Cad is siondróm meitibileach ann?

Faoi láthair, is minic a fhaightear an téarma "siondróm meitibileach" i nuacht agus in óráidí na ndochtúirí.

In ainneoin gur minic a deir daoine faoina eipidéim, ní galar é siondróm meitibileach ach ainm grúpa fachtóirí riosca as a dtagann forbairt galar croí, diaibéiteas agus stróc.

An chúis is mó le forbairt an tsiondróm seo - stíl mhaireachtála míshláintiúil: barraíocht bia, saibhir i saillte agus siúcra, agus stíl mhaireachtála shuiteach.

Beagán de stair

Bunaíodh an gaol idir neamhoird meitibileach áirithe agus galair cardashoithíoch i 1940-ies.

Daichead bliain ina dhiaidh sin bhí na heolaithe in ann na fachtóirí is contúirtí as a dtagann galar cardashoithíoch agus diaibéiteas a aithint.

Tugadh an teideal Ginearálta siondróm meitibileach dóibh.

Faoi láthair, tá an siondróm seo forleathan i measc daonra na dtíortha forbartha chomh forleathan leis an bhfliú séasúrach, agus meastar gurb é ceann de na fadhbanna is práinní a bhaineann le leigheas nua-aimseartha.

Taighdeoirí smaoineamh go siondróm meitibileach go luath bheith ar an phríomhchúis leis an forbairt galair cardashoithíoch chun tosaigh ar chaitheamh Tobac.

Go dtí seo, d'aithin saineolaithe roinnt fachtóirí a bhaineann le siondróm meitibileach.

Féadfaidh duine aon cheann acu a léiriú, ach de ghnáth tarlaíonn siad le chéile.

meáchan

Go háirithe contúirteach é an méadú ar mhéid waist. saill comhlacht ar an waist ar a dtugtar otracht bhoilg nó raimhre de chineál "Apple."

Meastar go bhfuil an iomarca saille sa bolg mar fhachtóir riosca níos tábhachtaí maidir le galar croí a fhorbairt ná mar a dhéantar taiscí i gcodanna eile den chorp, mar shampla na cromáin.

Aird! Imlíne waist níos mó ná 102 cm i bhfear agus os cionn 88 cm i mná, comhartha siondróm meitibileach.

Leibhéil mhéadaithe colaistéaról “olc” agus leibhéil “maith” a ísliú

Cuidíonn lipoproteiní ard-dlúis (HDL) nó colaistéaról “maith” le soithí a bhaint as an “olc” colaistéaról – lipoproteiní ísealdlúis (LDL), a fhoirmíonn plaic atherosclerotic.

Mura leor colaistéaról “maith”, agus an iomarca LDL, méadaítear an baol galar cardashoithíoch a fhorbairt.

Aird! Gnéithe den siondróm meitibileach:

• leibhéal HDL san fhuil – faoi bhun 50 mg/DL
•  an leibhéal LDL san fhuil - níos mó ná 160 mg/DL
•  Is é an t-ábhar tríghlicrídí san fhuil ná 150 mg / DL agus os a chionn.

Brú fola Ard-

Is é brú fola an fórsa a bhrúlann an fhuil i gcoinne ballaí na n-artaireachtaí. Má ardaíonn sé agus má fhanann sé ard le himeacht ama, cuireann sé seo isteach ar an gcroí agus ar na soithigh fola agus baol stróc.

Aird! Is comhartha d'fhorbairt siondróm meitibileach é brú fola 140/90 agus os a chionn.

Méadú ar leibhéal siúcra san fhuil

Tugann troscadh ard siúcra fola le fios gur laghdaigh forbairt insulinrezistentnost – íogaireacht fíocháin d’inslin, rud a chabhraíonn le cealla glúcóis a ionsú.

Aird! An leibhéal glúcóis fola de 110 mg/DL agus os a chionn Léiríonn forbairt siondróm meitibileach.

Is féidir láithreacht na bhfachtóirí riosca seo a chinneadh trí bhíthin tástálacha caighdeánacha. Is féidir iad a chur ar siúl in Ionaid sláinte.

Tugann siondróm meitibileach galair

Má tá na trí fhachtóir ar a laghad i láthair ansin is féidir linn labhairt go muiníneach faoi fhorbairt an tsiondróm meitibileach. Ach is bagairt thromchúiseach sláinte é fachtóir amháin.

Dar le staidreamh, tá duine a bhfuil siondróm meitibileach dhá uair seans a fhorbairt galar croí agus cúig huaire níos mó seans diaibéiteas a fhorbairt.

Má tá comharthaí de shiondróm meitibileach ann, ansin is féidir linn labhairt faoi fhachtóirí riosca breise, cosúil le caitheamh Tobac. Sa chás seo méadaíonn do sheans galar croí a fhorbairt níos mó fós.

Conas tú féin a chosaint ó shiondróm meitibileach?

1. Staonadh ó mhéideanna iomarcacha saille sa réim bia. Molann cothaitheoirí nach mó ná 400 calories in aghaidh an lae a fháil ó saille. Ocht taespúnóg, nó thart ar 40 g.
2. Ith níos lú siúcra. Is leor in aghaidh an lae ach 150 calories ó shiúcra. Tá sé seo thart ar shé taespúnóg. Ná déan dearmad go mbreathnaítear ar shiúcra “i bhfolach” freisin.
3. Ith níos mó glasraí agus torthaí. Ba chóir go lá ithe thart ar 500 gram de glasraí.
4. Meáchan coirp a choinneáil laistigh de raon gnáth. Ciallaíonn an t-innéacs mais comhlacht sa raon 18.5 go 25 go bhfuil do mheáchan sláintiúil.
5. Bog níos mó. Níor chóir go mbeadh an lá níos lú ná 10 míle céim.

An ceann is tábhachtaí

Tá droch-aiste bia agus stíl mhaireachtála shuiteach mar thoradh ar chuma fachtóirí a mhéadaíonn an baol a bhaineann le diaibéiteas agus galair an chórais cardashoithíoch a fhorbairt. Is féidir stop a chur le forbairt siondróm meitibileach trí athrú a dhéanamh ar an stíl mhaireachtála.

Moore faoi shiondróm meitibileach is féidir leat a fhoghlaim ón bhfíseán thíos: