Tá muid cleachtaithe leis gur foinse vitimíní, mianraí, agus substaintí úsáideacha é sú úr atá riachtanach do dhuine ar bith. Agus uaireanta bímid ró-ghafa, gan eolas iomlán a bheith againn faoi na taobhanna éagsúla den daingniú sin. Tar éis an tsaoil, tá míbhuntáistí ag fiú an mhias is folláine. Uaireanta bíonn siad neamhshuntasach, agus uaireanta bíonn siad faoi deara má táimid ag caint faoi úsáid rialta. Cad iad na contúirtí a bhaineann le sú?
Is féidir le sú dochar a dhéanamh don chonair díleá.
Tá tiúchan ard aigéid i dtorthaí úra. Agus iontu féin, tá siad úsáideach agus riachtanach. I gcainníochtaí móra, áfach, déanann siad greannú ar membrane múcasach an bholg, an duodenum, agus na n-intestí. Dá bhrí sin, níor cheart dóibh siúd a bhfuil stair acu ar ghalair ainsealacha na n-orgán seo a bheith réidh le súnna. Níl sé inmholta iad a úsáid ar bholg folamh.
Milleann sú do chuid fiacla.
Féadann na haigéid chéanna cruan fiacail a scriosadh agus greannú a dhéanamh ar an mhúcóis bhéil. Sin é an fáth go ndéantar tuí a sheirbheáil i gcónaí i mbunaíochtaí, ionas go n-éiríonn an deoch as an teanga agus as an scornach chomh beag agus is féidir. Cuimhnigh air seo, agus ná hól súnna tar éis do chuid fiacla a scuabadh nó dul chuig an bhfiaclóir nuair a bhíonn an cruan so-ghabhálach.
Is féidir le sú ailléirgí a spreagadh.
Mura raibh tú ailléirgeach le haon cheann de na torthaí inné, ní chiallaíonn sé sin nach léireoidh sé é féin ag am ar bith i do shaol. Tá i bhfad níos mó ná sú torthaí amháin i ngloine amháin, rud a d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach gan choinne a spreagadh. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le torthaí citris.
Spreagann sú meáchan a fháil.
In éineacht le substaintí úsáideacha, tá a lán siúcraí i sú torthaí freisin. I gloine amháin d’arán úr, thart ar 2 spúnóg bhoird siúcra! Agus mar sin, má tá tú ag iarraidh fáil réidh le punt breise, caolaigh an sú le huisce i gcion áisiúil. Líon na carbaihiodráití a laghdú.