Piorra ailigéadar - seo mar a aistrítear ainm avocado ón mBéarla. In ainneoin a blas neodrach, is torthaí é avocado. Tá cruth, méid agus dath difriúil ag torthaí avocado ar an gcraiceann.
Cuidíonn infhaighteacht avocado ar feadh na bliana ar sheilfeanna ár siopaí leis an éagothroime vitimín sa chorp a athbhunú, toisc go bhfuil potaisiam, fosfar, cailciam, maignéisiam, sóidiam, iarann, vitimíní A, C, K, PP i dtorthaí an phiorra seo. , E, B. Agus an blas beag – is féidir leat a lán miasa a chócaráil bunaithe ar avocado-ó shneaiceanna go milseoga.
Is torthaí ard-calorie é avocado - tá 208 calories in aghaidh an 100 gram. Ba chóir é, cosúil le bananaí, a ithe go measartha dóibh siúd ar mian leo a meáchan féin a laghdú. Mar sin féin, níl siúcraí agus saillte díobhálacha sa laíon avocado, agus dá bhrí sin níor chóir duit an toradh seo a thréigean go hiomlán, agus ba chóir go ndéanfadh diabetics breathnú níos dlúithe ar an táirge seo - tá sé ceadaithe don ghalar seo.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le avocado
Glanann avocado an fhuil ó cholesterol díobhálach - tá aigéad oiléach ann, rud a chuireann cosc ar phlaiceanna colaistéaról a fhoirmiú.
Tá Avocado in ann cealla an chomhlachta a chosaint ó ionsaithe víreas, toisc go bhfuil an méid is airde riamh de vitimín E ann. Moillíonn sé freisin an próiseas aosaithe ag an leibhéal ceallacha, a chuireann isteach ar chuma an chraiceann aghaidhe agus riocht na gruaige.
Tá tionchar dearfach ag úsáid torthaí avocado ar chuimhne agus ar ghníomhaíocht mheabhrach, chomh maith le hobair an chroí agus staid na soithigh fola. Mar gheall ar an méid mór potaisiam i laíon na dtorthaí seo, méadaíonn an fhriotaíocht do chásanna struis agus gnáthaítear an t-iarmhéid uisce-salann.
Méadaíonn Vitimín C atá in avocados díolúine agus athchóiríonn sé neart tar éis tinnis fhadtéarmacha, méadaítear éifeachtúlacht, laghdaíonn sé greannaitheacht agus tuirse. Is frithocsaídeoir cumhachtach é avocado agus cuireann sé cosc ar ghníomh millteach fréamhacha neamhghaolmhara ón taobh amuigh.
Normalizes piorraí ailigéadar brú fola, tá sé úsáideach go háirithe d'othair hypertensive. Stopann sé fuiliú agus cuireann sé leighis créachta chun cinn agus aisghabháil tar éis oibríochtaí le caillteanas fola. Ní cheadaíonn Vitimín B2, atá in avocados, anemia a fhorbairt, go háirithe i leanaí óga.
Tá avocado úsáideach le haghaidh neamhoird an chonair gastrointestinal agus na n-intestí. Cuireann sé cosc ar chealla ailse ó fhorbairt freisin, ós rud é go bhfuil go leor phytonutrients agus phytochemicals ag avocado a scriosann siadaí atá ann cheana féin ag an gcéim tosaigh.
Neartaíonn an toradh seo cnámha agus fiacla, mar gheall ar láithreacht cailciam agus fosfar ann.
Is Avocado aphrodisiac-aitheanta go maith, dúisíonn sé paisean, méadaíonn potency agus dúisíonn dúil nádúrtha. Is foinse próitéine glasraí é freisin agus analóg feola – chun cabhrú le veigeatóirí.
Na buntáistí a bhaineann le ola avocado
Úsáidtear ola avocado go forleathan i gcosmaideolaíocht, ach tá éifeacht chomhionann ag a úsáid taobh istigh. Mar sin, mhoillíonn ola avocado an próiseas aosaithe, smooths wrinkles agus déanann spotaí lí níos gile. Moisturizes sé an craiceann go maith, ag cothú gach cille. Le linn na tréimhse gréine gníomhach, cabhróidh ola avocado an craiceann dóite a athbhunú agus cosc a chur ar thriomú. Normalizes sé freisin scaipeadh fola sa chraiceann agus neartaíonn a n-imdhíonacht i gcoinne galair craicinn éagsúla.
An dochar a bhaineann le avocado
Tá avocado contúirteach dóibh siúd a bhfuil léirithe ailléirgeacha acu maidir le torthaí citris, laitéis agus éadulaingt aonair don toradh seo.
Níor cheart síolta avocado a chaitheamh taobh istigh i gcás ar bith, ós rud é go bhfuil substaintí tocsaineacha iontu a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp daonna.
I bprionsabal, níor cheart do dhuine ar bith mí-úsáid a bhaint as avocado mar gheall ar a ábhar ailléirge agus calorie.