Mar gheall ar an bhfadhb mhór a bhaineann le barraíocht meáchain tá daoine nua ag cumadh bealaí nua le meáchan a chailleadh. Aiste bia réasúnta óg den sórt sin - peganism, atá anois mar threocht dáiríre. Is meascán de veganism agus paleodiet é agus tugtar an focal peganism air go minic.
Comhcheanglaíonn peganism bunphrionsabail an dá chóras cumhachta seo leis na cinn is fearr agus is éifeachtaí.
Eisiatar ón dá chóras cumhachta úsáid táirgí a tháirg an tionscal nó a bhfuil cóireáil déanta orthu. Cheadaigh an aiste bia neamhphróiseáilte torthaí agus glasraí, beacáin, cnónna, síolta, ola-bhunaithe, vegetarianism. Ceadaíonn an peganism seo líon beag bianna próitéine íseal-saill - feoil, bia mara, uibheacha - bunúsacha an aiste bia paleo.
In 2014, luaigh peganism den chéad uair ina bhlag, Mark Hyman, lia agus údar an leabhair is mó díol faoi bhia sláintiúil. Lean sé córas den soláthar seo agus rinne sé cur síos ar na torthaí ar an leathanach.
Cad is féidir leat a ithe ar an bpágántacht
Aiste bia Tá an aiste bia seo an-ilghnéitheach, agus is é sin an fáth a roghnaíonn go leor an córas soláthair cumhachta seo. Níl aon srianta ar vitimíní, mianraí, agus aimínaigéid. Ceadaithe chun glasraí agus torthaí a ithe, slánghráin, gearrthacha tanaí de mhairteoil agus feoil éanlaithe clóis, iasc agus uibheacha - ba chóir go léir a bheith mar bhunús le cumhacht an duine sláintiúil. D’fhéadfadh na deacrachtaí amháin a bheith ann maidir leis na táirgí a cheannach mar ní mór na héisc a ghabháil san uisce saor agus beostoc a ardaítear gan hormóin agus antaibheathaigh. Is gnó casta é ár réaltacht.
Tá peganism bunaithe ar phrionsabal “5-4-3-2-1” - cé mhéad riar de bhianna éagsúla is féidir leat a ithe i rith an lae. is é seirbhís amháin 100 gram den táirge:
- 5 riar de ghlasraí seachas cairéid
- 4 riar - torthaí agus gránaigh,
- 3 riar de bhianna próitéine
- 2 riar saillte
- 1 ag freastal - bainne malartach - soy, cnó agus cnó cócó.
Ní féidir leat siúcra scagtha agus gach bia a úsáid. Áiríonn sé táirgí déiríochta, cruithneacht, plúr cruithneachta, táirgí leathchríochnaithe - 2 riar alcóil agus milseoga i rith na seachtaine.
Cé nach aiste bia é pasta le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir é a úsáid go héifeachtúil chun na punt breise sin a ligean anuas; is easnamh calraí é deireadh a chur le siúcra.
Ná déan dearmad neart snáithín, bran a ithe agus gnáthuisce a ól chun an meitibileacht a scaipeadh.
Buntáistí agus míbhuntáistí peganism
Is é an rud is mó a bhaineann le peganism - tá aiste bia feola, éanlaithe clóis, glasraí, torthaí agus saillte glasraí tairbhiúla riachtanach do ghnáthshaol an duine.
Is é an míbhuntáiste go bhfuil an méid íseal carbaihiodráití sa bhia faoi bhun 50 faoin gcéad den aiste bia iomlán; mar thoradh air sin, tuirse, laige, dúlagar, tinneas cinn. An comhlacht amhail is dá mba ag iarraidh fuinneamh a stóráil agus tá frustrated. Is féidir é a tharlaíonn i neamhoird éagsúla sa chorp - teipeanna hormónacha agus córais inchríneacha. Laghdaíonn easpa táirgí déiríochta i réim bia an iontógáil vitimín D agus cailciam.