Envy, fearg, mailís - an féidir ligean duit féin chun taithí a fháil ar na mothúcháin «mícheart»? Conas glacadh lenár neamhfhoirfeacht agus tuiscint a fháil ar cad a bhraitheann muid i ndáiríre agus cad ba mhaith linn? Molann an síciteiripeoir Sharon Martin cleachtadh a dhéanamh ar an aire.
Ciallaíonn cleachtadh aireach a bheith san am i láthair, anseo agus anois, ní san am atá thart nó san am atá le teacht. Teipeann ar go leor maireachtáil go hiomlán mar go gcaitheann muid an iomarca ama ag déanamh imní faoi cad a tharlódh nó ag cuimhneamh ar cad a tharla. Ní bhíonn teagmháil agat leat féin agus le daoine eile ó fhostaíocht leanúnach.
Is féidir leat díriú ní hamháin le linn yoga nó meditation. Tá feasacht infheidhme i ngach gné den saol: is féidir leat lón nó fiailí a ithe go comhfhiosach. Chun seo a dhéanamh, ná Rush agus ná déan iarracht a dhéanamh ar roinnt rudaí ag an am céanna.
Cuidíonn an t-aireachas linn taitneamh a bhaint as na rudaí beaga cosúil le solas na gréine te nó bileoga brioscacha úra ar an leaba.
Má bhraitheann muid an domhan thart orainn le cabhair ó na cúig céadfaí, ansin tugaimid faoi deara agus tús a thuiscint na rudaí beaga nach bhfuil muid ag tabhairt aird de ghnáth. Cuidíonn an t-aireachas leat taitneamh a bhaint as gathanna te na gréine agus na bileoga brioscacha ar do leaba.
Má bhíonn deacracht agat cleachtadh a dhéanamh, ná bíodh díspreagadh ort. Táimid cleachta le bheith seachránaithe, ag déanamh roinnt rudaí ag an am céanna agus ag cur ró-ualú ar an sceideal. Bíonn a mhalairt de chur chuige ag an Aireachas. Cuidíonn sé linn taithí níos iomláine a fháil ar an saol. Nuair a bhíonn muid dírithe ar an láthair, táimid in ann a bhrath ní hamháin cad a fheiceann muid thart, ach freisin cad a bhraitheann muid. Seo roinnt céimeanna chun cabhrú leat foghlaim le maireachtáil san am i láthair.
Ceangail leat féin
Cuidíonn an t-aireachas leat tú féin a thuiscint. Is minic a fhéachaimid ar an domhan lasmuigh le haghaidh freagraí, ach is é an t-aon bhealach le tuiscint a fháil ar cé muid féin agus cad a theastaíonn uainn ná breathnú taobh istigh dúinn féin.
Níl a fhios againn féin cad a bhraitheann muid agus cad a theastaíonn uainn, mar táimid i gcónaí ag magadh ár gcéadfaí le bia, alcól, drugaí, siamsaíocht leictreonach, pornagrafaíocht. Is pléisiúir iad seo is féidir a fháil go héasca agus go tapa. Le cabhair uathu, déanaimid iarracht ár ndea-bhail a fheabhsú agus muid féin a bhaint ó fhadhbanna.
Cuidíonn an t-aireachas linn gan dul i bhfolach, ach teacht ar réiteach. Trí dhíriú ar a bhfuil ag tarlú, is fearr a fheicimid an cás ina iomláine. Trí bheith ag cleachtadh na haireachais, osclaíonn muid smaointe nua agus ní théimid i bhfostú i bpatrúin smaoinimh.
glacadh leat féin
Cuidíonn an t-aireachas linn glacadh linn féin: ligimid dúinn féin aon smaointe agus mothúcháin gan iarracht a dhéanamh iad a chur faoi chois nó a thoirmeasc. Chun dul i ngleic le heispéiris dheacra, déanaimid ár ndícheall chun aird a tharraingt orainn féin, ár mothúcháin a dhiúltú nó a dtábhacht a laghdú. Trí iad a chur faoi chois, is cosúil go n-insímid dúinn féin go bhfuil smaointe agus mothúcháin den sórt sin do-ghlactha. Os a choinne sin, má ghlacaimid leo, taispeánann muid dúinn féin gur féidir linn dul i ngleic leo agus nach bhfuil aon rud náireach nó toirmiscthe taobh istigh.
B'fhéidir nár mhaith linn fearg agus éad a mhothú, ach is gnách na mothúcháin seo. Trí iad a aithint, is féidir linn tosú ag obair leo agus ag athrú. Má leanaimid ag cur éad agus fearg faoi chois, ní féidir linn fáil réidh leo. Is féidir athrú a dhéanamh ach amháin tar éis glacadh leis.
Nuair a chleachtaimid meabhrach, dírímid ar cad atá ceart os ár gcomhair. Ní chiallaíonn sé seo go mbeidh muid ag smaoineamh gan deireadh ar fhadhbanna agus go mbraitheann muid leithscéal dúinn féin. Aithnímid go macánta gach rud a bhraitheann muid agus gach rud atá taobh istigh dínn.
Ná déan iarracht a bheith foirfe
I stát comhfhiosach, glacaimid féin, ár saol, agus gach duine eile mar atá siad. Nílimid ag iarraidh a bheith foirfe, a bheith mar dhuine nach bhfuilimid, ár n-intinn a bhaint de na fadhbanna atá againn. Breathnaímid gan breithiúnas a thabhairt nó gach rud a roinnt idir mhaith agus olc.
Ligeann muid aon mhothúcháin, bainimid maisc, bain miongháire falsa agus stopaimid ag ligean ort go bhfuil gach rud ceart go leor nuair nach bhfuil. Ní chiallaíonn sé seo go ndéanaimid dearmad ar an am atá caite nó an todhchaí a bheith ann, déanaimid rogha comhfhiosach a bheith i láthair go hiomlán san am i láthair.
Mar gheall air seo, mothaímid áthas agus brón níos géire, ach tá a fhios againn go bhfuil na mothúcháin seo fíor, agus ní dhéanaimid iarracht iad a bhrú amach nó iad a chaitheamh amach mar rud éigin eile. Sa stát comhfhiosach, déanaimid moilliú, éistimid leis an gcomhlacht, smaointe agus mothúcháin, tabhair faoi deara gach cuid agus glacaimid leo go léir. Deirimid linn féin: "Faoi láthair, is é seo mé, agus is fiú meas agus glacadh liom - díreach mar atá mé."