Teicníc éifeachtach folláine iad cleachtaí ABS + Flex ina bhfuil cuid den seisiún dírithe ar na matáin a neartú, agus tá an dara cuid dírithe ar sholúbthacht a fhorbairt. Breathnaímid ar an gcineál aclaíochta seo.
Nuair a thugann cuairt ar chlub aclaíochta don chéad uair, bíonn ar chliant aghaidh a thabhairt ar ainmneacha aclaíochta atá deacair a fhuaimniú. Ní féidir leis a gciall a thuiscint agus gníomhaíochtaí oiriúnacha a roghnú dó féin. Mar shampla, cuireann ABS Flex mearbhall ar go leor cuairteoirí. Níl a fhios ag daoine go mbaineann oiliúint neart matáin agus a síneadh leis an treo seo.
Le meascán inniúil de ABS agus Flex is féidir áilleacht agus sláinte a chaomhnú, ardú beogachta agus dea-ghiúmar a bhraitheann. Cabhróidh na ranganna seo leat a bheith féinmhuiníneach agus foghlaim conas neart a athbhunú go tapa tar éis ualaí troma.
Déantar litreacha an ghiorrúcháin seo, a aistrítear ón mBéarla, a dhíscríobh mar chuas an bhoilg, ar ais agus spine. Ciallaíonn sé seo go bhfuil oiliúint ABS dírithe ar matáin na gcodanna seo den chorp a neartú. Déantar obair le matáin dhomhain agus superficial.
Mar thoradh air sin, baintear amach na héifeachtaí seo a leanas:
- Tá an spine cobhsaithe.
- Feabhsaíonn staidiúir.
- Tá an boilg ceirteacha tarraingthe suas. Leis an gcur chuige agus an aiste bia ceart, is féidir leat ciúbanna muscle faoiseamh a fháil fiú ar do bholg.
- Méid waist laghdaithe. Déanann sé é seo trí saill a dhó le linn aclaíochta.
- Feabhsaíonn soláthar fola do na horgáin bhoilg. Cuidíonn sreabhadh fola níos fearr le go leor paiteolaíochtaí a chosc.
ABS neartaíonn go páirteach na matáin an masa agus thighs. Feabhsaíonn na cleachtaí seo folláine freisin agus dúisíonn siad féinmhuinín.
Tábhachtach! Ní chruthaíonn Fitness ABS strus ar an spine. Is féidir déileáil leo fiú ag daoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras mhatánchnámharlaigh (chomh fada agus is féidir).
Tá na cleachtaí oiriúnach d'fhir agus do mhná araon. Chun iad a dhéanamh níos troime, is féidir leat trealamh cúnta a úsáid: pancóga, liathróidí, dumbbells agus trealamh spóirt eile. Is cinnte go mbeidh ionadaithe an ghnéas níos láidre ag teastáil uaidh. Is é an t-aon mhíbhuntáiste a bhaineann le ABS ná nach neartaíonn oiliúint ach na matáin. Agus a dhéanann siad é an-roghnach, a dhéanann difear ach amháin na matáin an phreasa agus ar ais.
Cad é Flex?
Tá an dara leath de na ranganna dírithe ar threoir eile - Flex. Tá an teicníc dírithe ar matáin an chomhlachta ar fad a shíneadh.
Ligeann sé duit na torthaí seo a leanas a bhaint amach:
- Feabhas a chur ar scaipeadh fola sna hailt agus a soghluaisteacht a mhéadú.
- Cuir ton muscle.
- Solúbthacht an chomhlachta agus comhordú maith a bhaint amach.
- Ailínigh do staidiúir.
Is é an rud is suimiúla ná nach n-oibríonn Flex le gach grúpa muscle ina n-aonar. Ligeann na cleachtaí seo duit matáin uile an chomhlachta a úsáid ag an am céanna gan mórán iarracht.
Aird! Tá gá le elasticity na matáin, ní hamháin do do phléisiúr féin. Ligeann sé duit sprains agus dislocations a sheachaint le linn exertion fisiciúil. Ina theannta sin, cosnaíonn matáin sholúbtha na cnámha ó bhriseadh agus cuireann siad fad le hóige na n-alt.
Is féidir le hoiliúint flex féinmheas a mhéadú agus foighne a mhúineadh. Is é an rud is mó ná nach gcaillfidh tú an blas do ghníomhaíochtaí agus go dtosóidh tú taitneamh a bhaint astu go dtí an iomláine.
Mar fhocal scoir, ba chóir a thabhairt faoi deara go ndéanfaidh oiliúint ABS + Flex an comhlacht crua agus resistant a saothair fhisiciúil, gortuithe, aosú go luath, ionfhabhtuithe agus éifeachtaí díobhálacha eile. Is é an rud is mó ná stop a fheidhmiú mar gheall ar leisciúlacht, tuirse nó droch-giúmar.