Is carbaihiodráití casta iad snáithín nó snáithín cothaithe a theastaíonn ónár gcomhlacht. Go háirithe na n-intestí, a sholáthraíonn snáithín obair iomlán gan bhriseadh dóibh. Agus é sáithithe le taise, atann an snáithín agus téann sé amach, ag tabhairt bia agus tocsainí neamhdhealaithe leis. A bhuíochas leis seo, feabhsaíonn ionsú an bholg agus na n-inní, téann na vitimíní agus na micrea-eilimintí riachtanacha isteach sa chorp ina n-iomláine.
Tá snáithín in ann próisis meitibileach ár gcorp a spreagadh, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar leibhéal colaistéaróil agus inslin san fhuil. Coscann snáithín a ithe i mbia oinceolaíocht stéigeach, ós rud é, a bhuí le glanadh tapa, níl am ag substaintí díobhálacha dochar a dhéanamh do bhallaí an orgáin seo.
Is é an bónas follasach a bhaineann le tomhaltas snáithín go minic ná cailliúint meáchain agus cosc constipation. Mar gheall ar peristalsis méadaithe, oibríonn na n-intestí go gníomhach agus ní bhíonn am ag saillte a ionsú i gceart, á dtaisceadh le ceintiméadar breise ar an gcorp.
Chun a mhalairt de éifeacht a sheachaint - bloating, heaviness agus fadhbanna le stóil - agus tú ag glacadh snáithín, ní mór duit neart uisce a ól.
Cá bhfaightear snáithín
Tá snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha. Normalaíonn intuaslagtha leibhéil glúcóis, agus réitíonn dothuaslagtha na fadhbanna a bhaineann le motility stéigeach. Tá snáithín intuaslagtha flúirseach i pischineálaigh, agus tá snáithín dothuaslagtha le fáil i nglasraí, torthaí, bran, cnónna agus síolta.
Tá arán gráin iomláin, pasta, agus gránaigh gráin iomláin ard i snáithín. I gcraiceann torthaí agus glasraí, agus iad ag teocht ard, briseann roinnt snáithín cothaithe. Is iad beacáin agus caora, cnónna agus torthaí triomaithe foinsí snáithín.
Molann cothaitheoirí 25 gram snáithín ar a laghad a ithe in aghaidh an lae.
Moltaí maidir le snáithín a mhéadú sa réim bia
- Ith glasraí agus torthaí amh; agus tú ag cócaireacht, bain úsáid as an modh friochadh tapa nó stewing;
- Súnna óil le laíon;
- Ith gránach gráin iomláin le bran don bhricfeasta;
- Cuir torthaí agus caora leis an leite;
- Ith pischineálaigh go rialta;
- Tabhair tosaíocht do ghránaigh gráin iomláin;
- Cuir torthaí, caora agus cnónna in ionad milseoga.
Forlíonadh Snáithín Críochnaithe
Tá snáithín, a dhíoltar i siopaí, gan aon chomhdhúile le substaintí eile. Níl aon luach ag an gcomhlacht an táirge as a raibh sé scoite amach. Nó is féidir leat bran nó cáca a úsáid ó phróiseáil glasraí agus torthaí - is féidir le snáithín den sórt sin cabhrú le do chorp a leigheas.
फायबर चे अन्न कोणते