí le haghaidh na súile:
Cad chuige?
Neartaíonn matáin na súl, cuidíonn sé le géire radhairc atá ann cheana féin a chothabháil.
Conas?
Suigh ar chathaoir nó seas i gcoinne balla. Sín do ordóg ar aghaidh agus dírigh air gan do cheann a bhogadh. Tar éis cúpla soicind, tabhair do mhéar níos dlúithe de réir a chéile go dtí go dtabharfaidh tú é go fad 8-10 cm ó d'aghaidh. Déan 3-4 huaire.
Cad chuige?
Laghdaíonn sé spreagthaí sna súile agus san inchinn.
Conas?
Suigh go compordach i gcathaoir. Cuimil do chuid bosa chun iad a théamh suas. Dún do shúile agus cuir palms beagán cuartha orthu. Ná cuir an iomarca brú i bhfeidhm nó déan do shrón a dhúnadh chun gnáth-mhalartú aer a chinntiú.
Cad chuige?
Feabhsaíonn gach gné den dearcadh amhairc.
Conas?
Suigh i riocht compordach duit (is féidir leat é a dhéanamh freisin agus tú ag seasamh). Fócas do shúile ar an ionad agus, ag tosú uaidh, tarraing figiúr a hocht le do shúile (idir clasaiceach agus figiúr "suite").
Chomh maith leis na cleachtaí seo, is féidir leat ciorcail a tharraingt le do shúile i dtreonna difriúla, breathnú suas / síos, ar dheis / ar chlé, ar dheis / bun ar chlé, ar chlé / bun ar dheis.
Tá na bealaí thuas go léir chun fís a fheabhsú agus é a chothabháil i stát gnáth go hiomlán simplí, a fheiceann tú. Ní gá fanacht go dtiocfaidh roinnt fadhbanna tromchúiseacha. Tabhair aire do do shúile anois!